AnaCarol

Relato do treino de quarta, 23-01-2013 Deltoides, abdômen e panturrilha Gente, eu amo treinar, principalmente deltoides. Mas esse treino sem pausa é terrível. Eu acho que eu vi o capeta hoje, minha pressão caiu, foi bem tenso. Vocês não tem noção da diferença que faz você ter 20, 30 segundos de descanso entre uma série e outra. É inimaginável. Desenvolvimento articulado em biset com elevação lateral: 4x15+15 Cabo cruzado (posterior) em biset com peck deck inverso (posterior): 4x10+10 Elevação frontal em biset com desenvolvimento arnold: 4x15+15 Os três bisets foram um pesadelo. Não ter pausa acaba com a força. É muito chato isso :/ Desenvolvimento com halteres: 4x15 Aqui eu dei 15 segundos de intervalo. É pouco né? Mas em comparação com os anteriores, em que não tinha nem esses 15s foi uma benção. Panturrilha no smith: 4x falha É desgastante chegar à falha, mas perto dos bisets de deltoides foi "tranquilo" Rotação de tronco com barra: 5min Tranquilo. Abdominal infra na barra fixa em biset com abdominal supra na bola com a perna elevada: 5x20+20 O na barra fixa é o de sempre. Esse na bola é assim: eu prendo a perna no espaldar, sento na bola (apoio apenas a coxa, o quadril fica de fora) e desço total, até a cabeça quase encostar no chão... e subo total, até a cabeça se aproximar das pernas. Tem que ter muito equilíbrio. Galera, aqui eu vi o chifrudo. A pressão caiu feio, eu tive que fazer uma pausa entre a 3ª e a 4ª série, achei que fosse desmaiar. Foi feia a coisa. Esteira a 6km/h: 35min Shapudo, isso é chato mesmo. Ainda mais quando vc tenta ajudar a pessoa né? As vezes eu tenho a sensação de que algumas pessoas tem mais moral que outras por aqui. Acho isso errado. Não acho que ninguém saiba mais que ninguém. O pior é que alguns usuários ratificam isso. Tem gente que eu já vi usar expressões como "os usuários top do fórum". Acho ridículo isso. Ninguém aqui é top. Ta certo, alguns falam muita besteira. Mas não gosto desse puxa saquismo pra certas pessoas. E ninguém é dono da verdade. Pronto, desabafei também! rs Beijos!!! Ta vendo? hauahuahauh Nossa, tomara que dê certo de eu ir eim? Vai ser demais!!!!

Nossa gente, quantos posts *-* fiquei super feliz, sério. Até mais animada eu fiquei @Caio, Assista sim, é bem estimulante ver o quanto os atletas sofrem, acho que isso nos faz sentir menos sozinhos na nossa luta. Obrigada querido! Realmente, só de estar lá já é uma grande vitória Se vocês estiverem lá vou ficar muuuuuuuito feliz!!! Beijos! @Alex, Realmente, cutting não é de Deus. E treino em circuito DEFINITIVAMENTE não é de Deus. Hoje eu acho que vi o chifrudo na minha frente hahhahahah Ohmm que fofa a foquinha *-* Beijos! @Neto, Markinho, JaoMon Eu acho que só de respirar já to catabolizando, com a fome que eu to hauahauhauaha @Ranzo, Ótima ideia! Mas vou fazer isso mesmo. E, por Deus, vai coincidir com a época da páscoa. Acho que vou comer chocolate até passar mal. Pensar nisso é psicologicamente reconfortante eheheh O shape está mudando sim. Os cortes estão começando a aparecer, o abdômen está mais marcado. Esse final de semana quero tirar algumas fotos para comparar com as fotos do final do bulk, acho que já terá uma boa diferença. Mas ainda tem gordura pra queimar... espero que as 8 semanas que me restam sejam suficientes. Beijos!!! @Rafa, Vitto, Alex, Markinho Ebaaaa, todo mundo lá? Vou ficar super feliz se vocês puderem. Essa coisa de um dormir na casa do outro é meio suspeita eim? ahuahauhauha Brincadeira, tem que combinar mesmo! Nossa, olha a minha responsabilidade eim? @Todo mundo Também to doida pra ir no Arnold *-* Quero tirar foto com todo mundo que eu conseguir. Quando vai ser mesmo Markinho? @Shapudo BCAA é um suplemento bem polêmico né? Obrigada querido! Também estou sempre no seu diário e só não posto quando não tenho nada a acrescentar na discussão (mas estou sempre lendo, pois as discussões são ótimas, aprendo demais lá *-*) Beijos!!! @Shapudo e Vitto Nossa, eu faço isso as vezes hauhauahuaha. Mas é feio mesmo, eu assumo! rs

Nossa, seu tríceps ta muito legal! E que besteira é essa de seu biceps ser uma bosta, nada a ver! Ta gathenho sim E também achei que deu uma secada eim? Ta chegando a hora do bulk jovem skywalker!!! Beijos!

