AnaCarol

Nem chama atenção neahm? kkkkk Nego para de treinar e infarta.

Eu faço assim Carol: Assim eu sinto que isolo mais o músculo Treinar tríceps é bão demais \o/ Mais ou menos assim. Só que ao invés de segurar dois halteres eu seguro as duas pontas de uma corda relativamente longa, que fica presa ao cross. Eu não achei nenhuma imagem. De repente eu tiro uma foto pra te mostrar quando estiver fazendo Beijos!!!!

Poxa, eu mereço nota zero hauahauhauahuahauhauah Aquela super aula e eu não aprendi kkkkkkkkkk

Então Vitto, normalmente eu treino peitoral sozinha sim. Pode ser isso mesmo. As vezes meu marido ajuda no final... mas ele fica mais observando mesmo, vendo se eu não travo. Tirar a barra é comigo mesmo. Também levanto halteres pesados, dependendo do treino, anilhas, isso pode ter gerado um movimento errado e, consequentemente, contribuído com a lesão. O engraçado é que eu não me lembro quando machuquei! Um dia, acordei com dor no local. Barra fixa eu faço em casa, quatro repetições, cinco, seis dependendo do dia... Vamos ver sexta no treino de ombros, espero que não atrapalhe meu treino favorito *-* Carol, quer me ver feliz e me ver no treino de ombros. Nossa, aquilo pra mim é o paraíso!! Peitoral e tríceps eu adoro tbm. Puts, adoro, mas é algo que vou ter que me policiar logo logo, pra não sair do padrão da categoria que almejo competir futuramente. Olha: Já to muito grande em cima heheheeh. E eu quase não tenho gordura nos membros superiores, então é massa mesmo! Eu genhei 7cm de torax nos últimos dois meses kkkkkk

Passando pra desejar uma ótima quarta mestre! Beijos!

Oieeee filho do mestre A.F. !!! (A.F. escolheu bem o filho eim?) Kkkkkkkkk Rindo aqui da sua namorada. Mas, falando sério, penso que tem tudo pra chegar lá sim. Você não me parece ter o tipo físico muito diferente do cara não viu? Eu aposto em vc!!! Eu fico com uma peninha de te ver reclamar da dificuldade de comer... fico pensando em alguma estratégia que eu possa aconselhar, mas acho que você mesmo já pensou em tudo né? Ia te falar pra comer muitas castanhas e afins, mas fica caro o negócio.... Penso que aos poucos você vai conseguir aumentar sua capacidade digestiva e aí tudo vai melhorar Beijos!!!

Olá Aga! Pretende seguir com os treinos em casa mesmo ou vai frequentar alguma academia também? Legal que ta fazendo o lance do crossfit. Eu não curto muito tendo em vista meus objetivos, mas acho que tem muito a ver com você. Sei lá, me veio a cabeça agora que você tem um potencial imenso se quiser se tornar atleta da modalidade. Beijos!

Não tem nada mais "estraga prazeres" que uma lesão né Arthur? Mas deu pra treinar bem, embora eu tenha sentido um pouco de dor... Amo academia vazia!! As vezes fico sonhando com a minha própria academia, imaginando como vai ser, ai ai rsrsrs Beijos!!! To passando direto Thi! Hoje ta melhor que ontem sim, graças a Deus! Beijos!!! Ahahahahah Vou te usar de cobaia mesmo viu? Mas curti demais o site! Poxa, nem me fale, amo treinar peitoral!!!! Beijos!!!! Pelo menos uma contribuição eu tive vai.... kkkkkk

Por que existe?

Nem eu kkkkkkk Sério, eu pesquisei na net e nada. Só eu mesmo Markinho! Eu desconfio, que eu devo estar fazendo algum movimento errado (e pode ser que seja algo até postural, fora do treino). Porque não é possível!!! Cansa muuuuuuuito Mac (e como "pega" as panturrilhas). Entendi, tipo uma "areinha" lá dentro? Quando eu encano em correr eu passo a estudar esse barulhinho... Bem chato isso. Foi muito bem vinda essa semana de folga! Há momentos em que temos que fazer dessa forma mesmo, por mais que seja chato. Espero que volte tudo ao normal... já procurou um ortopedista? Beijos!!!

Não, não existe.

Sério? Eu sinto que ajuda sim sabia? Parece que quando to com a vitamina C me recupero melhor, não sei se é psicológico kkkk

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Ri muito aqui. Dorme com uma deusa e acorda com uma baranga kkkkk

Valeu Markinho! Ta foda ainda viu? Não tanto quanto antes, mas ta dolorido. Pra levantar da cama e deitar dói horrores! É engraçado... na hora de fazer testa eu sentia mais dor pra deitar no banco do que pra fazer o exercício kkkkk Mas é assim mesmo, se não tiver uma pedrinha no caminho ele não tem graça;

Não tenho nada a acrescentar depois que o Markinho escreveu. Concordo em tudo Reputado Carol, só pra complementar. Eu treino de forma parecida com o Markinhos e também acho que meu organismo responde melhor assim. Eu consegui mudar muito o meu corpo dessa forma: Apenas ressaltando que na última foto eu tinha começado meu ciclo a apenas uma semana. Ou seja, acredito que no mínimo 95% dessa transformação ocorreu seu o auxílio de anabólicos. Então eu concluo que, ou médias repetições não é tão ruim assim ou eu sou um ET.

