mahalo'akua

ata, faço uma idéia. intão não se procupe, vc não é gostosa. kidding

também, 2-3 vezes na semana, oblíquo ainda (inferior/superior nem treino por ser exercitado em outros exercícios).

edit: ele paga?

ASJEIJASEJAOIJEOIJAWIEJIWAJEOIAJISDJIASJIFDEJIQJDQWe [2] SJFDAOIJSDOIJASOIFJOIASJIDJAIDJASD rachei o bico mano hmmmmm sou gostosa, me levam pra jantar dps do cineminha

Cafeína.

fonte? e isso ja foi discutido diversas vezes aqui no fórum.

Tem que idade fera? Poderia ter evoluido mais seguido de uma dieta. As vezes nem seguindo uma dieta, mas uma alimentação mais pesada ja teria lhe proporcionado melhores ganhos. Enfim, ótima evolução, e não tenha medo de comer, aproveite sua genética e faça do seu prato o maior cada dia. Sucesso.

Puxar/empurrar (8-12reps)

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Zyzz? esse maluco tomava bala pra desidratar e parecer mais seco, típico carente que depende da aprovação alheia... Infelizmente rave virou isso, antes tu via nego jogado na lama dançando que nem um shaman com epilepsia... agora? só um monte de hormonizado rejeitado na adolescência querendo aparecer... bem like a zyzz mesmo.

cara, não seja esse tipo de maromba... e não seja tão inocente, das 00:00 as 13:00? isso pra mim é uma festa normal incluindo a ressaca.

fala sério, das 00:00 as 13:00? vai rolar tribal tech semana que vem find semana inteiro, vou levar é só água e papel.

Parabéns Jonathan, continue assim brother. Agora de início estabeleça metas, e de o máximo de si para alcançalas, foque apenas nisso sem se preucupar com medidas, deixa que o tempo cuidará disso. Quanto a dieta, não tem como avaliar sem porção/macros, eu diria que falta proteína mas tenho certeza que você supri o restante em sua janta. No mais, leia, que conhecimento é tudo. Bons treinos e sucesso.

kcal totais?

Vou acompanhar campeão, tenho o mesmo objetivo que o seu, genética e tudo mais, só a altura qe não ): Sucesso.

Pois é brother, se nada funcionar o que lhe resta são as ervas medicinais, tome chá de raiz de valeriana, tenho certeza que ai tu dorme que nem um padre. É usada propriamente para insônia, tem um efeito fortíssimo, tenho certeza que vai funcionar.

Isso é interessante mesmo brother, vou fazer esses exames, dar uma manerada no sal e tentar comer pelo menos os ovos sem sal também. Obrigado pelas respostas, abraço a todos.

Shape ja tava irado na primeira foto, quero ver depois desse bulkão nervoso no que tu vai virar. Posta dieta ai também brother. paz

Pior que acostuma mesmo João, eu ja não curto doce nenhum, nem chocolate nem nada, desde muleque, sempre fui dos salgados. Na comida não ligo tanto, no mais é nos ovos e saladas. Parece que sem sal a comida não entra, ainda mais ovo cozido. Mas vou fazer um check up essa semana a respeito da pressão, obrigado por lembrar manel.

Intão marombada, lance que nós todos (ou não) comemos diariamente uma boa quantidade de ovo cozido, com sal creio eu. E todos devem saber os problemas que o cloreto de sódio causa a saúde e ao coração principalmente, intão, gostaria de uma relação se mesmo usando quantias mínimas de sal DIARIAMENTE nesses ovos (além da comida) pode causar problemas futuros? ja tenho um histórico familiar bem "bacana" em relação a infarto, creio que meus ante passados foram os pioneiros do ataque cardíaco, intão como qualquer ser vivo fico cabrero demais com isso, o pior que eu como cerca de 12 ovos por dia, colocando sempre umas duas pitadas de sal por cima. Intão, manter ou não manter o sal?

nossa, a câmera da academia filmou ew concerteza ce foi pro youtube

Nenhum da enquete, meu trabalho dependeu disso. Trabalho como modelo fotográfico a 2 anos, depois que completei 18 foi assim; ou cresce ou rua. E como sempre fui largadão, nunca liguei muito pra saúde, aparência física e coisarada, demorou bastante pra mim me tocar e começar a puxar peso. E acabei curtindo, montei uma dieta, parei até de fumar quando comecei a me empenhar, agora que depois de 1 ano, com um shape legal, voltei a fumar por opção própria, sei que afeta o oxigênio dentro da academia, eu mesmo sinto que influencia naquela ultima repetição, mas esse sou eu, um completo de um babaca como dizem. E é isso ai, pretendo continuar treinando por um bom tempo ainda, me manter o mais seco possível, e fazer disso um lazer não uma obrigação. Edit: tenho como objetivo algo parecido com o falecido Zyzz pela semelhança que tenho fisicamente com o mesmo.

Isso pode ser preucupação também brother, estresse, ansiedade... tudo reflete no sono, essa semana também dormi mal pra caramba, sempre acordando 2-3 horas antes do que devia acordar, mas essa semana vou veer se mando manipular ZMA pra tomar antes de dormir. Pegar pesado demais também pode influir brother, isso varia muito de pessoa a pessoa...

Growth é o bicho ! qualquer dia vou pra bombinhas pegar umas ondas e pegar uns 10 sacos de whey com o fernando; vale a pena, o que foda é só o frete.

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