AnaCarol

Caiooooo! Bom dia!!! Então, foram 3,2kg ... muita coisa né? Não notei perda de massa magra não... mas a retenção aparentemente foi embora! Espero que desses 3,2kg pelo menos um 0,5kg seja de gordura rsrsrsrs Beijos!!!

Oi Mac!!!! Estava sim! Eu também sempre me peso de manhã, em jejum, após ir ao banheiro hehehehe. Meu peso chega a variar mais de 2kg durante o dia rs. Sério que me acha articulada? Nossa, eu me acho tão desajeitada pra falar kkkk, fora que não gosto muito da minha voz, sei lá. Pra você também meu querido! Beijos e bons treinos

Acho que sim Shapudo, seu metabolismo é mais acelerado. No meu caso, o meu é muito, muito lento... por isso é complicado. Beijos! Mestre, sempre uma honra tê-lo aqui Uma ótima semana pra você também! Beijos!!! [Galera 30+] \o/ Oi amor! Obrigada minha linda. Nem precisa se desculpar. Desejo que tudo ocorra bem com seu primo viu? Beijos!!! Obrigada meu querido!!! Pra você também!!! Beijos!!! Oi Rafa! Nossa, ta feia a coisa viu? Tem um movimento que não ta saindo legal. Eu diria 5. Eu já peguei todos os movimentos, só falta pegar o danado do refrão e, claro, aprimorar tudo. Beijos!!! Bom dia Arthur!! Fds foi de treinos, ensaios e ficar quietinha em casa. Meu marido viajou e foi meio chato, fiquei meio deprê heheheh Hoje treino pesado, com certeza!!!! Beijos!!! Bom dia monstraaaaooooo!!!! Somu nozes na tela azul kkkkkkkk ************* Segunda passada tinha pesado na minha balança 59,2kg. Hoje pesei 55,8kg To preocupada, espero que seja mais retenção mesmo!!! Não posso perder minha massa magraaaaaaaaaaaaa

Bom dia mestre!!! Passando pra desejar uma ótima semana Beijos!!!

Babizinhaaaa, bom diaaaaaa!!!!

Bom dia Carol!

Bom dia Markinhoooooooooooo!!!!

Bom dia Thaigor!! Ah, chegar nos 120kg fácil? Que nada! Eu já to praticamente no limite já, não consigo me imaginar com mais força do que agora não rsrsrs Beijos!

Ah, em cutting eu não arrisco isso não rsrsrs. Seria ótimo se funcionasse né? rs

Pry não tenho dúvidas que vai alcançar todas essas metas! Também tenho metas relacionadas com as dobras, no meu caso o problema maior é a coxa mesmo heheheh. E também quero um six pack!! Tamo junto guria! Beijos!! Ps: ótima ideia a das marmitas

Ótimo! Pena que já atingi meu limite pra reputar, mas amanhã volto aqui

Stile, eu também me dou bem com protocolos com mais repetições. Ainda quero experimentar protocolos de 5 repetições, para ver como o corpo reage.... No nosso caso, o bulk tem que ser muito controlado, com pouco superavit, coisa de 200 calorias no máximo. E mesmo assim ganha um pouco de gordura (mas ganha pouco). Eu prefiro fazer uma refeição só por semana. Acho que um dia inteiro, principalmente se vc não se controla, coloca por terra todo o esforço da semana. Isso, claro, para quem tem tendência a acumular gordura (nosso caso).

O peso máximo seria se a pessoa fizesse 1RM... A galera que trabalha com low reps usa 80% do peso máximo, aproximadamente. Mas eu confesso que sou bem ignorante quanto a esses protocolos, sempre trabalhei com uma faixa de repetição que vai de 6~15.

