AnaCarol

    Onde tem graxa? kkkkkk Nossa, não sei o que é hormotrop e levoid, boiei agora rsrsrs O do spoiler eu sei hehehehe ************** Já fiz meu AEJ, minha primeira refeição (frango + batata doce) e mandei a primeira colherada de clembuterol (fora a glutamina, as vitaminas, o OEP, o Omega 3...). Já foi uns 800ml de água tbm! Daqui a pouco começam as tremedeiras rsrsrsrs **************

Ah sim, senão depois de um mês já tava zerado! rs Também acho Thiago, no máximo um termogênico (cafeina, por ex). Tem que ter um objetivo muito grande pra valer a pena os colaterais do clembuterol. Mas dizem que é muito bom, estou pagando pra ver rs. Beijos! Puts, mas vc já ta bem seco viu? Vai fazer cutting mais quanto tempo?

Encanada eu? Imagiiiiiiiiiiiiiiiiiiiina hauahuahauhauhauahuah Cara, que isso! Deve feder pra cara***. Meu pai iria adorar. ahauhauhauhauah

Ta show a dieta Markinho!!!! Ele nem come muito frango gente, eu como frango em 6 (isso mesmo, 6!) refeições por dia ahuahauhauhauah As vezes substituo por peixe ou claras, mas geralmente é frango mesmo. Esse HIIT parece ser legal, será que funciona em horário separado do treino?

Oi Stile!!! Ah, tranquilo! O pessoal aqui do forum não gosta do Zyzz, nem sei porque direito hauahuahauhau E tem uma coisa... esse lance de BF nem importa tanto, o que importa é o visual, na minha opinião Vai ser dia 24! Eu vou estar lá com certeza... só não sei se estarei competindo heheh Primeiro, porque só vou se conseguir secar legal. Segundo porque provavelmente não vou não sei se eu vou ser classificada pro show da noite, então é possível que vcs me encontrem na plateia. Claro que meu marido deixa, ele é tranquilo, super de boa Beijos!!! Nossa, isso sim é que é academia *-* Putz rsrsrsrs, que diferença agora eim? rs Eu faço elevação pélvica na bola, há um movimento, mas eu mantenho o quadril elevado o tempo todo Falange, eu achei bem fortes os colaterais do clemb... claro que cada um, cada um. Se for usar, vai aumentando aos poucos, começa com 1ml, três dias depois sobe pra 2ml e assim vai! Clembuterol é tenso, muito tenso. Não tenho ideia Markinho rs Pronto, respondido rs

Elásticos são muito práticos. Da pra fazer tudo com eles... claro que você acaba "se perdendo" completamente na progressão de cargas, mas considero um bom acessório para se ter em casa. É algo interessante pra se usar no supino! Acho que tem de vários preços Shapudo. Uma opção é comprar aquele "garrote" na farmácia mesmo. Dependendo da espessura pode oferecer uma boa resistência. beijos!! Morro de vontade tbm, mas dizem que é caríssima. Aqui em Franca nunca vi em academia nenhuma.

30 a 50g por semana? ahauahuahauhaua, somos dois então \o/ O OEP é tranquilo, nem se compara, nem de longe ao Clemb. Clemb está em outra dimensão, digamos assim. E o clemb da pra notar uma hora depois... ainda mais depois de um tempo sem tomar, eu fiquei tremendo o dia todo. Aquilo não é brincadeira. Penso que se não for competir não vale a pena se arriscar. É o segundo pior colateral de remédio que eu já tive, só perde para um antidepressivo que me deixava babando de tão dopada. Espero que dê resultados rsrs Beijos!

Bem que alguém poderia trazer a Dana para um evento no Brasil eim?

