AnaCarol

Eu acho que depois do campeonato vou querer sair direto para um restaurante também kkkkkkk Só não sei se vou num rodizio japonês ou numa pizzaria ou numa churrascaria

Mec, acho incrivel esse suporte adaptado para o notebook!!!! Brilhante ideia Faz um teste Markinho, se você sentir que ta atrapalhando no treino, você não faz mais. Porque se atrapalhar muito, acho que não compensa mesmo... Tem que ver se seu déficit não vai ficar alto a ponto de correr o risco de perder massa magra.

Eu acho que imprescindível não é, porque você ta perdendo gordura do jeito que ta fazendo... Mas, se quiser fazer pra dar uma acelerada, faz em outro dia, não no dia de pernas. No dia de pernas eu prefiro fazer depois do que antes... antes eu acho que atrapalha no treino. Gosto de ir com as pernas bem preservadas hehehe.

kkkkkkkkkkkkkk Consegui kkkkkk Mas o primeiro minuto foi a 4km/h kkkk, quase uma lesma (desconsiderei ele na conta)

O que vc vai treinar amanhã?

Nossa, isso é um verdadeiro orgasmo gastronômico!!!! *********** Relato do treino de quinta-feira, dia 10/01/2013 Femurais e Glúteos Stiff em biset com stiff inverso: 4x15 +15 com 24kg cada lado (total com barra: 56kg) Não aumentei o peso mas aumentei as repetições. Meu, fazer 15 repetições com essa carga é muuuito difícil. A pegada sofre, a lombar sofre, os posteriores gritam. Flexora em biset com elevação pélvica na bola: 4x12+12 com 20kg Flexora sempre é um tormento pra mim... a elevação pélvica é pra terminar de fuder destruir legal mesmo. Passada: 3x40 com anilha 15kg cada lado nas 20 primeiras repetições e 10kg cada lado nas últimas Teve uma hora que eu pensei que fosse cair. Com 15kg ficou muito pesado. Eu faço segurando a anilha vasada e a pegada sofre também. Também sinto muito o trapézio nesse exercício. Como são 40 passos, fico muito tempo segurando o peso. Leg unilateral com o corpo virado de lado: 3x15 com 70kg, descendo tudo Aqui eu tive vontade de chorar. Essa forma de execução joga o peso todo para os glúteos. É um puta exercício, mas dói absurdamente. Abdutor em pé com elástico: 4x 1min cada lado Queima muito, mas é o exercício mais tranquilo do dia. Glúteos na polia com perna estendida: 4x15 com 35kg Fica bem pesado com 35kg, mas como os glúteos já estavam exauridos, da pra sentir legal a musculatura. 35min de esteira na velocidade entre 6 e 6,5km/h

É uma frase que a galera começou a usar no face. Fala uma coisa e acrescenta esse "só que não", querendo dizer que é o contrário daquilo. Usaram tanto que encheu o saco rsrsrs Nem me fale, é bem isso mesmo: mal necessário. Hoje eu fiz 35min de esteira após o treino de pernas. Putz, é foda Tem que se distrair mesmo, eu acho que vou levar um livro pra variar.... Beijos!!!

Você pode levar uma colomba pascal (brincadeira, o nutella ta ÓTIMO)

Oi Bruno! A categoria é a toned da Nabba. No dia do campeonato o que conta ponto, além do shape, são as poses. É durante as poses que é decidido quem ganha. Porém, é necessário fazer uma apresentação individual, que é uma dança, mas isso não conta, é só pra encher o saco e dar trabalho mesmo heheh. Você está se referindo à categoria Fitness da IFBB não é? Não, não é nada daquilo não, é bem mais simples. Olha só a coreografia que minha treinadora apresentou no paulistão 2012: Eu comecei meu cutting segunda! Estou bem no início... mas hoje já me senti melhor sabe? Não senti tanta fraqueza como nos três primeiros dias. Proteína ta alta, na casa dos 4g/kg e fibra está por conta de 50g de brócolis e salada verde à vontade. Mas, apesar disso o intestino ta funcionando normal. Beijos! Ohmmmm Markinho, adorei saber! kkkkk Olha que eu vou cobrar eim? KKKK Beijos!!!!!!

Poxa Caio, obrigada. Olha, eu concordo com essa frase viu? Embora ache a teoria muito importante Mas você vai nos superar logo logo. Tenho certeza disso Como o A.F, boto muita fé em vc!!! Beijos!!! ********** Mestre, como está a quinta feira?

