AnaCarol

Fala sério, ta ciclando com tembo! ahauhauahuahauhauhauahuah

Meu, não é ideia não. Eu ando meio encanada com minha cara. Sério. Eu to pensando em fazer uma cirurgia pra corrigir minha mordida torta (eu acho minha cara torta e não aguento mais esse aparelho). E tem as sardas também, aff, como eu odeio minhas sardas.

Por que???? Sou tão séria

ahauhauhauah Putz Neto, eu sempre uso esse site ou meu blog ou o face como "hospedagem" Então, vontade eu tenho, falta coragem Obrigada Ro *-* A voz é pra compensar a feiura do resto Ps: de uma coisa ninguém aqui pode me acusar, eu não finjo ser o que eu não sou hehehehehe Nunca fiz Titam! Eu tava pensando em fazer uns treinos de pliometria, tanto que mandei fazer um step de madeira pra mim. Hiit é tipo Guerrilla Cárdio né?

Foi puxado Ro, cansei demais! Aqui o link To com vontade de criar um site sobre fisiculturismo feminino, com entrevistas com atletas e tals...

Ah, eu quero ver as fotos

Aeeeeeeeeeee Carol, você é da turma da tela azul mesmo, não tem jeito!!!! Parabéns querida, o céu é o limite pra você

Boa noite mestre! Sua presença e palavras sempre me animam muito!!! Tem que confiar mesmo! Acho que é uma questão de humildade, reconhecer que o outro sabe mais que você e que não chegamos a lugar nenhum sozinhos Com certeza A.F.! Bodybuilding é muito mais do que corpo: a maior batalha é mental. A luta é contra você mesmo. O meu troféu é a minha superação, estar cada dia melhor. Beijos!!! Oi Rodrigo! O cutting vai indo bem. Fiz um vídeo no meu blog falando um pouco sobre ele. Quando tiver um tempinho você me assiste rrsrsrs. Claro que é difícil, é sofrido, mas estou conseguindo cumprir tudo o que me foi proposto, graças a Deus e graça ao apoio de várias pessoas, inclusive virtuais Beijos!!! Ohmmmmmm *-* Totalmente diferente do que eu to acostumada! Nossa, muito diferente. O corpo reage de um jeito completamente diferente quando se faz mais que 12 repetições, não que seja melhor ou pior, é muito diferente.

Relato do treino de segunda, 21/01/13 Quadríceps, Panturrilha e Abdômen Agachamento completo livre em biset com cadeira extensora: 3x20+20 Foi pesado aqui galera. Coloquei uma carga que achei razoável mas estou com o propósito de aumentar 2kg de cada lado em cada treino no agacho. Hoje foi uma experiência pra sentir o quanto da pra fazer com essa quantidade de repetições. É muito diferente, batimentos cardíacos lá no alto, parecia que eu estava correndo (e realmente eu corria de um aparelho para o outro). Intervalo zero. Leg com pés || em biset com Leg com pés \ /: 4x15+15 Caramba, como pesou o leg com pés abertos! Acho que vou ter que dar uma mini pausa pra ajustar as cargas. Colocar mais peso no leg || e depois tirar um pouco para o leg \ /. Fazer 30 repetições de leg seguidas não é fácil não viu? rs Hack full com pés || em biset com Adutor: 4x15+15 Eram 3 séries mas eu fiz 4. Vou aumentar pro próximo treino, tendo em vista que não "morri" como no Leg e no Agacho. Extensora com movimento curtinho lá em cima: 4x15 Carambaaaaaaaaaaaaa, como pega o início do quadríceps. Jesus! Arde até a alma. Você fica tempo todo em isometria, é um terror. Pausa só pra beber água ou respirar (15s não da pra fazer os dois ) Panturrilha sentado: 3x10 Tranquilo. Dava pra fazer mais, mas a treinadora não quer que eu treine panturrilha muito pesado, só uma vez por semana que vai ser mais puxadinho (no dia de deltoides). Abdominal crunch no solo com anilha na testa em biset com abdominal na barra fixa: 5x20+20 Aqui eu quase vomitei. Meu Deus, como pegou esse biset. Parecia um pesadelo ahauhauhauhauah. No final eu não estava conseguindo levantar as pernas heheheh. Sem pausa, só uma vez que bebi água. Rotação de tronco com barra: 5min Tranquilo, exercício para marcar a cintura, sem carga, por orientação da coach. Escada: 35min É isso mesmo! Escada depois do treino de pernas, heheehehhe. Que delícia né? Coach muito boazinha.... ¬¬ E a fome que me deu? Eu saí do parque parecendo uma bêbada de tão zonza. Minhas pernas estavam dormentes hahahahaha. Ah, pela manhã fiz 35min de aeróbico (step) + 8 ensaios da coreografia em jejum