Relato do treino de quarta, 16/01/2013 Tríceps e Abdômen* *Como estou com uma lesão no serrátil, que tem incomodado, decidi poupar o peitoral hoje. Se melhorar, treino sexta junto com deltoides. Pulley tríceps (40kg) em biset com mergulho entre bancos (com anilha de 15kg): 4x12+12 Como já era de se esperar aumentei consideravelmente minha carga no pulley, já que não treinei peitoral antes. Foi pesado, mas deu pra completar sem falhar. Tríceps francês "bilateral": 2x15 com halter de 14kg + 2x10 com halter de 16kg Também aumentei a carga aqui. Só fui falhar na última série com 16kg, na 9a repetição. Tríceps coice com corda "bilateral": 15/12/10/10/8/5 (low, medium e high, pra todos os gostos ) com 10/12/15/17/20/22kg Também aumentei a carga e aumentei as repetições, aumentei tudo, tava nervosa hoje hauhauahuahuah Tríceps testa: 3x10 com barra romana (H) e 10kg em anilhas (acho que da entre 16~18kg) Falhei na nona, mas tive ajuda pra completar a décima. Já tava morto meu tríceps aqui. Inclui no treino esse exercício pra compensar a falta do peitoral. Abdominal infra na barra: 4x20 Seeempre pega muito, PQP. Abdominal no cross: 5x20 com 66kg (cross zerado + dois halteres de 3kg) Pegou bem com essa carga. Criticam muito mas eu consigo sentir demais o abdômen nesse exercício, é o que eu mais sinto isolar o músculo. Rotação de tronco com barra de 8kg: 5min sem parar To fazendo esse pro abs lateral por orientação da treinadora. 35min de escada. Como cansa essa escada, PQP. Bom dia Arthur! Hoje fui cedo. Academia vazia, uma delícia!!! \o/ Beijos!!! Oi meu querido! Boa tarde já né? Nossa, que tempo que passa rápido!!! Como foi sua lesão exatamente Mac? Estou cuidando sim. Hoje me contive e não treinei peitoral (é meu segundo músculo favorito pra treinar, depois de ombros, então pra mim é um grande sacrifício) Acho que vai se recuperar sim!! (Espero rs) beijos e bons treinos!

Obrigada Caio!! Mas olha só quem fala eim? Você ta indo muito bem, vai superar nós dois com folga! Sabe sim Caio. Ele mesmo me orientou sobre o treino que fiz hoje. Resolvi descansar o peitoral essa semana. Eu uso a Cataflan, mas você pode comprar qualquer pomada a base de Diclofenaco Beijos! Abração \õ Oi Aga!!! Ta vendo, não to tão fraca não rs. Kkkkkkkkkkkkkkkkk Eu tinha visto isso no face. Agora sim a Rose ganhou meu respeito hauahauhauha Beijos!!! Muuuuuuuuuuuuito boa a dica Edu, valeu demais!!! Vou ver nesse site algumas coisas. Depois me fala se deu certo Beijos e bom dia!! Bom diaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa Markinhossss Beijos!!! Bom dia Rodrigo! Sumido rs Então, eu to no cutting, já to mais adaptada, passando menos fome. Parece que ta dando resultado, mas eu to meio apreensiva, to com medo de não secar. Minha lesão na serrátil voltou a incomodar e hoje eu fiz apenas tríceps pra não piorar mais... Beijos! Bom dia Rafa!!! Tudo ótimo, já treinei e fiz meu aeróbico hehehe Beijos!

Nossa Caio, você não tem noção de como é chato ter tendência a acumular gordura... Assim... se você para der treinar e de fazer sua dieta CDTEVSEP hehehe você fica magro. Eu e o Markinho ficamos GORDOS. Meu, gordo é foda, que me perdoem os gordos. Eu já fui... não é fácil. Fora a alimentação né....uma semana de bobeira e pronto! O BF sobe. É complicado. Mas é aquela coisa... pimenta nos olhos dos outros é colírio. Então, eu nem posso dizer muito pois não sei o que você passa. Não deve ser fácil mesmo ter que comer até ter vontade de vomitar pra ganhar um mísero 0,5kg por mês. Bom dia Markinhoooooooooooooo

Também não vi muito nexo no que seu amigo falou. Mesmo porque vejo o treino como um todo, o resultado é do treino, não de um exercício específico. Realmente deixar o bumbum arredondado exige algumas técnicas diferenciadas... é diferente de ganhar volume. Isso no caso do seu bumbum não ser naturalmente arredondado. Porque, se for, um agacho + stiff já dão conta do recado.

Carol, eu amo treinar superiores. Milhões de vezes mais que treinar inferiores. Também acho muuuuuuuuuito cansativos os exercícios pra lombar. Essa hiperextensão com essa carga é de matar. Mas da uma boa diferença, da uma desenhada na lombar (e eu ainda preciso evoluir muito na lombar então... bora fazer hiperextensão). Beijos linda!

