AnaCarol

O Alex ta com um shape animal mesmo eim? Torço demais por ele! ********** Nostalgia? Nostalgia é quem passava a tarde "dançando" ao som de um vinil do Balão Mágico hauahuahauhauhauah

Kkkkkkkkkkkkkkk Fria e calculista Muahahahahahaha Nossa Carol, sempre fui assim também! Adoro sair pra jantar fora, ir ao cinema ou mesmo assistir um filminho em casa. Passar a noite de baladas em baladas nunca foi pra mim. Eu canso fácil hauahuahau. Fico chata, quero ir embora dormir heheheh. A exceção são os shows de metal, aí não tem hora pra acabar. E eu nem preciso beber pra ficar "doida". Beijos!!! Sério? Nossa, tomara! Sei lá, eu curto muito o Eduardo, mas vejo mais potencial no Alex. Será que to enganada?

Deve ser mesmo! Nossa, esse troço altera totalmente o metabolismo. Eu nunca fui de transpirar, pelo contrário, minha temperatura corporal sempre foi baixa e eu sempre senti muito frio. Agora ta tenso viu? Esse treino é bem exaustivo mesmo... e como ter aeróbico 2x ao dia parece que eu não descanso, já acordo podre.

Sou assim também.. rsrsrs Neste caso eu penso que é bem válido, pelo simples fato de aumentar o gasto calórico. Em bulking, nos dias de perna eu não curto fazer aeróbico, mas é algo particular meu. Em cutting eu tenho feito todos os dias. Beijos! Relato do treino de sábado, 26/01/13 Quadríceps, panturrilha e abdômen Agachamento em biset com cadeira extensora: 3x20+20 Leg pés || em biset com Leg pés \ /: 4x15+15 Hack em biset com cadeira adutora: 3x20+20 Cadeira extensora com movimentos curtos no alto: 3x15 Panturrilha sentado: 4x10 Abdominal no cross: 5x20 Escada: 35min Consegui colocar um pouco mais de carga no agachamento em relação ao treino anterior. No leg é ruim porque com os pés paralelos fica relativamente leve mas pesa com os pés abdusidos. Como não da pra dar intervalo, não posso mudar a carga. Mas o que importa é que a partir da vigésima quinta repetição eu to morrendo. No hack + adutora foi tranquilo, bora aumentar a carga na próxima. Na extensora curta eu aproveitei que poderia fazer um intervalo de 15~20s e fiz com uma carga alta. Mesma coisa na panturrilha e no abdômen. Gente, não sei se é o cansaço, o esforço, o clemb.... mas eu to suando BICAS. Na hora da escada eu sai parecendo que tinha tomado chuva! Alias, suei o treino todo, o que não é normal (mesmo no calor intenso). Vocês conseguem achar uma explicação pra isso?

Boa tarde!!! A força ta longe viu? hauahuahuaha Mas to firme! hehehehe Já treinei, já comi e agora acho que vou dormir Beijos! Sério? Como assim? hauahauhauh Não acho que seja ruim não, depende do objetivo e da alimentação. Qual o seu objetivo?

Eu acho esse modelo interessante. Faz um bom tempo que eu uso a divisão clássica, mais pra frente pretendo adotar essa divisão e ver a resposta do meu corpo. Com a divisão clássica, sempre acabo os treinos com o músculo "pequeno" fadigado e tenho sentido que não estou conseguindo desenvolver bem tríceps e bíceps (em comparação com a evolução que tive em peitoral - indesejada, por sinal - e dorsais). Estava ocorrendo o mesmo com deltoides, mas depois que passei a treina-lo separado de peitoral meus ombros mudaram significativamente. Concordo sobre a pirâmide: gosto pela variação dos estímulos à musculatura. Já treinei apenas com repetições mais altas ou mais baixas e não gostei. Com a pirâmide os resultados foram melhores. ahahahahah, aqui é o reino das contradições mesmo.