Se mantém em pé, fazem AEJ, escada depois do treino de pernas ahauhauhauahuah Ai Jesus, onde eu fui me meter D: Beijos! Eu sei, eu sei hauahuahauhauhauah Nossa, eu amo DVD de atleta!!! Já viu o documentário com o Eduardo Correa? É bem legal: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/101900-dvd-like-a-machine-eduardo-correa/ (tem o vídeo nesse tópico) Aqui tem uns DVDs legais http://loja.artteriafilmes.com.br/sessoes.asp?item=19&Categoria=11 To pensando em comprar o da Sheila Vieira... (mas antes vou ver se alguém tem pra me emprestar ) Obaaaaaaaaa, vai me ver sim, vai ser tão legal! Só fico com medo de decepcionar vocês rsrsrs Triste história: ter que comer massas e doces todos os dias :/ Beijos!

Caio, como está se sentindo? E esse ombro? Pensa que o importante agora é você se recuperar. Deixa o ego de lado e faz seu treino de fisioterapia com a consciência tranquila, pois é o certo (não estou dizendo que vc tem ego inflado, é que todos nós gostamos de progredir nas cargas né? normal) Mantenha a alimentação em ordem (você tem o privilégio de não ganhar gordura facilmente, isso ajuda muito!) E tenha a certeza de que estamos torcendo muito pela sua recuperação Beijos!!!!!

Ta vendo a maldade Mac? hauhauahuahuah Claro que te perdoo !!! Eu dou total apoio à sua decisão. Mac, estudar pra concurso se compara a uma preparação pra competição... é massacrante. Tudo tem seu momento nessa vida e as vezes é melhor focar em uma coisa só, até pra se preservar emocionalmente. Mantenha os treinamentos e a dieta de uma forma suportável, uma manutenção mesmo. Isso já é grande coisa! Durante meus estudos eu parei de treinar. Não tinha como: eu morava numa cidade, trabalhava em outra (8h por dia). Saia de casa às 6h da manhã e chegava as 19h praticamente. Só tinha das 20h até as 24h. Tinha que estudar Direito Consititucional, Adminsitrativo, Tributário, Previdenciário e Internacional. Matemática, Estatística, Matemática Financeira e Raciocínio Lógico. Português, Inglês, Administração, Administração Orçamentária, Contabilidade básica e intermediária, Comércio Internacional.... uffa! Eu sabia que aquele concurso seria a diferença entre viver contando as moedas e ter uma vida um pouco mais digna. Parei de treinar sem dor na consciência, meti a cara nos estudos, ganhei 7kg (de gordura deve ter sido uns 14kg rs - pensa no meu nível de cortisol? hauahuahua) A vida é feita de escolhas e renúncias. Não da pra ter tudo ao mesmo tempo. Mas da pra ter tudo se você respeitar o seu momento. Beijos e boa sorte meu querido! A Fefe é minha ídola *-* E uma amiga muito, muito querida! Bom dia Netoooooooooooooooooooo!!! Bom dia Arthur!!! To com fome.... mas comer é para os fracos hauhauahuahauhauha Hoje tem deltoides, abs e panturrilha. Em circuito FDP. Beijos!

Muito legais os vídeos!!! O ombro da Dana é lindo demais, PQP. Sobre os Vegans, muito legal! Nos EUA tem uma grande variedade de proteínas vegetais disponíveis... além da soja, tem proteína do milho, do arroz até da ervilha eu já vi vender nesses sites gringos.

Bom dia Markinho!!! A banana deve dar uma disfarçada no gosto da albumina né? Humor instável é foda... esses ciclos top ....

[2] Bom dia Neto!!! O que vc ta tramando pra esse blast&cruise???