Rá, seu baixador de albuns!!!! Tem que ser igual eu, só ouvir o que compra.... só que não kkkkkkkkkkkkkkk (sei, sei, essa de "só que não" já encheu né?) E aí, curtiu o cardio? Beijossss

Só aprendendo aqui no seu diário Ruiva. Assim que é bom

E aí Caioooo!!! Como está sua impressão do SL? E o treino da sua guria, deu certo? Ela curtiu? Beijossssssss

Aeeeeeeeeeee, vou aguardar as fotos lindinha!!! Beijos Babi!!! Ps: muito legal sua iniciativa de ajudar seu amigo. Você é uma fofa mesmo

Babi, estou tento mais dificuldade com a coreografia, mas já to bem melhor que no domingo ehheeheheh As poses estão melhorando bem, aos poucos os movimentos estão ficando naturais pra mim. A alimentação ta apertada, não é fácil, mas eu sigo ao pé da letra. Estou passando um pouco de fome, mas eu ignoro a fome e sigo em frente Que ótimo linda, vou passar no seu diário Beijos!!!

Putz, séculos que eu não como açaí. Já vou incluir o açaí nas minhas comilanças pós-estreia hehehe. Concordo Bruno, açúcar é uma droga mesmo. Tanto que quando você começa.... difícil parar heheheheeh Vai ser engraçado, eu bêbada de açúcar hahahahahaha Nossa Ruiva, muda demais o humor. Eu ando bem nervosa sabe... hoje melhorou um pouco, porque parece que estou me adaptando, mas nos primeiros dias, puts, coitado do maridão kkkkkkkkkkkkk Aeeeeeeeeeeee Lipi, valeu pelo fisiculturista \o/ Hoje vai ser mais doido ainda, tem a passada das 40 repetições pro série. Pensa numa branquela com vontade de chorar... kkkkk É verdade, com menos reserva energética, uma hora o corpo da uma pifada. Eu detonei todo meu glicogênio no treino de costas (se é que tinha glicogênio heheheh). Lipi, quando eu termino de treinar ta bem escuro e o parque ta fechado. É meio tenso correr por ali esse horário :/ Aí só me resta a esteira mesmo... mas eu acho muito chato. Beijos!!! [2] Doida, doida, doida! Ah, meu, eu vou adiantar minha páscoa pro domingo anterior hehehehehe Já avisei meu marido, quero um ovo de no mínimo 1kg (quem vê pensa que a consciência vai me deixar comer tanto...) Beijos!!!! Kkkkkkkkkkkkk Poxa, então eu nasci pra isso mesmo. Sou disciplinada ao extremo. Sou doida ao extremo. Acho que foi por isso que coach incentivou hehehehe Lipi, eu não gosto de fazer em lugar nenhum, pra ser bem sincera hauahuahauhauha Mas acho que na praia deve ser menos pior hehehe. Ou num parque bem bonito. Eu curto jogar tênis e fazer aquelas aulas de body combat hehehehe Pronto Lipi, problema resolvido Ah Bia, nem rola pra mim, meu negócio é puxar ferro mesmo Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Eu to assim tbm! Pudera, um mês e meio sem cardio heheheeh Pular corda é o que há!!! Queima muuuuuuuuuuuuuito. 10min e tu ta morrendo heeheheh Oi Babi!!!! As coisas estão indo bem, graças a Deus. Hoje já fiz meus ensaios de pose, de coreografia... agora de tarde vou treinar e fazer cardio. E com você? Beijos!!!!

Que nada Bruno!! 8% é a meta kkkkkkk Eu to com bem mais que isso hehehe. A ideia é ficar bem seca mesmo! Beijos!

Concordo!!!! [2]

Também prefiro o desenvolvimento com halteres

Cadê você Guerreiro?

E aí Bruno? Blz??? Que bom que estava viajando e se divertiu Parece ter sido ótima a viagem eim? Beijos!

É verdade, eu treino ombro separado rs. Se ela fizer o supino inclinado com halteres já pode considerar um exercício para os ombros hehehehe

Kkkkkkkkkkkkk E eu amo doce eim? Pensa: logo depois do campeonato tem PÁSCOA. Vou ficar bêbada de chocolate.

São os dois mais importantes Markinho! É que depende bem do objetivo da Carol. Se ela deseja apenas uma definição nos ombros ou se ela deseja hipertrofia-los bem (deixando-os mais arredondados). Eu costumo fazer 4 a 5 exercícios de ombros heheheh, mas é porque eu não sossego enquanto os meus não estiverem a la Dana Linn

kkkkkkkkkkkk Nusss, agacho completo da tontura, enjoo, surdez momentânea, cegueira.... mas não tem perna que não cresce. Até a minha cresceu! Tamo junto Markinho! \o/