Esse esquema Markinho? Achei bem legal, só as gorduras estão baixas, mas você não ta contabilizando uma parte, então talvez dê uns 0,7g/kg que é o mínimo.... Se for reduzir alguma coisa, eu reduziria os carbos mesmo. Mas se estiver perdendo peso, mantém. As fontes de macros são boas né? Nada de barra de cereal e bolacha maisena né? ahauhauahuahuah Esses dias uma menina reclamou que não seca. Aí perguntei: como é sua alimentação? Ah, de manhã eu tomo café com bolacha de água e sal e uma banana com aveia e mel. No almoço eu como arroz, feijão, salada e um hamburguer de frango. Nos lanches eu como barras de cereais e sucos naturais. No jantar faço igual ao café da manhã. Que conselho vc daria pra uma pessoa dessas? ahauhauhauahuah

Caio, acho que é bom investir nos exercícios para o manguito mesmo! Todos nós deveríamos fazê-los, pois ombro é uma articulação muito delicada. É um emaranhado de músculos que são recrutados o tempo todo e em praticamente todos os treinos pra membros superiores. Então é bom cuidar deles!!! Fico feliz que esteja se recuperando Beijos!!!

Heheheh, tem que fazer né Markinho? No começo é terrível, mas depois você entra no ritmo e vai mais tranquilo. Acho que meu organismo já está se adaptando à nova rotina. Sério Thiago? Não tem jeito, cutting deixa a gente meio caidinho né? Vai reduzir muito mais os carbos? Beijos!!! Aahuahauhauha Mas não perdeu muita coisa não!! Eu estou em cutting ainda, estou tentando secar. Vamos ver se eu consigo, senão não vou ter coragem de subir no palco não! rs Beijos!!! Poxa Caio, isso acontece comigo as vezes também. É um saco, vc escreve um monte de coisa .... e puff, some tudo ahauhauhauah Eu faço o RDL em biset com o Stiff inverso! Pega bastante sim, ainda mais que depois tem um biset com flexora, posteriores saem moídos. Kkkkkkk Quando você faz o primeiro minuto nesse elástico, vc não da nada pra ele, depois... nossa, vai queimando, queimando. Não sei se foi coincidência, mas desde que eu inclui esse exercício no meu treino, meu bumbum melhorou muito. E, realmente, o elástico é pior que a máquina hauhauah Escada cansa demais né? As vezes eu fico num degrau só e faço umas pilometrias (pulos) no meio, aí que pega pra valer! Beijos Caio!

Markinho, como já foi falado, não encana com peso. Eu to me pesando só uma vez na semana, porque senão eu fico doida, principalmente em cutting. Varia demais, por causa da retenção. Você deve ter facilidade pra reter (como eu) e aí, um pouquinho de sódio a mais já da diferença. Fora que 400g não é nada rsrsrs. Fica tranquilo que logo vc perde isso. Beijos!!!

