AnaCarol

    Kkkkkkkkkkkk Acordar cedo nas férias é difícil né? Vou treinar deltoides, panturrilha e abdômen Beijos Vitto!!!!     Ahauahauhauahu Então é melhor eu entrar no eixo!!! Desisto não rapaz! To melhor sim! Apesar da trollagem imbecil que sofri no diário da Carol. Foda viu.

    Oi Thaigor!!! Condições financeiras e tempo pra mim são os dois principais obstáculos, creio que pra você também né? Mas lutamos com nossas próprias armas! Estava pensando agora: perfeita eu não estou, mas, poxa, voltei a treinar em maio do ano passado! Já melhorei muito e posso evoluir muito mais!!! E isso me motiva a seguir em frente! Sim, nós vamos conseguir Ahhhh que pena, não consigo ver o vídeo aqui. Beijos! (em casa vejo o vídeo )

    Obrigada Arhur!!! Não vou desanimar não! Vou seguir firme nos meus objetivos. Farei o que eu puder fazer até esse campeonato. Minha consciência estará tranquila. O que eu não puder fazer é o que minhas condições financeiras não permitirão. Beijos querido! *********** Pra completar o momento depressivo que passei ontem, acabei de ser novamente humilhada nesse forum. Acho que é o destino me dizendo pra me afastar um pouco daqui.

Revoltante por que? Eu me considero AMIGA da Carol. Gosto dela, ela está sempre no meu diário e eu venho aqui visita-la. O que eu escrevo ou deixo de escrever diz respeito a mim e a ela. Você já me chamou de idiota aqui, agora quer me tirar o direito de postar o que eu quiser? É brincadeira, inacreditável... FUI. Desculpa Carol. acho melhor eu ficar só no meu diário a partir de agora.

    Heheeheh, é verdade! Eu vou ver o orçamento direitinho dessas enzimas, se não for muito caro eu faço algumas aplicações (o duro é que a grana anda curta...) Pelo menos as massagens vão ajudar na retenção rrsrsrss.     Com certeza Rafa, não da pra ser imune aos problemas o tempo todo. É nisso que eu aposto, na minha disciplina, na minha força de vontade! E estou me dedicando muito: dieta 100%, treino 100%, ensaios de pose e danças diários. Enfim, minha consciência está tranquila. Sou concursada também Rafa e vamos ser praticamente colegas de trabalho. Só os cargos é que são diferentes, mas ambos serão servidores Fazendários (Ministério da Fazenda, eu na Receita, ele, caso realmente seja chamado, na Procuradoria). Mas corre o risco de não ter vaga em Franca (alias, acho que não vai ter....). Mas vamos fazer de tudo pra tentar conseguir uma remoção dele pra ca Beijos!

    Rodrigo, eu não sei, lembro que haviam proibido... Eu estou fazendo drenagem linfática numa clínica de estética e ela me falou de umas aplicações de enzimas, não sei, ainda estou pensando rsrs, tenho um pouco de medo dessas coisas. Vamos ver se essa graxa sai! rs

Bom dia Ruiva!! Reg Park me parece ser TOP pra mulheres. Vai ter uma evolução fantástica nas pernas, pelo que eu leio por aí Beijos!

    Kkkkkkkkkkk Eu sou do time da Camila heheheheh Edit: ignore minha opinião [2] Eu não entendo nada de exercícios, nada de dieta, nada de nada. Sou a mais noob do forum, não mereço ser lida.

Markinho, daqui a pouco ta com 100kg no agacho eim? Show de bola!! Eu gosto de farinha de aveia hauhauahua. Adoro aveia. Eu gosto de fazer uma gororoba de aveia, whey e um pouco de água. É bom bom diaaaa