Bom dia Markinho!!! Tudo certo, fora a fome ahuahauhau Ah, o pior é que eu nem queria hauahuahau. Fui praticamente obrigada a isso hehehehe Beijos!!! Bom dia minha querida Fefe!!! ^^ Isso mesmo, primeiro eu fiz um bulk, que foi quando fiz o ciclo de oxan. Agora estou secando (pelo menos estou me esforçando pra isso). É puxado Fe... aeróbico 2x ao dia não é fácil. E com dieta restrita então... putz. O corpo cansa e o que mantem ele ativo é a motivação, não tem outra coisa Gostei muito! Fui muito feliz no meu ciclo, não tive grandes colaterais, nada de virilização. Só o humor instável me incomodou um pouco. Como fiz com acompanhamento médico, fiquei bem mais tranquila. Com certeza! Ter que relatar cargas seria uma "responsabilidade" a mais pra mim e isso não iria me ajudar em nada. Não consigo imaginar como você ficaria ainda mais linda rsrsrs Mas deve estar deslumbrante Também acho que novos estímulos são sempre necessários. Para o corpo e para a mente também, pra manter a motivação. Eu ia dizer isso: stress. Essa é a maior causa de doenças, na minha opinião. E alergias principalmente... normalmente estão ligadas a um fator emocional. Descanse bastante viu? Eu penso nisso o tempo todo quando estou treinando. Na hora da dor, do cansaço, eu me imagino no palco e isso me da forças, me renova as energias. Um grande beijo querida, apareça sempre por aqui !!!!

Como assim, se vc for? Tem que ir ahuahauhauhauah Você fala essas coisas só pra passar vontade na gente né Caio? Pois é, pó mágico hauahuahauhauhauha Nossa gente, eu terminei de assistir o DVD da Simoninha (esses DVDs eu curto assistir enquanto faço AEJ) e... meu, vida de BB não é fácil não. Caio, essa fase é bem difícil. O treino não é o tipo de treino que eu curto fazer. Eu, apesar de trabalhar com uma faixa de repetições mais alta que vocês (entre 6 e 12) gosto de progressão de cargas, sinto prazer nisso. Já meu treino atual, não me permite isso. Isso é meio chato. Fora que o treino em si é praticamente um aeróbico. A minha rotina vai ser bem puxada: AEJ pela manhã, treino no meio do dia, a noite quero pegar pra ensaiar poses e coreografia - e isso cansa tbm. Mas, quem mandou querer competir? Agora aguenta ahuahauhauah Vai ser em Campinas: http://fepamonline.com.br/web/?event=campeonato-paulista-de-estreantes-fepam Beijos!!! Ahauahuahauhauhauahuah Se você tem fadiga de olhar, imagina eu de fazer ahuahauhauah Caraaaaaaaaa, essa música é foda! Adoro o clipe ahuahauhauha. Muito hilário! Beijos!!! Obrigada Stile!!! Ciclos deixam o humor muito instável mesmo. O meu ainda está, pra você ter uma ideia! Se bem que pode ser a falta de carbo.... Mas você ta com acompanhamento médico, então é tranquilo. No meu próximo, que nem sei quando vai ser, vou passar por um especialista em bodybuilding, pra ter total segurança (o atual eu fiz com um ortomolecular, que não manja tanto assim). Sobre os dentes, vou fazer isso mesmo! Obrigada! Eu curto muito AEJ tbm!!! É meio cansativo... acabei de fazer e mal estou conseguindo digitar, parece que minha mão ta travada, estranho... mas gosto de esperar 30min pra comer, pra queimar mais gordura. Beijos!!! Aff Bom dia Rafaaaaaaaaaaa!!! Estamos... com fome ahuahauhauahuaha Esperando dar 30min do aej pra poder comer, ai ai rs Beijosssss

Gente, vou fazer meu aeróbico em jejum e depois respondo. Meu último dia de férias snif, snif Quer dizer, amanhã eu estou em férias teoricamente. Mas vou trabalhar, legal né? Por quê? Porque eu que sou a mais nova do setor (ou seja, que deveria saber menos do serviço) vou ter que voltar antes pra resolver os problemas que as outras que estão lá a anos não sabem resolver. Chefia é foda... da uma vontade danada de largar aquilo, mas da última vez que eu falei isso o meu superior quase surtou ahuahauhauhauah. Até daqui a pouco!

Com certeza! Eu me sinto mais segura seguindo assim também. Sempre que faço lixo ou aumento os carbos eu retenho e fico encucada com medo de ter aumentado o BF... Ahhhhhhhhhhhhhh, pode ter certeza que eu vou cobrar. Já to sonhando com essa nutella *-* Olha a maldade hauhauahuahau Mas sabe que com a fome que eu vou estar uma salada de quiabo já seria uma delicia hauahuahauhauh

Markinho, o título ficou muuuuuuuuuuuuuuito legal hehehehehe É isso aí!!! Quanto ao Terra... você faz o Stiff romeno (RDL?) Se você faz, não vejo necessidade não.... Beijos!

Baixinho, o cansaço ta dando pra segurar bem. Só ta faltando energia pra treinar com aqueeeeela intensidade. Não tem carb load A tendência é que chegue um momento em que os carbos até saiam da dieta Beijos!!!

Nossa, se eu não secar eu me mato ahuahauhauah Meu, treino assim é muito chato, fala sério.