Que bom que está acompanhando Lcsandrade Obrigada querido! Beijos! Oi Mac!!!! Aqui choveu boa parte da noite mas agora parou. Já fiz meu AEJ e estou dando um tempinho depois da refeição pra ir treinar! Daqui a pouco vou treinar quadríceps. Heheeheh, claro que acha. Se bem que eu achei a minha fora do mundo da maromba, mas nós temos várias outras coisas em comum (ele é nerd, como eu) e eu acabei o incentivando a treinar. Tampa da panela é do nosso tempo né? ahuahauhauha Beijos e um ótimo final de semana! Ps: vou ver a MP!!! Ahauahuahauhauhau Ginecomastia? Bom dia Neto!!!!!! Bom dia Thiago!!! Um pouco cansada, mas bem sim! Hoje tem tudo: já teve cardio em jejum, tem treino, mais cardio e eu devo ensaiar a coreografia também. Beijos!!! Nossa Ruiva, nem tem como não estar né? Compensam sim!!! Independente do resultado, que ta relacionado com o campeonato, tenho certeza que tudo vai compensar Beijos!!!!

Bom dia!!! Bem cansativo e doloroso, essas são as palavras rsrsrs E, não sei se pelo cutting, mas estou ficando incrivelmente cansada sempre, o dia todo, a noite toda. Hoje acordei podre e ainda tinha o AEJ. A tarde tem treino e escada depois. Amanhã tem AEJ e, como provavelmente eu não vou conseguir treinar, ou improvisarei algo em casa ou mandarei mais aeróbico. E assim vai! rs

Opa, acompanhando! Vou começar perguntando rs Você usa sempre/ há quanto tempo usa esse modelo antagonista-agonista? Eu curto o uso da pirâmide também. Ela é tão criticada aqui no fórum, mas, enfim, sempre gostei. Boa sorte e bons treinos!

Em primeiro lugar o treino foi de peitoral, deltoides, tríceps e panturrilha e não de peito, costas e tríceps aauauahuahuahauha Mas que treinão eim? Zerando as máquinas de panturrilha Markinho, foda esse "perrengue" na sua casa. As pessoas não entendem mesmo. Eu sofri demais com isso durante muito tempo. Era muito criticada, principalmente pelos meus tios e tias. Eles não só me criticavam como me ridicularizavam diante de todos. Era bem tenso. Hoje a minha família, com exceção da minha irmã e do meu marido, continua não entendendo muito, mas ao menos respeita. Mesmo porque eu não dou satisfação pra ninguém e faço o que eu quero. Acho que desistiram de mim hauahuahuaha. Eles falam "pra que tudo isso?". Eu falo simplesmente "eu sou louca mesmo" e dou risada. Acredite, vai melhorar com o tempo. Beijos! Edit: só acrescentando: eles me ridicularizavam porque eu estudava demais, era cdf... aí eu passei em vestibular de faculdade pública, mestrado e em todos os concursos que eu prestei, inclusive da Receita. Pararam de me ridicularizar. Me ridicularizavam pela minha preocupação com dieta... hoje eu tenho o melhor corpo da família. Também não têm tantos argumentos mais rs.

As vezes acontece Vitto, mas aqui, pelo menos agora, ta normal!! Concordo plenamente. Eu sempre fui da turma dos livros, dos quadrinhos, dos filmes. Sempre fui introspectiva, fico horas lendo sozinha e adoro (alias, preciso disso, senão eu enlouqueço). Nunca gostei de multidão (só abro mão disso pra ver meus shows de bandas favoritas). Então, esse estilo de vida nunca me atraiu. Beijos!!! Heheeh, tem o link desse terra? Relato do treino de sexta, 25/01/13 Peitoral, Tríceps e Abdômen Supino reto com barra: 3x20 Nossa, como eu senti a droga da lesão aqui. Foi muito difícil completar a série. Abduzi as escápulas e melhorou, mas mesmo assim pesou (não só pela lesão, mas porque eu mantive uma carga apenas um pouco mais baixa que o normal pra 10 repetições). Pulley tríceps em biset com pulley invertido: 3x20+20 Cara, quase insuportavel. Fiz bem concentrada e pegou muito o tríceps. Tríceps francês em biset com tríceps coice bilateral com corda: 3x20+20 mesma observação do anterior. Mergulho entre bancos: 4x12 Com intervalos de 15s o exercício ficou muito difícil. Abdominal crunch com anilha em biset com abdominal máquina: 5x20 Aqui eu tava num cansaço muito grande. Foi mais difícil pelo cansaço do que pelo abdômen em si. Rotação com barra: 5min seguidos. Tranquilo. Step: 35min. Fiz em casa o aeróbico, assistindo o DVD da Anne Freitas. hehehehe E amanhã tem quadríceps novamente ....