Fala Style!!! Eu realmente tenho muita vontade de usar GH, mais pelos benefícios estéticos. Qualquer coisa que me ajude com a flacidez me faz brilhar os olhos heheheh E a idade ta chegando né? To com 33 já... algo que me ajude a retardar a decadência é muito bem vindo rs. Sério que ta usando Bold? O que ta achando dela? Muita fome? rs Eu notei o mesmo no meu ciclo: retive demais. O nutricionista na nossa equipe, mesmíssima coisa (ex obeso também). Não adianta, essa tendência a reter que temos dura a vida toda... (Retemos tudo fácil né? Gordura, água e, pra não dizer que a coisa é só ruim, músculos também ) Só saberei novamente o que é um dia do lixo depois do campeonato, daqui 2 meses Comecei hoje! Sabe que eu curto o AEJ, prefiro ele ao aero pós-treino. Beijos! Falaaaaaaaaaaaaa Pri!!!! Menina da vontade de chorar, fiz esse treino hoje. Cansa demais, batimentos cardíacos lá no alto. Jesus! Poxa amiga, o humor anda instável, infelizmente. Eu sou assim também, fico mal se não comer. Nem dou bola para fazer dieta, desde que eu não sinta fome. Eu com fome sou o cúmulo do mal humor :/ Legal né? Vi no face e achei por bem compartilhar aqui. Muito lindo, quero ser uma velhinha assim. Alias, vamos ser né? rs Beijos!!!! Oi Van! Não fica não, ele ta me apoiando absurdamente. Perguntei agora, ele disse: "por que eu iria ficar enciumado?" Eu e meu marido passamos por muita coisa, inclusive por uma crise que quase acabou com o casamento. Mas depois disso, a relação ficou MUITO mais forte do que antes. Passamos a participar mais um da vida do outro, a vestir a camisa do sonho um do outro. Somos parceiros, "tamo junto" nessa história toda. Todas as minhas conquistas são dele também. Alias, nada que eu conseguir eu considero meu. Tudo eu considero meu, dele, da minha treinadora, do meu personal e da equipe que me apoia. Beijos e seja bem vinda! Ah sim, só com AEs pra ultrapassar o limite genético. O corpo que eu estarei no dia da competição (espero rs) já vai um pouco além do meu limite genético, eu tenho consciência disso. Não é da minha natureza manter um BF baixo com um volume razoável. Até tenho facilidade (muita) em ganhar massa magra, mas mantendo um BF bem mais alto. Pois é, bem isso mesmo, os treinos do Arnold. Já pensei em fazer isso sabia? Agora não rola por causa dos aeróbicos. Quem sabe um dia não faça um teste de 2 treinos por dia? rs Beijos!!!

Cara, foda esse ciclo eim? To pensando em fazer no meu bulk... adaptando as doses das drogas. Mas acho que vou trocar a cocada por nutella.... o que você acha? Um treino legal você fez jovem Skywalker.

Boa tarde Thaigor!!! Que gostoso o passeio eim? E essa cervejinha aí do lado? kkkkkk Beijos!

ahauahuahauha Pq????

Linda mesmo ela!