    Markinho, ontem eu tive meus 5 minutos (na verdade foi bem mais) de besteiras. Mas já passou, graças a Deus. Valeu!!!     É verdade Thiago, quando as coisas estão suaves é fácil seguir em frente né? Quando a coisa aperta é que temos nossa determinação testada. Vou confiar sim e fazer tudo o que for necessário, sacrificar tudo o que for necessário pra atingir o meu objetivo. Já cheguei até aqui, faltam menos de 8 semanas e ainda tenho muito a melhorar! Beijos!!!     Oi Ruiva! Vou trocar uma ideia com a Coach sobre isso rsrs Essa 1h10 de aeróbicos toma muito tempo e, realmente, é cansativo. Obrigada querida! Beijos!!     É verdade Vitto, preciso ouvir a opinião dela. O maior medo é que seja catabólico e/ou que mobilize menos gordura que o aero em jejum e o aero pós treino. Eu imagino, a intensidade é bem forte rs Beijos!     Oi linda!!! Como estão as coisas? Menina fácil não ,é mas to cumprindo o que foi proposto. Cutting é muito complicado.. te deixa fraca e debilitada, o psicológico abala... Mas força aí!!! Beijos Gio!     Poxa Camila, que legal isso. Eu fico muito feliz quando consigo inspirar alguém a começar a treinar. Obrigada meu anjo, não vou desistir não, vou seguir em frente! Beijos!     Oi Weber! É que, como todo mundo, também tenho meus momentos de fraqueza. No fundo, no fundo é tudo orgulho: medo de fracassar, medo de decepcionar as pessoas (inclusive vocês). Mas se eu quiser crescer tenho que superar isso. Sem desafios não há vitórias né? Obrigada querido! Beijos!!!     Hauahauhauhau Pior que não é TPM não Bruno, pelo menos que eu saiba rs. Juntou várias coisas e o fato da minha treinadora ter me chamado de retida foi a gota d'água. Você tem toda razão: que ÓTIMO que ela notou isso agora pois ainda temos um tempo suficiente pra reverter. E eu vou fazer tudo que é necessário pra isso. Poxa, o que eu já gastei $$$, o que eu já me esforcei, não vou jogar tudo isso no lixo não, nem pensar! Eu li o texto do Vava (íntima rs), é o básico sobre isso mesmo. Até pensei em colocar a estratégia da água em prática em alguma semana pra ver como meu corpo reage. Sauna e diuréticos não vou fazer não... isso vou deixar pra semana pré-competição (quando pretendo fazer sauna e drenagem linfática). Sal minha treinadora não me deixa cortar agora, ela diz que mais prejudica do que ajuda. Nossa, estrelinha? ahauhauahua Que isso gente! Que nada. Mas a torcida de vocês me deixa muito feliz (me trás muito medo de decepcionar, mas me deixa feliz). Beijos!!!     Oi Stile!! Tive meu momento "Diva Depressão" hauahuahauhauhauh Passou, passou! Agora é não olhar pra trás e seguir em frente! Adorei o vídeo! Beijos!!!     Poxa Carolzinha, obrigada minha flor *-* Você sempre fofa com suas palavras! É uma mistura de tudo né? Falta de carboidrato, fome, os efeitos do clembuterol que são super chatos, meus hormônios ainda estão desregulados por causa do ciclo (menstruação ainda não voltou ao normal), muita, muita ansiedade, trauma de ter sido gorda no passado... tudo isso culminou na crise de ontem, o momento "diva depressão" kkkkk. Hoje eu estou melhor: acordei, fiz meu aeróbico em jejum, ensaiei minha coreografia, ensaiei minhas poses, fiz vídeos de tudo isso pra mandar pra treinadora, enfim, a vida segue, os objetivos estão de pé. Não adianta reclamar da minha genética (que é DE FATO PÉSSIMA pra perder gordura e ÓTIMA para retenção). Não posso muda-la. Mas o que couber a mim, EU VOU FAZER. Obrigada linda! Beijos!     Obrigada Mihuuuu!!!     Bom dia Rafa!! Obrigada querido! É como eu disse acima: é uma mistura de falta de carbo, excesso de exercício (e treino muito desgastante), ansiedade, medo de não conseguir, hormônios desregulados, clembuterol... nossa, muita coisa. Beijos!!! ************************ Galera, muito obrigada pelas palavras de vocês. Fiquei muito, muito feliz. Eu vinha num ciclo de desânimo, desmotivação, descrença já há alguns dias e tudo isso culminou na crise de ontem. Tem outras coisas envolvidas também: meu marido está aguardando pra ser chamado num concurso e é provável que ele vá trabalhar em São Paulo. Algumas pessoas aqui sabem da nossa história: namoramos 4 anos à distância e foi muito sofrido. E pensar que vai começar tudo de novo me dói demais. Não quero ficar longe dele, mas, se ele for, não vai ter outro jeito. Como eu já estou meio depressiva por causa disso, fico mais sensível aos efeitos do cutting. Mas eu to melhor, decidi não desistir, seguir em frente, fazer o que tem que ser feito pra chegar o melhor possível no campeonato. Eu não tenho tempo integral pra me dedicar aos treinamentos, pois eu trabalho, ao contrário de várias atletas. Eu não tenho dinheiro pra tomar 4UI de GH por dia e ficar seca o ano todo. Meu cutting está sendo a base de clembuterol, dieta e treino. Não tem ciclos hormonais pra ajudar. Não tem primobolan, não tem trembolona (drogas tops que deixam os competidores com pele de seda). O que tenho, além do clemb (que é o que posso comprar) é minha força de vontade. E no que depender de mim, tudo o que eu puder fazer, eu vou fazer. Beijos e bom dia a todos!

