Tiroso

Velho, creio que se tu seguir rigorosamente essa dieta, vai ter bons ganhos, mas não é da noite pro dia, ta no caminho.

Ola rapazeada, primeiramente venho dizer que sou novo aqui, estou estreando agora no forum. Peço a vocês, mais experientes na area da musculação que avaliem a minha dieta. 8hrs 300ml leite desnatado 2 sanduiches 1 fruta 10 hrs 1 barra de cereal ou 1 fruta 12 hrs Almoço ( arroz, feijão, bife acebolado ou frango, pure de batatas ou macarrão. Ai vai o que tem no dia) 15 hrs 4 frutas ( geralmente 2 bananas e 2 peras ou 2 bananas e 2 ameixas) 2 barras de cereais 18 hrs ( pré treino) 3 sanduiches ( queijo, chester, tomate, alface) 300 ml de leite desnatado ou 300 ml de suco 19: 30 as 20:50 + ou é o treino. logo após do treino um shake com whey protein, malto dextrina ou dextrose e creatina 21:40 200g peito de frango 3 a 4 ovos massa ou arroz 23 hrs Albumina e uma banana To treinando a 8 meses, era gordinho, barrigudinho, comecei a academia com 84 kg, tenho 1,80. Queimei gordura e fui pra 75. Nos ultimos 15 dias com essa alimentação consegui 5 kg em 15 dias.Dei uma desenvolvida legal. To em fase de bulking. O que vocês acham da minha dieta? nao tenho condiçoes de ter uma super alimentação, mas me viro ocm o que tenho, vocês acham que no caminho certo para o gaho de massa magra? Abraços!