Oi Edu!!! Muito obrigada Sobre as cargas vai ser assim: o agachamento, por ex, eu vou fazer em biset com a extensora. Então vou colocar a carga que normalmente eu faço a primeira série do agachamento e vou tentando aumentar até o limite que me permita fazer as 20 repetições completas dele + 20 repetições de extensora. O primeiro treino vai ser um teste. Aí vou ter uma noção das cargas que vou utilizar. Se eu fosse manter o mesmo treino, não iria abaixar de jeito nenhum! O problema é que vai mudar o treino!! Ela falou isso porque ela sabe que eu sou maníaca por cargas e sabe que vou ficar encucada. Ai Edu, ganhar é muito difícil. Te menina que treina direto à anos (eu fiquei 3 anos sem treinar e voltei em maio - e comecei a me preparar em novembro!). Pra mim foi tudo em cima da hora. Eu tenho 33 anos, já fui obesa, tenho flacidez.... enfim, pra chegar no ponto das minhas concorrentes eu tenho que fazer o dobro, o triplo do que elas fazem ou demorar o dobro, o triplo do tempo. Nem to falando da genética (que é uma bosta) mas do meu histórico mesmo. Mas eu penso assim: cada dia é uma vitória. Eu olho o corpo que eu tinha em maio e olho o corpo que tenho hoje e me sinto uma vencedora. Isso já é um troféu pra mim Beijos! Aeeeeeeeeeeeee, pefeito Neto!!!! Uso sim, vários isoladores por esse motivo! Eu me irrito com comentários idiotas de que extensora, abdutora e caneleiras não servem pra nada. Galera, não é bem assim. Não ajuda em quase nada quem busca volume ou força. Mas quem está trabalhando os mínimos detalhes do shape ajuda sim! Isso é verdade! A disposição aumenta demais e minha imunidade esteve muito bem. Por ex: eu tive uma gripe super leve durante o ciclo (o meu marido teve a "mesma" gripe e ficou com febre de quase 40 graus....) *************** Post novo no blog, com vídeos e uma fotinha nova Recadinho:

TPC vai ser com sacolé de albumina?

Oi Falange!!! Também acho rs. Penso que pra compensar os riscos a dedicação tem que ser duplicada. Eu tenho acompanhado uns DVDs de treinos de atletas em pre-contest e não foge muito disso não viu? A dieta ta igual, ainda não mudou. Mais ou menos 1600 calorias, 40g de carboidratos, 30g de gordura e o resto proteínas. Sinto fome sim ... eu sou faminta hauahuahauhau. Não sirvo de base, adoro comer. Mas to conseguindo sobreviver rsrsrsrs. Beijos!!!! Concordo: é por isso que eu sempre digo, não existe isso de treino para quem usa anabols e não usa. AEs potencializam, não te transformam num ser completamente diferente. Galera viaja demais... Esses treinos são específicos de força Shapudo? Beijos!

Bom dia Arthur!!! Poxa, obrigada por passar aqui mesmo com pouco tempo Beijos!!! Ahauahauhauhau Nossa, coitado do meu marido, eu to tão chata. To tensa sabe? Ansiosa demais.... Não sei o que é pior: a restrição da dieta ou o medo de não conseguir atingir os objetivos heheheh Oi Thiago!!! Então, você me entende né? A gente já se cobra tanto... ficar com medo dos outros se decepcionarem conosco torna as coisas ainda piores. Claro que não vou treinar no meu limite, porque, mais do que nunca, a intensidade tem que ser alta. Mas o baixo intervalo e os bisets vão tornar tudo diferente. Eu to com esse oxyelite aqui parado desde antes de proibirem o produto rs. Agora resolvi usar, mais pra dar uma controlada na fome mesmo. Não senti nenhum colateral não.... parece que a fome está um pouco menor, mas nem tenho certeza, preciso de mais uns dias pra comprovar isso. Taquicardia, tremores.. nada. Só senti um pouco mais de energia, ânimo. Também, comparado ao clemb acho que o oxy não é nada rs Quero ver quinta, quando vou usar os dois, aí o bicho pega Beijos!!!