Oi Mac, não precisa pedir desculpas, por favor! hehehehe Concordo com o que disse sobre essa divisão... é ridículo isso. Não é mais fácil um aceitar a posição do outro? Ninguém é obrigado a concordar com ninguém e não há mal nenhum em discordar e muito menos em não conseguir convencer os outros de suas ideias. Ai, o biquíni. Acho que já defini como vai ser, mas falta mandar fazer. Gostei muito de um modelo da minha treinadora e da cor de outro, então vou mandar fazer uma mistura dos dois hehehe. Isso se tudo der certo e eu realmente for competir né? Porque se eu não conseguir secar, vou deixar pra ir no fim do ano. Beijos!!! Mandei querida, desculpe a demora Bia!!! Beijos!!! Estou sem pré-treino Falange!!! Eu tirei o pré-treino no dia que comecei o cutting, a doida! kkkkk Foi tenso.... Eu não posso usar creatina agora, tenho que eliminar a retenção :/ Tem muita água no meu corpo, da pra sentir as bolinhas quando eu aperto :/ Nem sei se isso vai sair!!! sobre os vídeos, eu mandei pra Bia só pra tirar umas dúvidas coreográficas mesmo, já que ela foi bailarina. Quando eu fizer um bonitinho eu te mando ta? Beijos!!! A galera se estressa muito, todo mundo ciclando com trembolona hauahuahauhauha Beijos!! Ahauahauhau Também, não sabem fazer dieta direito heheheheeh Beijos! Relato do treino de quinta, 24/01/2013 Femurais e Glúteos RDL em biset com Stiff inverso: 3x15+15 Como eu mantive minhas cargas aqui, senti um pouco a lombar que já estava dolorida do treino de dorsais. Mesa flexora em biset com elevação pélvica na bola suíça: 3x12+12 Mesa flexora sempre pega muuuuito e foi frenético, sem pausa, então meus posteriores arderam pra valer. Passada: 3x40 Praticamente não dei intervalo entre as séries (15s contados), o que intensificou muito esse exercício. Leg unilateral: 3x15 Esse é o capeta, sem comentários. Abdução com elástico em biset com Cadeira Abdutora: 3x 1min cada lado no elástico + 20 repetições na abdutora. Queimou bastante o glúteo, mas foi até tranquilo perto dos anteriores. Glúteo na polia com pernas estendidas: 3x15 non stop Mantive minhas cargas mas parecia estar mais pesado, acho que é efeito da falta de carbo rs 35min de escada.

Eu também pensava que era menor o BF dele rsrsrs Falam tanto desse cara aqui. Mas, realmente 8% de BF pra homem não é nada demais. Já pra mulher.... fica travada! rs Beijos Arthur! Sério Alex? KKKKKKKKKKKKKKKKKKK Deve ser mesmo, porque quando eu aumentei o carbo melhorou. Esse seu cunhado eim? rsrsrs Fefe, você é muito, muito querida!!! Você me inspira com sua postura positiva diante da vida, sua força interior, isso é uma grande motivação pra mim. Muito, muito obrigada por seu carinho. Eu estou sem pré-treino agora, porque estou evitando a creatina. BCAA eu tenho utilizado e é o que tem me ajudado na recuperação e nas dores após o treino. O que tem me ajudado também antes do treino é a cafeína, mas eu tomo o café, feito bem forte mesmo! É nisso que eu penso sabe? Nada vem sem sacrifício, sem renúncia e o resultado certamente compensará tudo! Beijos querida!!!

    Não sabia disso... eu não sei nada do Zyzz kkkkkkk Mas, de fato, esses caras tem um BF muito baixo! Agauahauhauahauhauhauahuahauhauhauha Ele não é uma pessoa, é uma entidade kkkkk

    Nossa, demais! Eu ainda não sei exatamente o porque... quando a dieta ta mais alta em carbo, isso diminui muito. Mas já me falaram que pode ser respiração incorreta também... O que seu cunhado fala? Beijos!

Se fosse fácil ficar grande eu tava feliz hehehe. Eu acho que nem em 5 anos eu consigo o ombro dos meus sonhos (Dana Linn), quanto mais o shape completo dos meus sonhos (Ju Malacarne). Se bem que eu tenho uma genética abdurda pra ganhar massa magra (e absurda tbm pra ganhar gordura ¬¬). Carol, sobre máquinas x pesos livres eu penso assim: - com pesos livres você faz um treino completo, não precisa de máquinas - mas as máquinas ajudam a trabalhar os detalhes, coisa que com os pesos livres pode ficar mais complicado. Resumindo, em outras palavras: para BBs máquinas são sim importantes, tanto que todos usam. Para pessoas que só querem mais volume, que não almejam tanta simetria, tanta proporção, tanta perfeição (perfeição, tendo em vista os padrões exigidos pela competição), uma barra e algumas anilhas já é suficiente. Beijos!

