João Vitor Maruch

Como o de sempre, arroz, feijão, carne, salada, ovo e talz.... @Edit Eu me alimento bem, no almoço e janta, e tomo 2 dosadores antes do treino e 2 dosadores depois do treino!

Pessoal vim aqui posta uma dúvida... Eu preciso que me ajudem a escolher um suplemento ou whey pré e pós treino, eu tenho de objetivo ganho de massa muscular e força! Eu tomo esse suplemento mas parece não ajudar muito. Tenho 16 anos, 1,61 cm de altura, 51kg (pratico musculação a quase 3 meses e ganhei só 4 kilos).. alguem pode me recomendar algo bom para tomar? mesmo que seja caro... Obrigado