Ahauahuahauhau Sei como é, passei por algo parecido ontem :/ Pois é Carol LOL Nossa Carol, treino muito exaustivo. E o pior: não é um tipo de treino que gosto de fazer... estou perdendo meio que o prazer que eu tinha em treinar sabe? Pra mim é de boa, não me sinto mal, pelo contrário, até curto o AEJ! Antes do treino eu faço uma refeição 1h antes. Treinar em jejum não rola kkkkkkkk Beijosssss ************************ Gente, to bem chateada hoje. Minha treinadora me disse que ta me achando retida. Disse que não posso mais tomar nem café, nem chá mate, nem usar adoçante. Cheguei a conclusão que minha genética é uma bosta e fisiculturismo não é pra mim não. Ou eu me entupo de AES (GH, trembolona, primobolan) ou eu nunca vou conseguir ficar seca, sem retenção. Eu aguento tudo: dieta, treino, jejum.... mas fazer tudo isso e não evoluir ta sendo foda pra mim. To com vontade de desaparecer da face da terra. Eu me odeio, droga.

Boa tarde mestre!! Passando pra desejar uma ótima semana!! Beijos!!

Thaigor, no final tudo dará certo. Curta bastante esse momento, é uma grande vitória você estar começando essa faculdade. Veja apenas o lado positivo disso. Converse com usuários como o Agaboy que entendem muito de treinos feitos em casa e monte um protocolo pra você. Com disciplina, pode ter uma ótima evolução. Tudo de bom e boa sorte!!!

Eheheheheh, Carol estou lendo o seu post e veio na minha cabeça a minha treinadora berrando do meu lado. Na positiva: "Explode Ana!! Vai, ta muito mole, coloca velocidade nisso aí, levanta esse braço mulher" Na negativa: "Controla, segura a descida, segura o peso" Bom, resumindo, eu faço mais rapidamente na positiva e procuro controlar o movimento na negativa.

Nossa gente, vamos ver se vai, o forum ta muito zuado aqui no meu navegador @Markinho, Eu nem quero imaginar hauahuahuah. Definitivamente não queria estar no lugar do funcionário de limpeza da pizzaria hehehe. @Falange, Uma ótima semana pra você também! Pois é, meu organismo é tão acostumado com frango e batata doce que não consegue mais digerir besteiras hauhauahuah. @Eduardo, É bem cansativo Edu! Considero, ao lado da Remada curvada, o mais cansativo do treino. Uma ótima semana pra você, beijos! @Bruno, Tenso mesmo! A minha fica assim também, e olha que eu alongo eim? Eu faço 4x falha com anilha de 25kg no peito. @Vitto, Ahauahuahuahuah, ta dolorida sim Vitto e to com uma sensação de que meu corpo ta pesando 100kg heheheh Em média 20 a 25 repetições com anilha de 25kg Beijos!! @A.F. Olá mestre! Obrigada pela presença, sempre muito bem vinda Uma ótima semana! Beijos!!! @Arthur, Perdeu nada kkkkk. Só bate papo isso aqui hauahuahauhauha Beijos e uma ótima semana @Rafa, Que nada gente, esse fds até foi tranquilo rsrsr. Beijos!!!

