AnaCarol

Foi um ótimo debate levado pelos meninos Allan! Beijos e bons treinos! ***************************** Algumas mudanças no meu cutting.... Bom pessoal, após uma avaliação (visual) feita por minha treinadora, fizemos alguns ajustes nesta fase de cutting, já que faltam apenas 2 meses para o campeonato. A treinadora ficou muito satisfeita com a forma como meu corpo reagiu à dieta/treinamento. Apesar dos meus 33 aninhos heheheeh, meu organismo tem respondido muito bem tanto ao processo de ganho de massa, quanto à perda de gordura. Desde o começo do cutting nota-se que meu corpo está bem menos retido e o BF diminuiu, não apenas nos números, mas visivelmente - que é o que de fato importa. Como o corpo tem reagido bem, ainda não houve alteração na dieta, apenas no treinamento. Vou resumir aqui as principais mudanças: 1. Meu treino com pesos agora vai ser baseado em altas repetições (de 12 pra cima) e nas técnicas de biset e non-stop. Nos (raríssimos) casos de exercícios bilaterais que não estão me biset, será dado descanso de 15~20s entre as séries (nas palavras da treinadora: só pra respirar mesmo rs). Ela deixou claro que as cargas vão cair e que eu não devo me preocupar com isso. Por isso, até para eu não me sentir pressionada (e, acreditem, eu sou muito exigente comigo mesma) não vou mais anotar minhas cargas e muito menos relata-las aqui. Eu sei que vou relatar e vai vir um ou outro dizendo: "nossa, você baixou a carga, vai perder massa magra, bla, bla, bla". Eu vou ficar encucada (porque eu sou assim, não adianta) e isso não vai me trazer benefício algum. Vou confiar na minha treinadora, fechar o olho e seguir em frente! Deu muito certo até agora, então eu estou bem segura na minha decisão. 2. O treino será feito em sequência, não há dias específicos para os músculos. Não há descanso. Treinarei de segunda a segunda, nem que domingo eu tenha que adaptar o treino em casa (estamos tentando achar uma academia que abra aos domingos). A- quadríceps, panturrilha e abdômen + escada ou step B- dorsais, bíceps e lombar + aeróbico (a escolher) C- deltoides, panturrilha e abdômen + aeróbico (a escolher) D- femurais e glúteos + escada ou step E- peitoral, tríceps e abdômen + aeróbico (a escolher) 3. Após os reinos de membros inferiores eu farei escada e, na impossibilidade de fazer escada, o step (pode ser o aparelho ou o step normal, subindo e descendo). Por que? Para melhorar a inserção do glúteo e do vasto. O tempo é 35 minutos, por enquanto. 4. Após os demais treinos farei um aeróbico à minha escolha (esteira, step, bike), sempre em intensidade moderada. 5. Todos os dias farei 35min de aeróbico em jejum, intensidade moderada, em aparelho à minha escolha. 6. Comecei hoje a utilizar o oxyelite (fórmula antiga). Vou utilizar 1 capsula por dia por enquanto, podendo aumentar para 2. Isso vai me ajudar a segurar a fome. 7. Estou off do clembuterol, mas retornarei na quinta-feira. Sim, oxyelite + clemb vão me deixar bem eufórica hehehehe. Sei que muitos (a maioria) vão torcer o nariz pra tudo isso. Usem-me como cobaia. Se der certo pra mim (lembrando que estou off drugs) pode não ser tão ruim assim. Ah, dar certo não significa vencer o campeonato viu? Significa estar bem, porque vencer campeonato eu não vou mesmo, pois comecei a me preparar em cima da hora!!!!

Bom dia Shapudo!!! Beijos!!!

Bom dia Netooooooooooooooooo \o/

Bom dia Markinho!!!! Tem treino hoje? beijos!!!!

Bom dia pessoal!!! @Stile, @Markinho, @Shapudo, @Vitto, @Neto Vou falar resumidamente sobre tudo o que foi dito aqui a respeito de ciclos, ok? Antes de mais nada, queria agradecer muito a participação de vocês no debate, que foi bem legal. Principalmente o Stile que trouxe sua experiência a tona O meu interesse em futuramente usar o GH tem mais razões estéticas do que musculares (não sei se consegui me expressar bem rs). O GH melhora muito a textura da pele e como eu tenho aquele probleminha de flacidez, poderia me auxiliar nesse sentido. Outro motivo pelo qual eu usaria o GH é a redução do BF. Sei que, para ganho de massa magra, é um hormônio pouco eficaz. Neste caso eu optaria por assossia-lo a outros, como a boldenona e a oxandrolona. A oxan pra mim foi bem interessante. Mas é uma droga bem fraca, nem colaterais eu tive. Mas tive ganhos. Agora, que saiu a retenção, pude verificar que tive um ganho de 5kg de massa magra em 8 semanas de ciclo. Milagroso, nada é. Tem gente aqui no forum que nunca teve contato com AEs e sai afirmando com ar de superioridade que trata-se de "pozinho mágico" (falou "o especialista" em anabolizantes ¬¬). Pra começar, de que anabolizante você está falando? Porque há vários com efeitos totalmente diferentes. Pra terminar, não existe mágica. O que existe são produtos que vão acelerar seus ganhos (veja bem, acelerar) e permitir que você ultrapasse seu limite genético mas que vão lhe trazer consequências, algumas bem indesejáveis. Nesse sentido, concordo com o Neto, os efeitos colaterais são perigosos, mesmo do GH. Não vou detalhar, porque todo mundo sabe o pior deles não é? @Thiago Uma ótima semana pra você querido! Beijos!!! @Neto Hoje tem treino hard e treino novo! rs Beijos!!!

