renanneo

beleza, muito obrigado, vou tentar manter em 1900-2000 kcal mesmo entao

Putz, faz sentido mesmo, adicionando batata doce no lugar da tapioca, mais alguma fonte de proteina e alguma oleaginosa ja ajudaria?

Idade: 20 Altura: 1,79 Peso: 68,5 Água consumida por dia: 2,5L TMB:1.714 GCD 2.057 Sou o famoso "falso magro", mas possuo certa massa muscular e uma gordura na barriga, gostaria de seca-la aproveitando os ganhos de força de iniciante na academia, estou no caminho certo? Obrigado.