DaniCV

Tenha força e disciplina. Não é fácil. Eu mesma estou passando por esse processo e preciso emagrecer 20kg. De início estou dando uma atenção maior para a parte aeróbica (natação 5x por semana) e assim que conseguir emagrecer colocarei a musculação em dias alternados (pelo menos 2x na semana). Minha nutricionista calculou um consumo diário de 1.800kcal. Boa sorte e relate sempre sua evolução para lhe dar um ânimo maior.

Já estou na natação a algum tempo (cerca de 3 meses) e agora irei iniciar a musculação em conjunto. Meu objetivo, primeiramente, é emagrecer e ganhar fôlego já que sou fumante. As dicas postadas aqui estão sendo muito importantes. Parabéns pela sua evolução.