Poxa Falange, obrigada!!! Penso que todos nós temos nossos momentos em que questionamos nossas opções. Isso é normal. Mas muitas vezes esses questionamentos só servem para que tenhamos ainda mais confiança no caminho escolhido. Sou assim também, muito perfeccionista. Eu não sei fazer nada mais ou menos. Ou eu faço ou eu não faço. Até gostaria de ser um pouco mais maleável... mas não sei ser muito diferente. Acho que é um traço muito forte meu. E ser assim tem suas vantagens. Beijos!!! Van quando eu voltei a treinar eu tinha 50,5kg e 18% de BF. Beijos!!! Obrigada Markinho! Nossa, o que aconteceu, vou lá já já! Beijos!!!

Sobre o assunto curtir a vida vs Vida regrada rsrsrs: Então meninos, eu penso que seria bem legal se eu tivesse um shape perfeito sem ter que fazer nenhum sacrifício por isso. Mas será que nesse caso eu valorizaria esse shape? Porque quando eu me olho no espelho hoje e vejo que ta ficando legal (ta ficando! ou seja, ainda não ta legal rs) eu sinto muito orgulho de mim. Principalmente por ter vindo de obesidade, anorexia e ter carregado um monte de complexo em relação ao corpo. Eu me sinto uma vitoriosa, de verdade. Eu poderia ser: a. uma gorda que passasse a noite em frente à TV comendo chocolate, infeliz por estar sozinha, insegura demais pra tentar sequer paquerar alguém; já apresentando problemas de saúde, como diabetes, etc. b. uma anoréxica/builímica, fazendo milhares de dietas de revista, emagrecendo e engordando a perder de vista. Nesse caso eu poderia até mesmo estar morta. Aí eu me vejo hoje, com minha vida regrada, com minha dieta, com meus exercícios, caminhando para conquistar o físico que eu quero e eu fico profundamente feliz. Isso me trás paz (ou pás rsrsrs). Eu me sinto finalmente fazendo as pazes com meu corpo. Pra falar a verdade eu não penso mais "ai como eu queria ser magra de ruim, comer de tudo sem engordar, mimimi", "ai que raiva de fulana que come de tudo e não engorda, mimimi". Sabe por que? Porque isso não existe pra mim. Eu nunca vou ser desse jeito. Eu sempre vou engordar se eu perder o controle sobre minha alimentação. Sempre!!!! Eu não perco tempo e nem gasto energia pensando em coisas IMPOSSÍVEIS. Eu me aceito e faço o que é necessário para estar bem comigo mesmo. Simples assim! E ta muito bom do jeito que ta, eu só tenho a agradecer a Deus pelo meu corpo. Atualmente estou numa situação diferenciada. Não é o que eu considero ideal para a minha vida, sendo bem sincera. O ideal (que é o que quero manter a maior parte do ano) é: - manter a dieta, não muito diferente da atual, apenas menos restrita em carbo e mais variada em verduras e legumes (isso eu sinto muita falta). - fazer uma ou duas refeições livres por semana (jantar fora, almoço familiar, que são os passeios que eu gosto). - manter meus treinos com peso no mínimo 4x na semana. - fazer aeróbicos 3 a 4x na semana. Claro, isso falando em termos de dieta e exercícios, pois tem muito mais coisa que considero importante. Agora, como eu disse é um momento especial, em que estou descobrindo algo novo; como estou em busca de um objetivo, vale a pena o sacrifício. E tem sido uma experiência muito interessante que acho que vai me acrescentar muito como pessoa. Se eu vou querer viver assim por muito tempo? Não sei. Se eu gostar sim, se eu não gostar eu paro! O importante, como diz o mestre A.F, é ser feliz. Se deixar de ser prazeroso, eu deixo de fazer, simples assim rs. Só não deixo de cuidar do meu corpo, isso nunca! Nossa, escrevi demais, acho que ninguém vai ler ahauhauhauhauah.     ahauhauhaua Você percebeu que é uma forma de eu ficar menos triste pelo fato de não estar comendo nem a metade do que eu gostaria né? hauahuahauhauhauha Tipo um prêmio de consolação.... estou passando fome mas há glória nisso ahhauhauhauahuah #só que não