@Thaigor Oi meu querido, obrigada, um lindo dia pra você tembém! Levar a competição? Ah não... to longe ainda. Se eu não decepciona-los com meu shape já estou feliz. Beijos! @Rafael Bom dia! Bem, esse treino dura em média uns 45min. Claro que, se a academia está lotada chega a durar uma hora. Aí, ao final, há os aeróbicos (35min). Nossa, nem me fale. É muito diferente. É desgastante demais treinar sem repor o ATP rsrsrs Beijos!! @Rodrigo Boa tarde Ro!!! Sim, já estou sentindo. A energia e a disposição são menores, a força cai e o psicológico fica meio abalado. Eu sinto muito sono, bocejo durante o treino.... puro cansaço. Indisposição eu já tinha mesmo no bulk, as vezes, a famosa tela azul. Mas isso nos memomentos de intensidade mais alta. Beijos! @Rafa Boa tarde!!! Nossa, nem me fale. Esse extremismo é o que mais me chateia nesse forum. As pessoas não conseguem enxergar que existem treinos e treinos, para diferentes objetivos. Dietas e dietas. O que eu já fui criticada aqui por minha dieta alta em proteína, nem se fale rsrsrs. A Carol é um doce! Eu me identifiquei com ela de cara. Tudo não passou de um mal entendido. O cutting está pesado Rafa. Eu nunca havia feito algo assim.... É agressivo: a dieta muito baixa em carbo, o clembuterol que me deixa trêmula o dia todo, o treinamento pesado, aeróbico 2x ao dia. Nunca cheguei a esse extremo. Mas está sendo uma experiência interessante, passar pelo que passa um bodybuilder em pre-contest. Estou aprendendo a respeita-los ainda mais! Beijos!!! @Mac Oi meu querido, boa tarde! Concordo que existem os bons users e os maus users rs No seguinte sentido: pessoas que respeitam a opinião alheia, que seguem ou pelo menos tentam seguir as regras do forum, pessoas que estão aqui não pra impor ideias mas pra compartilhar conhecimentos e experiências... estes são bons usuários. Quem vem aqui pra desmoralizar o outro, pra mim, é o pior tido de usuário. Essa coisa do verão, carnaval é complicada mesmo rsrsrs. Quanto a isso de passar nos diários e não analisar mais tecnicamente, eu também faço isso, mas foi bom os meninos reclamarem, pois vou ficar mais atenta. Vivendo e aprendendo. Obrigada Mac! Eu fico muito feliz com um simples bom dia que deixam pra mim. Cada post é importante e vocês me dão muita força!!! Beijos!! @Shapudo, Ahauhauahuahauhauh Gente, o Shapudo tava brincando viu (deixa eu falar, senão vira mais briga)! Então, aquele cara é uma celebridade. Ele vai no Arnold Classic competir né? Até lá ele pega o shape do Phil tranquilamente, afinal ele é o verdadeiro e único mesomorfo ahuahauha. Contente-se em ser mais um Shapudo, ou uma copia, o verdadeiro você nunca será! Também não conheço muito os fitness model. Eu vi alguns na área de fotos que achei bem proporcionais. Para o meu gosto pessoal, não acho tão atraente um cara com um BF tão baixo quando o Zyzz... engraçado né? rs Eu gosto mesmo é de um roqueiro cabeludo ou careca kkkkkkkk Beijos!!! @Thiago, Isso! Esses caras são bem bonitos mesmo!! O tal do Lazar é um espetáculo. @Rafa, Ótimo shape, mas não é um espetáculo como o Lazar hehehe (aqui eu to considerando mais o charme do que o shape) @Shapudo, Eheheheheh, eu adoro me zoar e zoar os outros Eu fico me zuando pras minhas amigas... falando sou naturalmente oxandrolada kkkkk. Mas, dane-se, elas já fizeram lipoescultura, colocaram silicone e eu não eheheheheheh. @Thiago, É isso aí gente, tem que rir um pouco senão a vida fica chata kkkkk @MArkinho Bom diaaaaaaaaa, ops, boa tardeeeeeeeeeeeeeee @Carol, Menina, que nada, eu é que não escolhi ainda! Tenho três opções, não sei qual vou usar. Acho que sei, mas não tenho certeza. E vai que resolvo mandar fazer outro ahuahauhauhauha. kkkkkk Pucha saco! Kkkkkkkkkk Nossa Carol, foi chato mesmo, meio desnecessário, mas tudo bem rs Eu também fico numa angústia de não passar no diário de todo mundo! Isso aqui vicia.... mas toma muito tempo. Agora eu vou voltar a trabalhar (Tava em férias) e vai ser mais complicado. As vezes não tenho serviço, as vezes tenho um monte. Então pode ser que eu suma um pouco, sem querer! Beijos!!! @Neto, É verdade isso eim? Eu acompanho o blog de uma guria, muito bonita e simpática, que está competindo em PL (e já começou com um título no estreantes, a danada). Ela teve que perder peso e sofreu um pouco eim? Aimm, nem me fala em IA... da uma raiva de pagar 150 pilas numa cartela de anastrozol. Eu e minha luta contra o estrogênio rsrs Beijos!!!!

