AnaCarol

Concordo. Faça isso bem feito e, unido a uma dieta adequada ao objetivo de hipertrofia, é o caminho para aumentar os glúteos. Até gosto de alguns isoladores, mas os vejo como um complemento que ajuda nos detalhes...

Edu, em mim também não causou dependência não - e nem efeitos colaterais. Não sinto que ela acelera a vinda do sono, mas melhorar muito a qualidade. Beijos! O pior é que meu problema com sono é meio hereditário, minha família inteira tem :/ Eu acho que o EC deve ser muuuuuuuuuuuito melhor, mas será que não é perigoso misturar com o clemb? Eu até tenho franol em casa, era só comprar um termo nacional (cafeína pura, normalmente) que já era. Mas se eu abarrotar meus receptores nem vai adiantar também... e eu posso morrer ahuahuahauhauh

Eu to querendo pesquisar sobre essas substâncias também. Já uso o tríbulus e to querendo incluir o gaba. Dizem que ajuda inclusive no sono. Não acho legal ficar bitolado o tempo todo, a não ser que seja atleta e que viva disso. Não é saudável, chega a ser um transtorno alimentar em alguns casos. Completamente desencanada eu sei que NUNCA vou ser rsrsrs, mas quero ser mais equilibrada. Eu to no clemb e no oxyelite pro, fora a super suplementação, claro (vitaminas, omegas, picolinatos, aminoácidos da vida). Semana que vem dou uma pausa no clemb e depois volto a tomar nas duas últimas semanas. O ruim disso é que eu perdi massa, mas catabolizei, obviamente. Se eu tivesse tomado algo poderia ter mantido a massa magra melhor.... mas era um risco, pq eu já tinha usado 8 semanas, meu fígado iria derreter rsrsr. Daqui a pouco eu respondo Preciso comprar mais, to esperando receber hauahuahauhauhauhauah

Não foi repreensão não!!! kkkkk Foi tipo assim: "só você mesmo rsrsr" tendeu? Neto, to tomando 1/4 do rivotril antes de dormir, mas to querendo testar o dramin hoje. Dramin me da um sono danado e não é tarja preta. Beijos!

Kkkkkkkkkkkkkk Neto, Neto.... Beijos! Nossa, se fosse possível manter um BF de um dígito sem muitas drogas ou muito sacrifício (ou uma genética muito boa).... Drogas não é o que eu quero. Genética ta longe de ser o meu caso (e a idade já não ajuda mais) Sacrifício.... olha, eu sou disciplinada, não penso em deixar de controlar a alimentação. Mas uma vida a base de frango e batata doce não é nem agradável nem saudável. BF de mulher normal é 20%... 15% já é considerado baixo. Ou seja, é um bom valor. Menos de 12% já é baixo demais (eu paro de menstruar quando estou abaixo disso). Falange, esse campeonato tem sido uma experiência única! Beijos!

É verdade. Como ficar sempre em manutenção é meio chato, vou acabar alterando bulk/cutting mas sem muitas neuras. Aí procuraria manter o BF entre 10 e 15%. Faria algo assim: 8 semanas de bulk + 12 semanas de cutting + 4 semanas de consolidação. E iria repetindo o ciclo, sempre controlando o BF pra não passar dos 15% (na verdade eu vou ter as dobras como referência e não o BF, mas, enfim..). Vou ganhando peso aos poucos, bem lento mesmo. E ganhando qualidade que é o mais importante. Beijos! Nossa, ela é realmente muito linda. Tem um shape fantástico, mas o BF dela deve ficar na casa dos 8%, é bem baixinho. Acho muito difícil manter um BF assim, é muito sofrimento a longo prazo rs. Beijos! Ohmm Fefe, que saudades eu estou também!!!! Menina, eu ando meio sumida do face, essa rotina louca está me deixando muito cansada. Espero não decepciona-los no campeonato, tanta gente torcendo por mim... Não que eu pense em ganhar, pois isso eu não espero mesmo, mas pelo menos fazer o meu papel. O corpo mudou muito mesmo, estou muito feliz com isso. E o meu maior troféu é a minha perseverança em conseguir suportar essa rotina que não é fácil. Isso sim (e não o corpo) eu vou levar pra vida toda. Obrigada minha linda. EU sou sua fã rsrs Beijos!!!!

Nossa, se eu conseguir manter meu corpo atual, to muito satisfeita!!! Com certeza, muito AEs - e coisa pesada e cara (Trembo, GH...). Isso definitivamente não é algo que eu quero pra mim, com todo respeito a quem opta por esse caminho. Nos membros superiores eu gostaria de ter um pouquinho mais (bem pouquinho mesmo) de dorsais e ombros e só!