Treinão Markinho, como sempre né? Ah, leite ninho é bom de qualquer jeito, PQP.

Bora relatar né gente? Relato do treino de terça, dia 22/01/13 Dorsais, lombar e bíceps Remada curvada em biset com remada no cross pegada aberta: 4x15 + 15 Parecia leve na primeira série, mas na segunda série a remada curvada pegou muito. E na terceira série a remada no cross (que começou fácil) já havia se tornado um verdadeiro pesadelo. Como o descanso faz falta. Pulley costas atrás em biset com Pulley aberto frontal: 4x20+20 No final eu fechava os olhos e pensava em meu corpo definido, eu bonitona no palco ... foi daí que eu tirei motivação pra fazer 40 (opa, edit, 40 não, 160 praticamente) repetições de pulley seguidas. Remada unilateral articulada em biset com rosca martelo: 4x15+15 Na verdade é praticamente um triset, pois a remada é unilateral. Não cheguei a falhar o bíceps nas primeiras mas nas últimas não deu. Algumas repetições foram forçadas. Rosca direta em biset com rosca scott: 4x15+15 Nossa gente, que fraqueza, sem comentários, acho que eu gemi igual uma porca. E com a academia lotada passei vergonha. Lombar: 4x falha Dependendo do peso (fomos pegando anilhas mais pesadas a cada série) a falha chegava mais rápido. Mas aí o personal me obrigava a realizar sempre mais umas 3 repetições, eu mal conseguia me mexer ahuahauhauh. Ergométrica: 40min intensidade moderada. Treino rápido, mas poderia ter sido mais rápido se a academia não tivesse tão lotada. Tive que esperar liberar o pulley, por ex. Vou mudar meu horário de treino para a hora do almoço. Esse treino é muito complicado de fazer no horário de pico.

Vou tirar todas essas dúvidas com a Paulinha hehehe Ah, sim, o show (dança) é só pra dar trabalho pro atleta mesmo ahauhauhauha Ainda bem Neto! Alias, esse é um fator que pesa muito contra minha vontade de ir pra uma categoria "maior" rs Nossa, figure da Nabba o protocolo é pesado... haja trembo e GH ahuahauhauha Obrigada Alex!!! Um beijo querido! Oi Bruno, obrigada por acompanhar Poxa, muito obrigada!!! Beijos!!! Baixinho eu li tudo, adorei. Ele fala coisas muito interessantes sobre técnicas de treinamento também! Thiago, como nunca falamos a respeito da utilização de esteroides injetáveis, ela nunca tocou nesse assunto. Ela é muito a favor de usar o mínimo do mínimo e de drogas fracas, como oxan. Vou perguntar sobre isso, se for verdade - e um dia eu precisar utilizar - vai tudo no bumbum kkkkkkk Beijos e obrigada!

Putz, nem tenho ideia. Eu sei que 6 são escolhidos para o "show da noite", isso é certeza. Ah, aí deve ser isso mesmo! Já respondi

Ah, não confia no que eu escrevo não, vou perguntar pra coach, é melhor ehehehehehhe

Não é 6? To lascada hauahuahauhau Torçam pra mim ano que vem, aí vou estar no ponto! heheheh

Que bom Markinho! Ano que vem ou 2015 eu to pensando em começar facul de nutrição, vamos ver se da certo! Sério? E você viu ela na plateia? Bjo Oi Vitto!!! Respondendo no lugar do Markinho: os seis primeiros colocados do estreantes se classificam para o Paulista. A partir daí, nos outros anos, se não estou enganada, não precisa mais de estreantes. Há outros campeonatos que dão classificação direta para o Paulista (ex: biodelta), mas aí é só o primeiro colocado de cada categoria. Ai Vitto, eu to dando o melhor de mim e vou colocar nas mãos de Deus. Eu acho que estou bem sim, considerando minha evolução. Eu realmente evolui muito, muito de maio pra ca. Se vai ser suficiente pra ficar entre as 6 eu não sei... mas claro que eu gostaria muito que acontecesse. Dizem que no estreantes sempre tem algumas meninas MUITO BEM, que pegam as 3-4 primeiras posições. Aí as outras (entre quais vou estar rs) se matam pelas duas vagas que faltam hehehe. Mas, mesmo que não der, eu to feliz. Só de ter passado disso: Pra isso: Já me sinto bem animada. Obrigada pelas palavras viu? Vocês aqui são uns fofos (não entenda como critica, é elogio ). Beijos!

Poxa vida eim? E eu falo que tu é grande e vc duvida ¬¬ Tem nego aqui se matando pra conseguir 36 de braço Eu boio total também. Alguns já decorei, mas tem alguns diários que é uma linha e uma pesquisa no google heheheeh

[2]