@Markinho, Então, acho que foi isso mesmo. Com o tempo que eu to em dieta restrita, qualquer frozen iogurt me quebra heheheh. E tem o lance da lactose tbm. Fico imaginando depois do campeonato, vou passar 3 dias no banheiro ahuahauhauh @Thiago To melhor sim baixinho! Já treinei, dorsais, bíceps e lombar Beijos e um ótima semana. @Neto, Bom dia Netooooooooo!!! @Henrique, Valeu!! Pela Nabba. Se tudo der certo vou no estreantes, dia 24/03, em Campinas Relato do treino de segunda, dia 28/01/13 Dorsais, Bíceps e Lombar Remada curvada BISET Remada na polia baixa: 3x15+15 Puxador atrás BISET Puxador aberto frontal: 3x20+20 Remada articulada unilateral BISET Rosca martelo: 4x15+15 Rosca direta BISET Rosca scott: 3x15+15 Hiperextensão lombar: 4x falha 35min de aeróbico (step) Treino curto (1h20 com o aeróbico) e intenso. Boa tarde a todos.

    Bom dia Rodrigo! Hoje é treino de dorsais e bíceps. Bj ************** Relatando o treino de domingo, 27/01/13 Em jejum: 35min ergométrica À tarde: 45min step + 35min ergométrica ************** Boa noticia: minha treinadora me deixou fazer uma refeição livre ontem \o/. Como eu já tinha jantado, sai e tomei um sorvete de iogurte bem light com toppings nada lights rsrsrs. Má notícia: passei mal 2h depois.... Vômito (pouco) e diarreia (muuuuuuuuuuita). Literalmente, o iogurte foi pro ralo heheheeheh. Isso que dá insistir em tomar derivados de leite quando se é intolerante à lactose. ******* Hoje já fiz meu aeróbico em jejum: 35min ergométrica. ******* Bom dia galera!!!

14th, você calcula seu BF com base em avaliações ou vai no espelho mesmo? BF alto é froids, sei bem como é, o meu me incomoda demais. Acho que só vou me sentir bem quando estiver com uns 8~9% de BF em avaliação (com medida de 7 dobras), o que equivaleria a uns 12% no espelho (sempre acho que as avaliações subestimam o BF).

Neste caso, você poderia fazer Upper Dorsais: barra fixa e remada curvada Peitoral: supino reto Ombros: desenvolvimento Tríceps: supino fechado (trabalharia um pouco de peitoral tbm) Rosca direta Lower Agachamento Agachamento Frontal Stiff/RDL Leg com os pés altos Panturrilha em pé Panturrilha sentado Assistência Supino Reto Supino Inclinado Desenvolvimento Elevação lateral no cross com pegada por trás (levantando mais o braço pra pegar o trapézio também) Cabo cruzado no cross Encolhimento É só uma sugestão, tem várias formas de fazer ficar legal... Se fosse fazer um treino assim, no de assistência colocaria glúteos e deltoides. Gluteos pq o meu é uma bosta e deltoides porque eu quero eles gigantes mesmo heheheh

Bom dia!!!!

Bom dia Markinho!!! Porque você deseja mudar o esquema de treinamento? Está insatisfeito com o atual? Já pensou em tentar um treino antagonista/agonista?

Ui, que sexy hauhauhaua Mas eu não vi a imagem

Bom dia Neto!!! Suas medidas estão muito boas eim? Se ciclar vai ficar gigantossauro hauahauhauha Beijos!!!

Ahauahauhauahuahuahauhauhah

e gostei, foi melhor não somente o pulley frente com triângulo, como também o abdominal que eu esqueci o nome (que fica dependurado e levanta as pernas) levantando bem as pernas. Além disso, tb pedi pra me ensinarem lá o abdominal no cross que eu vi no diário da AnaCarol e gostei muito tb! Ficou assim: Pulley frente com triângulo: 20kg, 10 rep/25 kg, 10 rep/26 kg, 10 rep Remada convergente: 8 kg de cada lado 10/10/8 Rosca direta com 14kg 10/10/8 Rosca inversa: eu peguei a polia pra começar a fazer aí chegou um cara pra revezar. Blz, mas aí chegou MAIS um cara pra revezar. Três revezando pra mim não dá, fui fazer a rosca inversa na barra e ficou 10 kg 10/10/10 Abdominal declinado: 15/15/15 Abdominal que fica dependurado e levanta as pernas (esqueci o nome): 15/15/12 Abdominal que levanta as pernas e o quadril: 20/20/20 Abdominal no cross: 15 kg 10/10/10 Um abraço a todos e bons treinos!! Muito bom o treino Carol! Seu abdômen deve estar latejando eim? rsrsr Beijos!!