Eu tava muito irritada, muito, muito, muito. Acho que pela falta de carbo (domingo eu não treino e quase zero os carbos). As vezes eu acho que to indo bem, as vezes eu acho que ta uma droga, que eu não vou conseguir secar... tem essa flacidez que atrapalha a definição (que me faz parecer ter mais gordura do que eu tenho). Aí bateu um desespero. A coach tinha feito um terrorismo falando que eu iria viver de luz, achei que minha dieta iria ser 50g de frango de 4 em 4h.... Mas aí ela mandou as orientações e eu vi que não era tão ruim assim e me acalmei rsrsrs Hoje eu to bem novamente, mas o humor fica variando muito. É normal isso? rs Com certeza. Ahauhauahuahuah Que falsa eim? Vivemos num mundo de mentira Ranzo... srsrsrs ahauhauahuahuahauhauhauhau Vai sim, eu tenho fé! É que as vezes da um desespero.... acho que é porque tudo é novidade pra mim. Mas muito obrigada Ranzo! E vamo que vamo Boa tarde Mac!!! Obrigada querido! É exatamente isso que você escreveu, eu preciso de foco e me manter longe de discussões e outras preocupações. Agora ainda, vou voltar ao trabalho (estava em férias) e preciso me poupar ao máximo. E, o mais importante, confiança na minha equipe!!! Beijos, uma ótima semana e ótimos treinos. Bom dia Rafa!!! Esses dias na minha academia um rapaz estava contando que tomou pré-hormônio (provavelmente tomou mais que isso) e que teve sérios problemas de saúde. E o tamanho dele? Pfff, eu não diria que ele tivesse tomado nada. Claro que intensifica os ganhos, isso é obvio, mas paga-se um preço alto por isso. E sem treino pesado e dieta, nada feito. Mágico seria se não exigisse nenhum outro esforço e não causasse nenhum colateral, mas não é o caso. E agora que eu estou tendo essa oportunidade da minha preparação.... olha... da vontade de jogar uma anilha olímpica na cabeça de quem olha para um cara grande e diz que é "fácil" ficar assim viu? As pessoas não tem ideia do esforço, do sacrifício humano e financeiro que se faz pra chegar onde esses caras chegam. Beijos!!!

Ahauahuahauhauhau Vou te dar uma péssima notícia: a Dana só treina pra fazer os vídeos kkkkkkk. Agora falando sério: Já pensou que maravilha se fosse tão fácil assim? E eu aqui tendo piripaques por causa da fome, treinando lesionada e sem esperança de comer qualquer coisa exceto frango e batata doce por mais de dois meses.... (Espero que valha a pena) Pronto, eu me entreguei!! kkkkkk Alias, ontem eu dei uma surtada com esse lance da dieta....

Acho excelente, qualquer coisa que se encaixe nos seus macros é excelente. ah, treino até tu ter grana pra bolar né? Porque depois nem precisa treinar, fala sério, o pozinho mágico faz o serviço todo!

Vou te contar um segredo, mas não conta pra ninguém ta:

hauahauhauahuahuahua É isso aí! Matheus o rei da sorveteria e da pastelaria. Que frango com batata o que, o negócio é comer geleia de mocotó com sacolé de albumina pra completar os macros

ahahahahahaha Pois é Markinho, você sabe como é né? As orientações tem que ser seguidas a risca, a relação não é - e nem deve ser - muito democrática. Outra coisa: tem gente aqui que muda de treino igual muda de roupa, cada um que fala a pessoa muda o treino... e a maioria, pelo que vejo, nunca chega em lugar algum hehehe.

Ah, agora sim, com essa geleia de mocotó ninguém te segura. Agora tu vai virar um boi mesmo hauahuahauhauah Foi o Matheus que te deu essa dica né? Do mocotó? É o segredo dos campeões Beijos!!!