Bom dia Markinho! Sério que não sentiu os posteriores no RDL? Eu sinto bastante, e glúteos também. Também acho que a extensora é desnecessária nesse caso Ai, que saudade dos meus treinos 4x10, 4x8, 12/10/8/6.....

@Shapudo, Entendo sua admiração. Afinal, o cara é THE REAL MESOMORPH, ele é um ser único, incomparável. Eu nem posto no diário dele pois sou uma FAIL ENDO/MESO/ECTOMORPH, ou seja, não sou nada kkkkk @Markinho, O melhor é a exatidão da porcentagem, 400% kkkkkkkkk @Sltile, E aí rapaz? Eu estou fazendo após tomar o oxyelite pro. É o primeiro termogênico que tomo na vida rs. Não senti nenhum efeito colateral, achei bem fraquinho na verdade. Espero que o efeito de queima de gordura funcione. Eu acho uma boa! Nem que for uma cafeína + ioimbina em jejum, penso que ajuda sim. Nossa, falar com um médico que tenha experiência é outra coisa né? Dizem que o stano pra homens ajuda a secar, assim como o primobolan.... Eu imaginava mesmo que esse Zyzz teria usado muito diurético, o shape dele é bem seco mesmo! E ele mantinha esse shape, pelo pouco que eu sei, sempre, então... Beijos!! @Shapudo Também não acho o shape dele tudo isso não, há outros ftness com shapes melhores. @Carol Não é não linda! Vai ser outro, esse minha treinadora emprestou só pra eu tirar fotos mesmo @Stile Eu sou assim também, admiro vários tipos de shape. Admiro muito o shape das toned, mas também curto muito o shape das figure e das physique pro. Na verdade, eu me identifico com algumas atletas especificas @Neto Vai trolar todo mundo agora? ahauhauhauah @Caio Nossa gente, to me sentindo até culpada. A partir de hoje prometo que só vou postar no diário de vocês se for pra comentar algo útil, ok? Kkkkkkkkkk Poxa, Anabanana? kkkkkkk Ahhhhhhhhhhhhhhhh que ótimoooooooooooooooo, fiquei super, super feliz. Vai ser MUITO legal conhecer você. Estou me sentindo honrada!!!! Beijos Querido! @Stile Fica quieto não! Aqui você pode falar a vontade Qualquer palavra de qualquer pessoa no meu diário é bem vinda E tenho certeza que o Caio não estava falando de você, o Caio é firmeza! Vai ser em Campinas Stile! Vamos? @Ruiva, Nossa menina, um pouco, não vou negar. Tem dias que bate um desespero.... olha, cada vez mais eu admiro os bodybuilders. O pior nem é a dieta... é o treino sem descanso. Nossa, aquilo é um inferno. E péssimo psicologicamente, pois as cargas caem, um horror. Não escolhi ainda kkkkkk. To em dúvida ahuahauhauha Quando eu souber eu posto sim Beijos!!! @Carol Não precisa se desculpar linda. Eu é que preciso me desculpar, pois acho que deu a impressão de que te acho puxa saco e tals. Ia falar sobre isso ontem, mas eu estava tão cansada que fui dormir. Carol, vc é um doce de pessoa. Super atenciosa. Seu diário é muito movimentado, como o meu, e nessa situação é normal se perder e esquecer alguém. Fora que, quando a gente é nova, todo mundo quer ajudar e chovem dicas diferentes, as vezes é difícil lidar com isso né? Eu passei por isso ano passado, quando comecei a relatar (agosto, acho). Realmente, eu não sou uma usuária vip. Nem quero ser. Eu sou igual a todos aqui, com objetivos diferentes a uns, semelhantes a outros. Ideias diferentes de uns, semelhantes a de outros (mas nunca iguais). Procuro respeitar a opinião de todos, embora alguns não respeitem a minha. Lembra que fui chamada de idiota no seu diário? Então... são coisas que me desanimam no forum, mas aí tem essas pessoas fofas que postam aqui e me incentivam e eu me animo a seguir relatando! Eu, por ex, não treino em low reps como uma grande parte do forum hoje treina. Mas acompanho o diário dem muitos e respeito muito essa opção, que pra eles é excelente, pois visivelmente está dando resultado. Talvez um dia eu mude, talvez continue nos meus protocolos, quem sabe o futuro? E essa coisa de usuário Vip não existe. Só na cabeça de algumas pessoas que tem problemas de auto-estima e gostam de se sentir inferiores aos outros. Ou usam isso pra tentar colocar pra baixo aqueles que não são considerados "usuários vip". Coisa de gente retardada isso. Fique a vontade sempre pra postar o que quiser aqui Meu diário já deixou de ser meu a muito tempo, é nosso, graças a Deus rs. Beijos!

