rodrigolindoso

Gi, sobre o seu pós-treino, tomando base os horários do seu últrimo treino, porque não come algo como 100g de peito de frango + macarrão, arroz, algum tipo de carboidrato pra reabastecer e mais tarde, algo como 22:00 você janta algo mais leve: salada, um pouco de arroz e mais proteína já que estará perto de dormir, você estará ganhando mais, e sem encher tanto, pelo menos frango comigo "desce" muito rápido, eu como agora, 20 minutos depois já to com fome, parece que desaparece da barriga (acho que isso é bom). Bjão maninha, bons treinos!

KKKKKKKKKKKKKKKK euri pra caramba, mas é verdade, a minha balança custou R$ 75,00 comprei sem pesquisar tem muito mais barato que isso e MUITO! Cara, vou tomar como base sua dieta, sério mesmo, ta muito boa.

Verdade e fui pesquisar a carne do hamburguer é carne de qualidade ruim, ou seja, é só gordura, eu vou comprar uma frigideira anti aderente e mandar peito de frango que é mais prático aqui.

Bom, eu estou em bulking quero ter ganhos mas ganhos limpos, acho que pra um quebra galho dá, e são 3 pedaços de carne, da em torno de 40g de proteína, ficou minha dúvida por conta das gorduras, essas coisas...

Pessoal, eu costumo comer um hamburguer "light" no pós-treino, o que seria, apenas 1 pão de hamburguer, com 2 carnes (hoje pedi 3) e queijo (não passa de uma fatia porque é "cortado" bem pequeno e só ilude, mas não chega a isso) e só, sem aquele ovo frito maluco =P. É muito ruim comer isso de vez em quando? Eu como quando não tem macarrão com carne moída + peito de frango ou carne pra comer, ai eu como isto como pós-treino sólido. Acho que a únicao parte ruim de tudo é que eles usam manteiga primor(tem 1,3g de gordura trans O.O) pra usar na chapa. O que vocês me dizem?

Também é meio insensato ele dizer isso, não tenho certeza, mas isso é comprovado. Gi, eu não entendo, se você ta precisando ganhar um pouco mais, porque entrar em cutting agora? Seria pra não ganhar tanta gordura? Eu só pretendo fazer cutting quando atingir os 75kg (to com 65kg). @Dúvida sobre alimento Pessoal, eu costumo comer um hamburguer "light" no pós-treino, o que seria, apenas 1 pão de hamburguer, com 2 carnes (hoje pedi 3) e queijo (não passa de uma fatia porque é "cortado" bem pequeno e só ilude, mas não chega a isso) e só, sem aquele ovo frito maluco =P. É muito ruim comer isso de vez em quando? Eu como quando não tem macarrão com carne moída + peito de frango ou carne pra comer, ai eu como isto como pós-treino sólido. Acho que a únicao parte ruim de tudo é que eles usam manteiga primor(tem 1,3g de gordura trans O.O) pra usar na chapa. O que vocês me dizem?

Gio eu já passei por isso também, não sei se você faz isso ou se é assim, mas não adianta comer 1, 2 ou 3 dias certo, tem que comer certo TODO DIA senão não vai adiantar de nada, eu já passei uma semana inteira comendo segundo as tabelas de nutrição que o Leandro postou e continuei da mesma forma aí eu tive que aumentar, semana passada fui pesar e tava com 66,6 kk número do capeta enfim, pelo menos consegui sair dos 65 que tava me enchendo ... PUTA QUE PARIU! Finalmente uma inspiração! Eu já tava começando a pensar que não era possível conseguir tanto sem uso de AE's, na academia tinha um cara que tava grandão e me inspirava, só que ai eu fui perguntar pra ele se ele tinha tomado algum AE ele falou que sim, ai me entristeceu e eu já tava começando a pesquisar saber mais das coisas, mas só pra saber, mas a esperança nunca sumiu, eu vou conseguir chegar no corpo que eu quero e mostrar pra todo mundo que é possível, porque aqui na minha cidade ta uma febre o uso de "SUPLEMENTO" Pró-Hormonal e isso me deixa muito puto da vida. Mimis, espero receber um woow maior que esse um dia Hahaha Pro tamanho que eu tava, já tão perguntando se eu tomei bomba e isso é muito engraçado ahaha porque eles não sabem o que é ficar maluco da cabeça com dieta , comprei até balança de precisão ... essas perguntas que deixa a gente mais inpirado, pelo menos eu né =P

kkkkk, eu tenho um diário aqui também, lá tem as fotos do começo, e do quanto eu já ganhei mas as fotos tão desatualizadas tem meses que não posto nada lá. Bem pra nossa altura o certo é 75 kg, só que estagnei :/ hipercalórico que to tomando me deixa sem apetite ai é foda :/

Quando eu falei pra um amigo quanto eu tinha ele disse assim: "Me conte ai como foi a cura da AIDS" É tipo isso, mas a sua é supreendente, ta com quantos kgs agora?