Ah, que nada!!! Acho que sim Thiago ... além do que meu peitoral definitivamente não ta precisando de estímulo kkkkk. Vocês não tem noção da aparência disso enquanto eu to treinando Beijos!!!! Pois é Mac, faz um tempo que essa lesão vai e vem... Eu sou a primeira pessoa que conheço que conseguiu a proeza de lesionar o serrátil kkkk E como você se sentiu no treino? Obrigada meu querido, vou pegar leve no peitoral amanhã pra dar um descanso. E muita pomada anti-inflamatória rs. (remédio oral eu me recuso a tomar). Beijos! Eu particularmente nem gosto desse exercício Shapudo. Mas ta no meu treino, fazer o que! Acho que as puxadas frontais são mais eficientes e menos lesivas. Obrigada pela dica! Vou observar isso no próximo treino e fazer dessa forma! Beijos!!! Tenso é pouco Vitto, depois da Remada Curvada quase não sobra bíceps! Vou reparar... engraçado .. eu nunca reparo em pump. Em vascularização eu reparo, acho muito linda aquela veiona no meio do braço ahuahauhauha (Momento frango narciso olhando a veia no espelho *-*)

Muuuito legal saber isso Renan. Acho que uma das minhas próximas aquisições será uma sapatilha dessas

Que nada, falhei em todas as séries kkkk E o de 20kg eu fiz só a negativa - e custei fazer a negativa! ahuahauhauahuah

Markinhos, Também acho que com a barra ficaria mais ajeitado pra fazer o agacho frontal... vou conversar com a minha treinadora e sugerir pro meu próximo treino! Eu aumentaria sim os carbos... 700 calorias é um déficit alto e vc realmente esta perdendo peso rápido. Da uma aumentada e vê como o corpo vai reagir. Perder mais que 0,5-0,7kg por semana não é muito legal, a não ser no início quando eliminamos muita retenção ou quando há muita gordura pra perder, o que não é o seu caso! Markinhos e Mac, Legal esse agacho búlgaro eim? Mas deve exigir um puta equilíbrio.... e por isso deve trabalhar muito bem o core. Beijos!

O problema é que eu to sem opção no momento meninos. Mas, quando dá, eu vou em outro horário. É péssimo :/ Oi Renan! Nossa, obrigada, fiquei realmente feliz em saber isso Eu concordo plenamente que força e hipertrofia podem andar lado a lado... Eu penso que no processo de hipertrofia a progressão de cargas é fundamental. Apenas, ao contrário de alguns, acredito ser possível progredir nas cargas com uma faixa um pouco maior de repetição do que no treino de força. Eu tenho conseguido e muita gente consegue. Claro que mais lentamente, mas não é um impedimento para a progressão ocorrer. Beijos! Boa noite mestre!!! Um beijo e uma ótima quarta!!! A Juliana é demais né? Esses dias estava fuçando em uns foruns gringos de fisiculturismo e vi o quanto ela é admirada lá fora.... Esse horário é um terror Pri. Até que na minha academia é possível treinar mas mesmo assim acaba atrapalhando! rs Ohm querida obrigada, espero que sim, to batalhando muito pra isso Beijos!!! Perdoaaaaaaaaaaaaaaaaaa Caio, penso que deve mudar alguma coisa nos próximos treinos (espero que o agacho seja um rs). Beijos!!! Relato do treino de terça, dia 15/01/2013 Dorsais, bíceps e lombar Puxador atrás: 3x12 + 1x10 com 40kg Sempre sinto um incômodo no manguito quando faço esse exercício. Mas deu pra fazer com uma carga razoável. Puxador frontal pegada fechada: 4x12 com 45kg Aqui sinto bem mais as costas e menos o ombro. Fiz bem concentrada e senti trabalhar bem. Serrote: 12/12/10/8 com 12/16/20/24kg Comecei mais leve mas terminei com uma ótima carga. Vou tentar 26kg da próxima vez. Remada curvada com pegada supinada: 4x10 com barra + 20kg/40kg/40kg/46kg (total: 54kg) Nossa, aqui foi difícil viu? Pegou muuuuuuuuuuuuuito, haja força!!! Rosca direta: 4x10 com barra + 8kg/12kg/16kg/20kg Falhei nas 3 primeiras por volta da 8a repetição. Na última série fiz só a negativa. Que fique bem claro viu? rs Rosca martelo: 4x10 com 7kg Também falhei por volta da 8a repetição e completei com repetições forçadas. Rosca alternada: 4x12 com 6kg Aqui eu falhava por volta da 10 ou 11ª repetição. Hiperextensão lombar: 5x25 com anilha de 25kg Cansa muuuuuuuuuuuito esse exercício. PQP Galera, estou sentindo novamente minha lesão no serrátil... Atrapalhou um pouco o treino hoje inclusive. Amanhã eu vou treinar peitoral + tríceps (seria ombro, mas como treinei dorsais hoje vou deixar ombro pra sexta). Acho que vou pegar bem leve no peitoral, o que vcs acham?