Bruno Rodrigues

Eu tomava tambem (agua+limão em jejum), aí melhorou os sintomas e parei de tomar. Agora voltou, mas bem fracas, umas azias esporádicas no fim do dia. To pensando se volto a tomar. Você parou de tomar, ou toma até hoje?

Valeu champz!

Valeu, Gabriel, ajudou muito. Só mais duas dúvidas, quantas semanas dura esse seu treino pra força? e essas series de aquecimento é pra cada exercicio ou pra cada musculo? vlw.

Tem alguma recomendação (além de series de 1-5 rep. e interv. de descanso de 3-4 min) pra montar uma rotina de treino com o objetivo de força muscular? Como alguns exercicios q nao podem faltar, periodização do treino e quantas series e exercicios. E outra dúvida, depois do treino de força pode-se iniciar um treino pra resistencia muscular ou é melhor pra hipertrofia?

Uma dúvida sobre as reptições no rosca alternada q voce postou em mural de treinos. Você colocou 3x12, queria saber se são 12 repetiçoes de cada lado (totalizando 24 rep.) ou se são 6 de cada lado (totalizando 12 rep.). abrass