E eu que to sozinha aqui? Nem meu marido ta em casa, foi visitar os pais. Eu ensaiei um pouco da dança, cansei, agora to reunindo forças pra fazer mais uns ensaios. Alias, ta foda de pegar o movimento do refrão

É exatamente isso Low reps = baixas repetições. Treinos com séries de 3 a 5 repetições. Kkkkkkkkkkkkk isso aqui é um chat hauahuahauh

Kkkkkkkkkkkkkk Obrigada Edu!!! Espero que seja bem sucedido hehehe Beijos!

Vocês viram aquele vídeo do Sardinha? Pra você que é ecto Caio, a dieta permite praticamente tudo! É bem diferente do meu caso ou do Markinho, que somos mais pra meso-endo. Nossa dieta tem que ser mais restrita. Temos que controlar mais os carbos! Faz isso: compra nessas lojas que sai muito, muito mais em conta. Beijos! Eu também tenho evitado a frutose. No meu organismo da uma atrapalhada, mas tem gente que come no cutting e seca que é uma beleza. Que nada! Se eu tomar sorvete no pós eu viro uma rolha de poço heheheh Eu falei brincado! rs Maitê Bueno = campeã Toned I (+1,63) Atualmente bodyfitness IFBB Nem me fale em grana. Vocês não tem noção o quanto é caro ser uma aspirante a estreante heheheh O Martin tinha comentado isso num tópico, mas não lembro onde. Se vc não tem facilidade pra acumular gordura, não se preocupe com a frutose Sério? Ai que bom que você acha isso hehehe É cedo mesmo! Não vou mais postar fotos do cutting. Pro meu psicológico foi péssimo, fiquei triste e decepcionada.

Nem me fale em gastos!!!! Depois dizem que tênis é esporte de rico hehehehe Não conhecem o BB hehehehehehe Bjo Carol! Post novo no blog com uns vídeos, num deles eu falo um pouco sobre minha primeira semana de cutting

É isso aí, agora é secar até ficar com pele de seda, como diz o Markinho hehehe. Pois é... "só" kkkkkkk Caio, acho que mais em conta que a malto seria arroz, macarrão, o próprio açúcar. Bolachas (aqueles pacotões de loja de 1,99 heheh) Tenta comprar farinha de aveia em lojas de produtos naturais, a granel! Beijos!

Curti a ideia.... dois bifes a milanesa e eu completo minhas proteínas já. E vou parar com os suplementos. Esse negócio de bcaa, glutamina, vitamina C, ômega 3, vitamina E.... serve pra nada isso.

Agora eu quero ver hahahahahahaha Markinho, to pensando em mudar minha dieta. Diminuir as proteínas pra 2g/kg Aumentar os carbos proporcionalmente, incluindo algumas guloseimas pra encaixar nos macros (pão branco, panetone, sorvete) Trocar o whey do pós por sorvete Comer só uma vez por dia. Você acha que eu fico com um shape assim ó:

Sobre as fotos, gostei bastante, Ana! O abdômen já deu as caras, agora é só perder um pouco e já começar a aparecer os gominhos, pra você vai ser fácil! Na parte de trás, acho que agora você emagreceu o 'grosso', estava com um visual mais roliço, agora esta mais magro, a partir de agora vai mostrar a definição... EU ACHO. Beijos! Caioooooo Kkkkkkkkkkkkkkkkk Concordo, essa galera que come frango com batata doce vai morrer sem evoluir nada kkkk Obrigada meu querido!! Eu sou muito ansiosa de postar fotos com uma semana né? Fazendo vocês ficarem procurando agulha num palheiro hauahuahauhau. O 'grosso' é a lombar né? Também achei que ta mais estreita. Beijos!!!!! ******** Eu me arrependi de ter postado fotos hoje. Vou postar agora só quando estiver prestes a começar a desidratação.

Markinho, demais o vídeo. Realmente, não tem como não emocionar. A dor é temporária

Acompanhando Hermano!! Seu BF eu chutaria algo por volta de 10%, mas eu sou péssima para BF's masculinos kkkkk Beijos!