Rafa, eu gosto mais de um shape proporcional. Fora que eu não tenho tendência (a não ser com um BF alto) a ter pernas e glúteos muito volumosos... então precisaria de muita "ajuda extra" pra manter isso. Eu gosto de shapes fortes como o da Dana Linn, Juliana Malacarne... mas, cada vez mais, me convenço que o melhor pra mim é manter um shape proporcional e menor. Uns 53-55kg com 12% de BF creio que seja possível manter sem drogas. Eu já cheguei a 11% sem usar nada, nem termogênicos. Claro que na época eu pesava 51 kg, mas acho que uns 4kg a mais de massa muscular, ganhando aos poucos é possível com esse BF. Quero me manter assim. Principalmente se não for competir mais (o que é possível). E nunca mais chegar perto de oxans e clembs da vida rsrsrs. Sobre o campeonato, eu to tranquila por enquanto, mas logo vai chegar mais perto e a ansiedade vai bater. Estou animada (há uns dias estava desesperada, querendo o fim disso rsrsrs). Beijos!

Bom dia Ruiva!!! Nossa, nem me fale, acho que vou dormir umas 12h por dia, ainda mais que estarei em férias hehehehe Competir é complicado mesmo... até agora eu não sei se vou querer continuar ... além do desgaste, da pressão, tem o fator financeiro. Estou gastando muito, muito, muito mais do que eu poderia. Vou falir heheheheh. Beijos! Curtiu meu novo visual né? Especial para o campeonato hehehehehehe Obrigada Mauricio Beijos! \o/ Mas claro que eu quero mais né? kkkkkkkkk Meu próximo bulk vai ser totalmente focado em pernas/abdômen/glúteos. Não porque eu queira ser uma "mulher tiranossauro rex", mas porque são os meus pontos fracos hehehehe. Beijos Dest! Sdd

Interessante. Malas térmicas gigantes, cheias de marmitas, capsulas, pós e talheres não são muito úteis pra você né? Isso sim é vida! Muito mais prático. Estou negociando com a minha treinadora a possibilidade de eu mesma montar a minha dieta a partir de diretrizes básicas que ela me passar (gramas de macros por peso e opções de carbos/proteínas/gorduras). Espero que dê certo. Caso dê, vou elaborar algo mais prático pra mim também. Obrigada pelo retorno Beijos!

Bom dia Rafa!!!!

Bom dia Arthur!!! Ta vendo só? hauahuahuahauhauh Beijos!!! Bom diaaaa hauahuahuah Gostou do meu novo visual? A coreografia vai bem, acho que já ta praticamente perfeito sim. Beijos!

Bom dia Aless! Como você tem organizado suas refeições? Tem feito IF? Beijos!

Bruno, local varia de acordo com o protocolo utilizado. Um nutri que já consultei media uns 3cm acima do umbigo Ohmmmm, a foto com minha sobrinha! É que eu sou tia super coruja mesmo

Você só pode estar se referindo aos olhos do avatar né? rs :*

Oi Ruivaaaaa Mulher, mudança de rotina deixa a gente caidinha né? Eu tive uns 15 dias de férias em janeiro e quando voltei foi foda hahahahahaha Nossa, muito cansaço, desânimo até pra treinar. Eu te entendo perfeitamente. Não é fácil acordar as 5 não, na hora que o cel desperta parece um pesadelo ahuahauhauha. E o pior é que eu não consigo dormir cedo... meu marido estuda a noite e enquanto ele não chega da facul (lá pelas 10:30-11:00) eu não fico tranquila. E eu tenho uma tremenda dificuldade pra dormir, sempre tive. O que me anima é que essa rotina louca ta acabando pq o campeonato ta aí. Beijos linda! Poxa Rafa, valeu! Graças a Deus o shape praticamente já chegou no ponto, secando mais um tiquinho e desidratando já vai estar bom. Não que eu vá estar competitiva... meu bulk foi corrido e tudo depende de um bom bulk. Vai tempo (meses, anos...) pra ganhar maturidade muscular e isso é que te torna competitiva. Mas, dentro do que foi possível fazer, tudo ocorreu bem. Depois me fala o que achou das fotos eim? Beijos! Griffo, muito obrigada meu querido! Estamos na luta aqui Beijos!!!!

Oi Ruiva!!! Vi você reclamando da gordura da parte interna da coxa... já tentou algum procedimento estético, como aplicação de enzimas ou hidrolipoclasia? Eu era meio cética, mas minha treinadora (atleta) me convenceu que ajuda sim! Lipo tradicional é muito invasivo, não acho que vc precise disso... Beijos flor e força aí!

Pressione sua pele com o dedo e verifique se houve alteração no tom da pele (costuma ficar esbranquiçado). Se você notar isso pode estar retendo sim. "Pegando" a dobra da pra sentir a diferença entre gordura e retenção também... a gordura costuma ser mais firme (é difícil explicar rs).

