Luisgfontes

Mano, eu também nao comia quase nada de salada, no máximo um alface...hoje eu como de tudo e acho bom ainda, é só vc colocar na sua cabeça que fará bem pra sua saúde e que ainda te ajudará a chegar no corpo que vc almeja..tudo na vida é costume

cara..vocÊ realmente quer definir? e outra, você come salada? se não, comece a comer..ta ruim esses micronutrientes ae

cara, no meu ultimo cutting eu usava todos esses temperos ae, viciei na mostarda tb, haha..mas eu usava muito pouco (ou nada) de sal no restante da dieta..abusei do alho também, além de ser gostoso auxilia no cutt

meio dificil avaliar sem saber como é o restante da dieta..mas na minha opnião o pré treino vai muito de ''bem estar", caso você se sinta disposto e bem durante o treino, isso é o que importa..

Eu também diminuiria o excedente pra depois ir progredindo..tb nao acho necessário essa quantidade proteina

é o que o meu amigo zyzz falou ae mesmo..manda um azeite no almoço, de resto achei bem boa =]

Você fala jogar as 10 gr de gluta no pós treino?

uai mano, vi pelo site http://www.camil.com.br/related_products/1/4 , agora to na duvida..não tenho noção do bf antes do cutt =/

1-curto mandar um abacate batido com leite/agua e albumina ou "sólido" msm com claras ou frango no grill..tem alguma "contraindicação" do abacate na ceia? 2-Hoje mandei leite desnatado batido com amendoim torrado ( sem sal) e canela e dps claras..ficou bem gostosin

fiz a avaliação fisica no penultimo dia do cutt, um dia antes das ultimas fotos peso: 70,6 bf:13%

pois é, ja to fazendo abdominal pesado nesse estilo ae..kralho, que porra é essa! huahuahuaua vlw ae pelas dicas mano

Fala Leandro, há muito tempo sigo o forum e vc é um dos responsáveis pelo o conhecimento significativo adquirido e informações essenciais para evoluir no âmbito da musculação/nutrição, dito isso gostaria que vc avaliasse minha dieta no meu tópico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/97646-avaliem-dieta-bulking-com-fotos-e-medidas/ brigadão

é. vou repensar isso ai..o foda é que ainda acho meu abdomem "fraco"..queria da uma ''crescida'' nos gomos pra dps secar legal

brigado..eu pensei em continuar mais um tempinho msm..mas pretendo fazer um bulk ''curto" de 8 semanas, com mais qualidade e dps outro cutting bem feito..o q acha?

dei uma mudadinha na dieta, to pensando em deixar ela assim: ta de boa?