Caneviski

Fullbody por 3 ou 4 semanas

Como foi dito, faça sempre. Mas use pesos leves, pra poder se adaptar ao exercicio, A maioria dos instrutores nao passam esse tipo de exercicio pelo medo do aluno se lesionar. Mas é só saber fazer que não tem erro

Come bem. Não tenha medo dos carboidratos. E corte os aeróbicos

Caraca, eu mandava uma pizza pra dentro.. Acho que o dia do lixo é interessante pra quem tá em bulk, já que é controverso fazer isso em cutt. Calorias pra quem quer crescer, Já!

Peito e costas no mesmo dia? Treinando todos os dias da semana? Como foi citado ai, ta muito volumoso mesmo. Experimente fazer um treino ABC, treinando segunda, quarta e sexta e DESCANSANDO nos demais dias. Aumente as cargas e diminua as repetições. Faça uma divisão melhor ai cara, colocando 1 grupo muscular grande e 1 pequeno (ex: peito e biceps) no dia. Se voce continuar a treinar assim, sem descanso e com muito volume vai ser mais dificil conseguir a hipertrofia. Abrass. Bom treino

Treino ta manero cara, e se vc ta tendo ganhos com ele, continua. Só acho que 5 exercicios pra peito fica meio puxado.

Da um liquidificador, 1 litro de leite, um pote de whey, albumina, malto, creatina, bcaa, massa e fala "bate aí". kkkkkkk

Remada alta realmente é pra ombro, tinha confundido os exercicios aqui.

nao coloco tempero não cara. Asso e mando pura msmo

Tá bom, apesar de não curti mto biceps e triceps no msmo treino

olhar pra baixo pode ter AGRAVADO sua dor de cabeça. Pode ser pressao alta, como foi citado ai. Ta tomando alguma coisa? Suplemento? Cafeína? Tive dores de cabeça quando comecei a tomar caféina

Tem uma enorme diferença véi. É bem mais gostoso. Hahahaha Batata doce cozida é foda... enjoa.

Encolhimento pra costas e remada pra ombro? Eu ainda sou a favor de 4 exercicios pra musculos grandes e 3 pra musculos pequenos.

Dae fera. Só dando uma dica ai, não faça exercicios em jejum, isso pode ser prejudicial, podendo causar até desmaios, dependendo da intensidade do treino. Vamos ao treino: Treino A: Em relação as costas está bom. Mas vc faz apenas 1 exercicio pra trapezio. Faça 2 pra trapezío, acho que será mais vantajoso. Treino D: Acho que vc tá sobrecarregando o triceps véi. Faz no máximo 3 exercicios pra musculos pequenos (biceps, triceps). Outras dicas legais são: 1- sempre ta variando os exercicios. Evitar ficar repetindo os mesmos toda semana. Ex: rosca direta em todo treino de biceps. 2- Fazer mais reps com menos peso, já que o objetivo é definição. 3- Tenta não treinar biceps e triceps no mesmo dia. É isso ae champs, bons treinos.

Alguem ja comprou ou ja viu esse site: https://www.jack3d-usp.com.br/ Será que é confiável?

chega do lado da guria e rasga a camisa e contrai o peitoral. E manda um "sem dúvida", pra ela... hahahaha

Alguem pode postar um site confiável pra comprar o jack?

Ta brincando. Ele usa anabolizante? ¬¬' Stallone eternamente... Coroa é foda

vontade de tomar o jack, só que me falta a grana pra comprar...

Aí é foda hein... Mas em suma, eu acho mto bom ter um parceiro pra treina. Mas tem que ser um que entenda seus métodos de treino. Que não faça os exercicios por vc, que saiba ajudar.. É muito vantajoso, talvez nem tanto pela ajuda em si, mas sim pela ajuda psicológica, como por exemplo quanto vc acha que vai travar e não vai aguentar, sabendo que tem alguem te vai te ajudar, vc consegue explorar ainda mais seus limites

o céu é o limite. Enquanto tiver espaço na barra pra colocar anilhas, tá valendo

Mto bom hein cara. Motivação pra gente que é novato aqui... hehehehe Posta o teu treino ai parcero, dieta, quanto tempo de treino, se já ciclo... Vc teve uma mudança drástica hein. Abrass

Sei lá cara, pela pouca experiencia que tive, quando o objetivo é hipertrofia, não pode ter essa de "não quero comer isso, ou nao quero comer aquilo". Sei que é foda pq eu sofro pra comer batata doce. Não quer suplementar? Não precisa, apesar de que, como ja foi falado, um whey é sempre bem vindo. Mas ae, manda umas 7 claras de ovo por dia, filé de frango assado, bife grelhado, omelete, batata doce. Sabendo comer, esses alimentos ai vao te ajudar bastante. Bons treinos

Duvida cruel. Quando dizem pra tomar whey + creatina, é pra tomar misturado, ou tomo um e depois outro. Porque pelo pouco conhecimento que tenho, whey tem uma melhor absorção quando tomado com leite, certo? E a creatina é melhor com água. Então, devo misturar o whey com água? Ou como perguntei antes, devo tomar um e depois outro separadamente?

Excelente dica véi... Bom treino pra quem ta iniciando.