Aviator, o prazo para encerrar cada módulo é de 2 meses, certo? Depois eu gostaria de um feedback sobre o conteúdo de cada módulo... Como eu estou "enrolada" com meu campeonato, tem sobrado pouco tempo pra estudar. Se for algo muito extenso, terei que controlar minha ansiedade em comprar o curso e esperar mais um pouco. Obrigada pelo retorno! Abraços!

Obrigada Felipe!!! Eu adoro treinar ombros, capricho mesmo rs. E acho lindo eles bem redondinhos. Beijos!!! Kkkkkkkkkkkkk, pois é! Da uma pesquisada nas fotos das lindas atrizes e modelos (algumas postam fotos quando acordam). Nem parece a mesma pessoa ahuahauhauha (isso me alenta rs) Beijos!

Vídeo mostrando a dobra da minha pança ahuahuahauhauhauha (Antes que digam qq coisa, eu sei que não é o ideal eu mesma medir, mas era 5h da manhã e meu marido tava dormindo, é só pra ter uma referência galera, ok? O certo é um profissional medir) Desconto para a minha cara de segunda-feira às 5h da manhã kkkkkkk Muito feia! rs Obrigada Stile!!! Mas posso discordar? ahuahauhauha Shape fantástico nada, tem muito a melhorar. O importante é que muito já melhorou né? rsrsrsrs Depois vou fazer uma montagem de um mês de diferença do cutting, só pra vcs terem uma noção. Beijos e uma ótima semana!!! Obrigada Falange !!!! Mas mulherão com 159cm? hauahuahuahua Obrigada meu querido! Beijos e ótima semana! (depois respondo sua mp) Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Neto, ta cansativo, dia sim, dia não, mas eu curti mais esse treino atual do que o outro. O triste é que eu to muito fraca (quase sem carbo, to sem ergogênicos....), então as cargas estão baixinhas. Mas eu to fazendo no meu limite e privilegiando a boa execução. Beijos!!!

Pois é, é uma pena. Você pensa em fazer facul depois?

Realmente Falange, conhecimento nunca é demais! E eu tenho sim muito interesse em trabalhar com isso, como um "segundo emprego". É um sonho, mas se eu não fizer algo pra realiza-lo vai ser sempre algo distante né? Poxa, que show Aviator!! Eu vou comprar também, mês que vem. Quero saber sim, por favor!!! Agradeço demais essa gentileza. Fico feliz que o tópico tenha incentivado você a fazer o curso Beijos! Pri, o Aless e o Andre não imaginam o quanto me ajudaram rsrsrs (Alias, todo mundo que ta participando aqui) To super animada para o curso. E tem outros muito interessantes de treinamento funcional, etc. Beijos linda!!! Poxa Rodrigo, eu adoraria fazer, mas não tem na minha cidade É caro mesmo, mas essas especializações são caras mesmo, não tem jeito ... To muito animada com essa nova perspectiva da minha vida profissional, quem sabe? Beijos! Ps: Já peguei na biblioteca de uma facul aqui de Franca um livro de bioquímica básica pra ir me preparando

Pri, quando estamos com o BF baixo é realmente muito difícil perder mais gordura. Ainda mais nós mulheres que fomos "programada pra acumular bacon" kkkkkkk Tem que ter paciência, ir aos poucos... Eu estou usando clemb .. mas como a dieta ta apertada e to fazendo bastante cardio é difícil avaliar qual é o grande responsável pelo BF estar baixando. Mas te falo... os colaterais do clemb são muito ruins. Depois passa, mas os primeiros dias... é terrível. Nem se compara a termogênicos (pelo menos o oxy que é o que eu conheço). Beijos e força aí guerreira!!!!

É verdade... mas isso é da genética dela né? (o formato do abs) Ela deve competir em bodyfitness Beijos! Obrigada Hugo!!! Ganhei nada rapaz, to franguinha ainda, comecei tarde a preparação. Mas eu to bem feliz com a evolução Beijos! Nossa Edu, só de estar lá já é uma vitória. Tem muita coisa pra melhorar. Claro que agora não da mais tempo. Mas o importante é olhar pra trás e ver o quanto evoluímos né? Beijos! Pri, sua linda, você viu que as veias estão aparecendo? *-* Pelo menos no braço heheehhe Vale a pena sim, não adianta dizer que não da resultado porque dá. Fácil não é, mas funciona Beijos linda, uma ótima semana pra você também Ohmmm Van, obrigada meu anjo Digo o mesmo viu? Muitos beijos pra você!!! Poxa Ro, muito obrigada Ele disse que ta gostando sim kkkkkkkk Beijos! Poxa, eu sempre tive muito medo disso... mas não percebi nada diferente. Agora que vc falou.. é verdade Tem um volumezinho nela né? kkkkkkkkkkkkk Nossa, e ela levanta uma bandeira de que é natural.... rs Beijos!! Obrigada Netuxooooo Beijos!!