Nossa, aí vc vira um mega mutante mesmo ahauhauhauahuah Mas haja grana Mas que a coisa iria ficar linda, iria. Thiago, acho linda a categoria da Juliana Malacarne (physique pro), mas, por enquanto, não penso em mudar não. Se eu curtir essa lance de competição e tals vou ficar na toned mesmo. No máximo ir pro bodyfitness da IFBB. Eu ainda tenho muito o que conhecer do meu corpo, ele ainda é um mistério pra mim. Eu notei grande facilidade pra ganhar massa magra agora estou observando como ele responde à perda de gordura beijos!!!

Aí fica muito caro. Eu pensei em algo que fosse possível pra eu fazer. Acho melhor doses menores e manter o uso constante. Mas claro que se eu tivesse grana mesmo, mandaria entre 4 e 5UI. Aí é top.

Pra mulher eu acho que não Markinho!

Baixinho, se um dia eu resolver mudar de categoria (na Toned não preciso de nada disso) e quisesse ficar grande mesmo (pra competir numa categoria como a Figure da Nabba ou a Physique pro da IFBB) eu faria um ciclo tipo blast and cruise: É um bom ciclo pra mulheres. Mas dificilmente eu faria algo assim, a não ser que quisesse mudar de categoria, como eu disse. *Não postei a TPC mas evidentemente ela seria feita! Beijos!

Não posso nem comer gelatina diet quanto mais fazer lixo rsrs Quando eu fazia lixo e comia carbo no outro dia a musculatura ficava com um pump sinistro hehehehehe

E você ainda tem que escutar/ler gente te chamando de drogado, te criticando e zombando dos seus propósitos. Tem que gostar muito mesmo!

Ai que delicia dia do lixo, nem sei mais o que é isso rs

Oi Mac!!! Obrigada querido. Estou longe ainda, mas estou caminhando.... Se você está ansioso, imagina eu kkkkkkk Olha, não é pra qualquer um mesmo não... É bem sofrido sabe? Vou ter novidades no treinamento semana que vem, assim como na dieta. E a coisa vai ficar muito feia. Minha treinadora já me avisou que nos últimos dias eu vou viver de luz, que eu vou ter uns piripaques, mas faz parte. Talvez eu nem poste mais tão frequente aqui, não sei como vai estar meu psicológico. Obrigada! Pra você também: uma ótima semana e ótimos treinos. Beijos!!! Oi Stile Vou ver o vídeo! Obrigada por se lembrar de mim Beijos!!! Eu não passando vergonha é mais do que um prêmio kkkk Se vier hipercalórico meu marido toma, nem isso eu posso aproveitar ahuahuahauh

Neto, por enquanto não rsrs. Mesmo porque se eu for usar algo vai ser só lá pra abril ou maio, antes disso vai na dieta mesmo kkkkkk Nada Shapudo! Não ganha praticamente nada. Fisiculturismo no Brasil, tirando os atletas top, não da dinheiro nenhum, só gastos. A galera vai por amor à coisa mesmo rs. Beijos!!! Nabba nem isso deve ter kkkkk Obrigada Mestre! Uma semana maravilhosa pra você! Beijos e ótimos treinos!!!

Carol, ta ficando muito linda viu? Adorei as fotos!!! Você está de parabéns pela dedicação Beijos!!!

Passando pra desejar um ótimo domingo mestre Beijos!

Aí é foda. Mas a galera costuma fazer umas economias um tempo pra depois comprar. Melhor esperar mais e fazer algo bem feito.

Tudo ótimo Hoje eu to animadona

ahauahuahauhauahuah E vc, quando pensa em ficar on fire?

GH acho que talvez eu consiga convence-la rsrsrs, o resto acho que sem chance hauahuah Pois é kkkkkk. Mas, meninos, eu brinco mas fiquei feliz com isso. Afinal, minha saúde agradece né?

Poxa, eu tava tão animada, me jogou um balde de água fria :/

Caraca quando ovo!!! Você dorme sozinho né? ahuahauhauahuah Boa tarde Netoooooooooooooooooooooo

Ahauahuahauhauhuahau Falando em ciclos:

Boa tarde Markinhooooooooooooooo!!!!!

Nossa, essa graxa tem que sair LOL Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Da vontade de matar né? A gente doido pra ver treino e dieta e a pessoa enrolando kkkkkk Mas toma cuidado, se tá assim agora, imagina com a trembo Se vc tiver ciclando com trembo no dia do estrantes, capaz de jogar o pote de nutella na minha cabeça no palco hauahuahuahuahuaha Obrigada Baixinho!!! Realmente a dieta apertou muito né? Acho que a treinadora ficou com medo do meu organismo não reagir bem à perda de gordura.... Como é o o primeiro cutting de verdade, a margem de erro é muito grande. No próximo vai ser muito mais fácil, pois saberei bem como o meu corpo reage. Espero que baixe sim! Queria manter uma perda de 300g por semana, aí daria 2,7kg até o campeonato... assim eu não subiria no palco muito magrinha e garantiria a manutenção de minha massa magra. Beijos!!!