Weberti Silva

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Galera. Sou iniciante e estou tendo dificuldades pra saber se sou endo, ecto ou meso. Tenho 2 semanas de treino, e já ganhei 3 kg (??) mas no entanto,n sei qual é o biotipo predominante.

não sei se vc ja falou antes, tentei procurar, é muita coisa, vc corre quantos km por dia/semana?

o cara que aplicou seria um melhor médico, em termos hahahauhuaua

uhauhauahuhuahuau, sacanagem, oq vai ter de nego aplicando agora uahuahuahua

que **************************** esse médico ta falando? alguem tem q tomar uma atitude, brasil já tem desinformado demais.

haha, eu apoio o clico pra quem é consciente igual vc, treina direito, faz dieta, segue firmão, sem medo!

ahuehauehuae, isso me deixa puto tb, tenho poco tempo de academia, mais sei oq é tpc, ciclo, dieta. suplementaçao, ai eu chego na escola, comentando de academia com meu amigo, ai falei q ele parecia ser ecto, ai ele : '' para de inventar palavras''....... ai eu deixei queto né, ai ele me falo q ia tomar ANABOLIZANTE, ai eu perguntei oq ele ia tomar né, ai ele, ah vou aplica uma a.d.e. mais nao muito pra nao ficar feio. so pra da uma ajudinha. UHAUHAUHAUHAUHUAEUAEHUE, eu nao falo nada mano, deixo se ferrar, espero q perca o braço

Não esqueçe da proteina ein, quero ver os resultados !!, Acompanhando aqui parceiro

O importante é continuar parceiro. tamo junto ! pega firme nos treinos. Abraço

Organiza isso ai. Nao espere incentivo de ninguem, o incentivo tem que vim de voce mesmo... Bons treinos. Acompanhando aqui.

Ta faltando proteina ai, MUITA PROTEINA, vc tem quantos anos?, Posta todas as refeiçoes do dia, seu esquema de treino semanal pra gente avaliar melhor. Acompanhando aqui parceiro. bons treinos.

Opa, desculpa qualquer coisa ai parceiro. vo começar a me interar das regras do fórum. obrigado Faço sim, segurando bem na descida principalmente quando o músculo já está nas ultimas ;p...valeu pela dica ai, vou seguir *edit*, depois de ler um pouco acho que eu faço só a parte negativa até a falha kk. sempre aprendendo. valeu pela atenção ai gente

Bom galera, sou iniciante na academia. apenas 2 meses. Nao sei nem explicar qual é meu treino, mais fica dividido assim Segunda: peito 4 exercicios. Pernas 4 exercicios. Triceps 3 exercicios. Terça: costas : 4 exercicios Abd : 3 exercicios Biceps: 3 Ombro: 3. TODOS até a falha completa. Ai que vem minha dúvida, acho que tá poco tempo de descanso já que treino tudo até a falha. E o pior, minha academia só abre até sexta. Se alguem puder me ajudar a elaborar um treino com mais dias de descanso, ja agradeço, pois sou novato e nao entendo muito.

Parabéns ai ney. Primeiro diário que eu to acompanhando.