É verdade, mas até o momento não meu corpo não está desproporcional, ta tudo beleza, falta só ganhar mais massa muscular mesmo que estagnei no 65 kg :/ preciso de 75, mas pra quem tinha 54 .-. com 1,76 de altura Tão fazendo até gangue, olha a assinatura

Meninas, na minha ficha de avaliação o meu treinador coloca três medidas: Coxa glúteo Dir/Esq; Coxa Medial Dir/Esq; Coxa Joelho Dir/Esq; ou seja, tem que ver as três ai tomar uma base. A maior parte da minha coxa tem 55cm, putz ta perto de uma coxa de uma mulher .-.

Acho que o certo é no meio da coxa, correto meninas?

KKKK realmente, pinto no ovo deve ser um negocio nojento, nunca encontraram um "ovo duplo"? Assisti ontem(domingo) um ovo que tinha outro ovo dentro, é uma economia haha mas é raro. Amanda, quais foram teus resultados desde que começou? Você não tem fotos do começo pra comparar? Quando comecei eu tirei só a um tempão sem tirar, mas não tive tantos resultados porque eu relaxei por umas semanas por causa de trabalho. @off Eu pedi o link facebook teu e da gio, se puder manda por MP Bjão e bons ganhos.

Gio, manda link fb por MP? Se puder amanda, você também. E relaxa maninha, tem semanas que a gente não ta bem e tudo dá/sai errado ai da uma depressão na hora de malhar, vai passar, aguarde!

KKKk eu ri do Mal de Parkinson Eu já tinha dito que a Gio é uma gata, mas ela insiste em colocar essa mulher aí Até hoje, pra falar a verdade nunca senti real diferença com NENHUM whey, o único que me deu algo foi o da Optimum mas é importado e é um tanto caro mas foi o único. Tem um cara aqui na minha cidade que ta me oferencendo uns produtos dessa marca aqui: http://www.omnilife.com.br/ não é bem suplemento mas pelo o que se diz aí pode ser bom, o ruim que não há relatos nem nada, mas a introdução é cativante, produtos com os nutrientes até 1000x menores que uma celula, e quando são misturado com água, as molecas de água criam uma capsula em volta sendo absorvidas muito mais rápido e são produtos naturais, o ruim é confiar. Se alguém souber de algo... Gio, volta com aquela foto ****-----**** Bons ganhos pra todos.

Dependendo da quantidade de BCAA e da necessidade que você precisa de proteína Lucy e Jones, você tem que prestar atenção na qualidade, nem tudo por aí é bom heh, é como o Martin falou o barato pode sair caro.

Eu gosto de dormir a tarde só que quando eu acordo eu acordo o homem mais puto da vida, não me pergunte o porque, é um extresse muito louco! Haha normal quando se tem alguém nesse nível, eu também sou assim, só que é tudo tranquilo com a minha. Quer dizer, se ela soubesse que chamo você de linda por aqui, ela pira, ela tem um ciumes maluco, ela pode nunca ter ouvido tua voz te visto ou qualquer coisa, ela cria esse ciume mortal, sim mortal! haha vai entender a gente seres humanos. Bjjão gatona!