    Ah mas fazer isso de vez em quando não tem problema! A não ser que você seja fisiculturista em pre-contest hehehehe. Você pode ter uma vida regrada e conciliar com um momento "dionisíaco". Não acho que piore tanto o shape assim. E outra: o shape não é e nem deve ser algo imutável. Tem que relaxar um pouco, a vida não é feita só de barriga tanquinho e 40 de bíceps rs.

    No meu caso não há recalque nenhum rsrs Eu gosto de ter uma vida regrada porque acredito no "poder da disciplina", digamos assim, não é só pelo corpo. Tem a ver com minha filosofia de vida, mas isso não é assunto para um forum sobre musculação rs.

Sei lá, talvez eu seja crucificada aqui pelo que vou escrever rsrs Mas eu curto um estilo de vida mais regrado! Eu gosto de ter horários senão parece que meu tempo não rende rs. Tanto que acho que não conseguiria ficar sem uma dieta, sem uma rotina de treinamentos. E baladas não são o meu forte. Detesto. Até gosto de sair as vezes, jantar fora, ir ao cinema, ir a um show. Mas tem que ser coisas eventuais, eu prezo muito pelo meu descanso. (Sim, sou velha rs). E sair "pegando todos" não é um estilo de vida que eu gostaria de levar. Não vejo muitas vantagens nisso.

    Não aumenta o tamanho mas a pele e o cabelo ficam lindos *-*

    Caio vê se você tem alguns dos sintomas abaixo: - sudorese - glândula (tireoide) saltada - olhos um pouco saltados - diarreia - muita irritabilidade - hiperatividade - intolerância ao calor - taquicardia. O shape dele é bom sim, nossa! Compara ele com o Neymar heheheheeheheh Uma coisa é o fato dele ter sido um cara meio doido e tals... outra coisa é o shape. Beijos!!!

    Oi Mac!!! Com certeza! Ninguém consegue manter um BF baixo muito tempo. A não ser que seja um REAL MESOMORPH kkkkkkkk. BF é muito variável, até porque uma simples retenção pode alterar o resultado de um exame de dobras (células de gordura também incham rs). Atletas alteram muito o BF. Durante o OFF uma quantidade maior de gordura é até bem vinda para potencializar o anabolismo. No pré-contest secam além do saudável. Eu acho interessante trabalhar com uma faixa de BF.... Eu gostaria muito de me manter sempre entre os 9% (pre-contest) e no máximo 14% (bulk), acho uma média interessante para mulheres. *** Pois é Mac, marombeira já é difícil. Marombeira solteira ta mais difícil ainda né? kkkkkk (acho engraçado vocês aqui reclamarem da falta de mulheres, sempre achei que faltava mais homem no pedaço... pelo jeito não é bem assim )     Nossa, perigoso demais! Sei lá, só usaria se o médico me passasse MUITA CONFIANÇA de que não poderia ter esse efeito rebote. O que eu já sofri com o efeito sanfona da pra escrever uma novela mexicana. To fora!

@Eduardo, Arthur! Também não acho que um médico autorizaria o uso de GH por esse motivo em mim. Afinal, 1,59 não é nada tão pavoroso assim pra mulher rsrsrs. Mas o ortomolecular indicaria com certeza, pelos benefícios estéticos. O problema do GH é grana pra comprar mesmo kkkk

    Se aumentaria, pelo menos em meio centímetro, minha altura, caso eu fizesse uso do GH rsrs Nossa, esse lance de T4 me parece muito perigoso.... Queimar gordura a jato é tentador, mas engordar depois é pavoroso kkkkkk

Eu li sobre isso mesmo! Claro que também é um benefício imenso pra mim, tendo em vista que minha maior dificuldade é baixar o BF... Você tem noção de quanto se consegue GH? Fico pensando, será que da pra crescer (minimamente) com o GH? Pra mim um centímetro é lucro ahauhauhauahu Tranquilo de conseguir sem receita, tem no site da ultrafarma hehehehe. Qual é o benefício? Bjo!