Bom dia mestre! Passando para desejar um bom dia Parabéns ao Gremista pela evolução!! Beijos!

Concordo plenamente!!! Treino bom é treino bom!!! Vamos ver como vai ser o resultado desse treino que eu to fazendo... rsrsrs Mas eu sempre leio o que eles escrevem também. O problema não é eles, eles são experientes e tals, o problema é que algumas pessoas simplesmente concordam com tudo o que eles falam, parecem uns papagaios, sem opinião própria. Não é seu caso rs [2] Cara, quando esse real mesomorph abriu o diário dele eu pensei "chegou o novo TM" kkkkkkkkkkk Gente, amanhã eu passo no diário de vcs. Meu braço ta tão pesado que ta difícil digitar Acho que vcs entendem né? rs

kkkkk Momento desabafo Vitto! rs Foi sim, ela que mudou. Então... eu to confiando, é bem essa a palavra. Gostar da mudança eu não gostei. Acho que o clembuterol vai me ajudar a manter a massa magra... Mas eu preferia manter o treino normal viu? Acho que os aeróbicos e a dieta já fazem o trabalho de perda de gordura. Mas, enfim, vamos ver no que isso vai dar! O objetivo deve ser contribuir para o déficit mesmo! Beijos!!!

Nossa, eu vi a família toda reunida! ahauhauahuahauha É tão diferente de um treino com descanso... você não pega peso nenhum mas faz tudo morrendo de dor e cansaço. Obrigada Thiago, foi tenso mesmo rsrs Amanhã é dia To ansiosa viu? Com um pouco de medo de passar mal... Beijos!!! Muito embaçado ¬¬

É ele mesmo! Eu falo infra mais pela força do hábito kkk. Mas eu já tinha lido isso, que não da pra isolar, trabalha-se o reto como um todo. E, de fato, sinto todo o abdômen nesse exercício. A intenção é fazer um trabalho efetivo, em todo o abdômen mesmo - e esse é o melhor pra isso Beijos!