Novidade novidade não, mas passei 2 semanas praticamente me alimentando mau e não malhando direito, eu comecei um estágio aí atrapalhou tudo, horas sem comer To voltando hoje a rotina normal, meu hipercalórico acabou e comprei outro agora a pouco. Bom se o whey for só pra complementar então vale, mas toma cuidado, as vezes pode fazer um mau danado, produto de baixa qualidade, carboidratos ruim, etc. Sobre essa refeição: PORRA! R$ 18,00 ?? R$ 18,00 eu almoço quase o triplo aqui aoakoak te enfiaram uma facada nas costas koakaoako. Eu sempre achei mau dormir durante o dia a gente ta mais bem alimentado e isso pode acumular umas gorduras por aí por conta que a digestão fica mais lenta, é só o que eu acho não sei se isso influencia. Namorado doido esse seu, mas concordo com ele, se eu soubesse não aceitaria também, uma gata dessa se mostrando por aí, nem pensar! Um ;* Gi bons ganhos;

Nossa demorei pra me reencontrar nesse tópico Oi Gi tudo bem moça? Eita, tira essa foto e coloca aquela loirona linda que tava antes, por favor! Pelo jeito ta indo tudo tranquilo, parabéns pelos resultos e pela troca do smith pro agachamento livre, ele é tipo assim: foda! Sobre o whey não sei se ainda ta precisando, eu uso o da probiótica que contém bcaa, eu comprei ele por isso, da pra ajudar a economizar os suplementos. Bjão Gi, tenho que ler mais um pouquinho to meio perdido

Boa tarde pra todos, aqui está a minha nova série: Obs: ela é feita 1x por semana, ou seja, ABCx1; Treino A (Peito/Tríceps/Bíceps): - Supino inclinado: 12, 10, 7, 5 - Crucifixo reto: 10, 8 - Supino reto: 6, 5, 5 - Tríceps Pulley: 12, 10, 8 - Tríceps Francês: 2x10 - Rosca Alternada: 10, 8, 5, 5 - Rosca Martelo: 12, 8, 6 - ABD: - Prancha: 5x15 - Paralela: 5x15 Treino B (COSTA/OMBRO): - Remada Curvada: 12, 10, 8 - Puxador Frente: 2x10 - Remada Baixa: 7, 5 - Encolhimento: 2x10 - Levantamento Terra: 3x8 - Desenvolvimento Frente: 8, 6, 6 - Elevação Lateral: 2x8 - Crucifixo Inverso: 2x12 Treino C (Perna): - Leg 45º: 12, 10, 8 - Extensora: 3x10 - Leg 80ª: 12, 8 - Flexora: 15, 10, 8 - Gêmeos sentado: 3x20 - Gêmeos no leg: 3x12 - ABD: - Polia de joelho: 5x12 - Paralela: 5x15 Hoje é off, mas tenho que concentrar na dieta e comer mais porque mesmo reduzindo os exercicios continuo sem ganhar, então tenho que aumentar as calorias e mandar pra dentro. Abraço pessoal

Pior que é verdade, vocês mulheres complicadas nunca estão satisfeitas, a minha namorada ela tem o cabelo liso natural, ela é louca pra ter o cabelo cachiado .-. se tivesse cachiado tava se matando na chapinha, vocês nunca se contentam. Qual razão para não está treinando Gi? Amanhã é arregassar as mangas e destruir essas fibras tão sacanas! Bjs maninha

KKKKKKK calma calma, que eu vou ser o técnico, tudo bem meninas?

Hahaha perdão, eu troquei os nomes, mas eu vi a execução do Stiff que o Martin postou e ele pode te ajudar bastante, se você conhecer alguém que tenha peça para testar, se te ajudar, terá uma mão na roda. E foi ruim usar porque na barra-fixa a gente usa bastante força no braço; ou é porque eu não sei usar ou sei lá, mas na hora que eu executava ele caia um pouco, tipo escorregava, mas no seu caso é totalmente diferente, basta sustentar e pronto, não vai usar o braço mesmo. Mas o strap é ótimo pra diversos exercicíos, não custa experimentar né? Bjs

Achei mana: http://lojavirtual.rudel.com.br/hook-straps.html É esse treco ai, quando eu usei, foi para experimentar fazer barra-fixa, a experiencia foi horrível kk, mas para smith deve ser melhor porque basta sustentar. Continue postanto que a gente estará sempre aqui para ajudar o quanto puder, parabéns pela força de vontade. Bjs maninha

Sim, é parecido com isso mas ele tem um suporte que parece um gancho "encaixado" na palma da mão que serve pra vc colocar a barra e apenas sustentar ela, sem precisar usar o antebraço que deve ser onde dói. Olha que esse fiu-fiu saiu de longe viu. Será eu ? HAHAH Experimente e veja qual você se sente melhor e qual pega melhor a parte que você deseja, não precisa ir atrás desse doido aqui não. Bjs maninha