@ Mac, A minha que é ruim de sair é a da coxa e a da lombar :/ Eu já to perdendo as esperanças ahuahauha Beijos! @Rafa, Bom diaaa! Estamos seguindo em frente, hoje tem treino de tríceps e peitoral, fora os aeróbicos. Beijos!!! @Arthur, Acho que ele é o cara mais amado/odiado do forum ahuahauh Nossa 8% é muito pouco. E muito difícil de chegar. Eu to tentando, mas acho que não rola, se eu chegar nos 9% já está bom. Até chegaria, se eu estivesse fazendo um ciclo de cutting com hormônios, como não é o caso... beijosss e um bom diaaa! @Mac, Também acho eim? Ele abusava de diuréticos, devia ciclar violentamente, e ainda tinha uma vida meio boêmia. Aí não há organismo que resista... @Bia, Nossa, você ta ficando perfeita, não tem graxinha nenhuma aí não! Já aqui em mim tem uma tonelada de bacon hehehe Também sou indiferente ao cara rs Ai Bia, nem é palhaçada, é que as vezes eu penso que to sonhando alto demais pelo que meu corpo me oferece. Eu to fazendo tudo, tudo direitinho. Cada detalhe da dieta, do treino, dos aeróbicos mas as vezes bate um desespero. Esses dias vi o Waldemar falando que sem genética, pode desistir de competição (não foi exatamente isso, mas foi mais ou menos assim). Aí fiquei pensando.. eu sou ex-obesa, por que to me metendo nesse mundo de beldades? Beijos e obrigada pela força linda! @Markinhos, Ah, entendi. eheheheh Um dia se eu tiver granda quem sabe não uso o GH. Mas se for usar vai ser pouco, sou meio descrente com os benefícios dele para o ganho de massa magra, to mais interessada é no rejuvenescimento que ele promove Beijos! @Mac, Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Rindo muito aqui da cara do cachorrinho hehehe Termogênicos não são um problema ao meu ver, basta não exagerar!! Quero ver essas fotos eim? E os estudos, como estão? @Carol, Também apoio a paz e o senso de humor! rs O elástico em si não é pesado, mas nesse exercício, como é 1min sem parar, dá umas 50~60 repetições, aí queeeeeeeeeeeima. Beijos!!! @Stile Nossa, to de cara com essas histórias do seu médico. W a 20 anos td semana? Dura todo dia? Esses caras não tem amor à vida não? Fisiculturismo, principalmente no Brasil, é um esporte muito, muito, muito caro. Beijos!!! @Markinhos, Não sabia disso tbm rs Queda de potássio pode levar a parada cardíaca sim.

    Kkkkkkkkkk Ultimamente eu não estou tendo problemas pra comer em horário nenhum ahuahauhauhau Mas, falando sobre bulk e cutting, pra mim, eu prefiro mandar, no cutting refeições sólidas. Por uma questão de saciedade mesmo. Já no bulking uma refeição líquida vai bem pra não te deixar muito estufado rssrs.. ****** Falange, obrigada! Vou falar com minha treinadora, ver o que ela acha desse HIIT . ****** Bom dia Markinhos!

Oi Thaigor, bom dia!! A evolução foi muito boa, apesar que na primeira foto não da pra ver o shape (mas da pra ter uma noção...). Gostei muito dos ombros, estão bem desenhados e com cortes visíveis. Achei o trapézio bem proporcional! O peitoral está evoluindo também, talvez não pareça tão grande porque seu tronco tem uma linha mais larga. Mas nota-se a definição dessa musculatura. O abdômen também está definindo e os oblíquos estão muito bons. Pernas estão bem proporcionais ao tronco! É isso aí rapaz, ta no caminho certo Beijos!