Lgbs

Isso mesmo HAIRTONNETO! Falei com o endocrino e me confirmou que deveria ser em razão do pré-trein, já que meus exames preliminares ao ciclo estavam todos 100%, seja os de sangue, seja o eletro, eco, esteira. Fora que com essa porrada de hormonio circulantdo esses estimulantes são dispensáveis... o, o que deu nesse teu amigo? Tombo ou operou a cabeça? abc

VALEU PESSOAL!! Pela "imensa" ajuda. .. Acabei descobrindo que era a merda do Pré-Treino mesmo. Lógico que os EA´s é que potencializaram, não sei explicar como, já que eu usava o pré-treino antes sem qq problema. Suspendi o uso e dei uma melhorada de 95%. Pressão 13x8. É, com bomba não se brinca... Abc..

Prezados, Idade: 30 Peso: 82 Altura: 1.85 BF: 9,3% (aferido 06/01/2014) Segue o protocolo (1º ciclo): 1-10 100mg DECA/Semana 1-10 500mg DURA/semana Shots na SEG. e QUI. To na 2ª Semana. O PROBLEMA: to sentindo tipo umas tonturas, tipo, parece que eu vo apagar. Normalmente tá dando depois do treino (noite), fico meio zumbi. Hoje, já no meio do treino começo essas merda. Será pressão? Será que a merda do pré-treino (NEUROCORE - Muscletech) pode causando isso (mistura com as drogas)... Alguém ai...

Procura melhor que tu achas. Pelo visto, tens um longo caminho pela frente..

"Restrição", na minha humilde opinião, não. Restrição em que sentido, alergia? Na realidade, se seus exames derem "bons" (dentro dos parâmetros médios), a única coisa que será detectada é a desnecessidade dos medicamentos apontados.

Cara. Na boa, sem querer ser um pé no saco. A não ser que tu estejas cagando dinheiro, não deveria se preocupar com suplementos nessa fase. COM ABSOLUTA CERTEZA, uma boa dieta (pesquisa ai) lhe trará bons resultados, e os suplementos são absolutamente dispensáveis. Mas, se for para dar aquele efeito psicológio (mas tb vai ajudar, sem dúvida), compra uma Whey e uma dextrose para tomar depois do treino. Todavia, na minha humilde opinião, um multivitamínimo e um bom prato de arroz, feijão e bife é o que vc precisa com mais urgência. Abraço.

Obrigado mais uma vez. Fiz mais uma pesquisa e vi que realmente o ideal seria esperar uns 35-40 dias após a última aplicação (apesar de ver outras "indicações" por ai, ex: 15 dias). Mas, em resumo, vai ficar assim: Semana / Drogas / Dosagem 1º à 10º Semanas - Durateston 500mg (2 ampolas por semana) 1º à 10º Semanas - Deca Durabolin 200mg (4 ampolas por semana ) Intra- Ciclo: 0,5mg Anastrazol 1ds3dn (Vou manter essa dosagem por 15 dias, quando vou ver se consigo fazer um exame de sangue para ver como esta a carcaça). TPC Serms (Terapia pós ciclo 28 dias - Início: 30 dia após a última aplicação) 1º - 14º dia 100mg de CLOMID ou INDUX + 40mg de tamoxifeno 15º - 28º dia 50mg de CLOMID ou INDUX + 20mg de tamoxifeno Depois de alguma pesquisa, vi, em um site "concorrente", ser indicado pelos moderadores a seguinte forma de proteção intra ciclo: Proteção durante o ciclo: TAMOXIFENO - Deve PREFERENCIALMENTE ser iniciado com 10mg/dia, e deve-se ir aumentando de 10 em 10mg até o limite de 40mg/dia, caso sentir aumento de sensibilidade nos mamilos; pode-se tomar em qualquer horário, desde que seja todos os dias no mesmo horário. Deve-se ir do primeiro dia do ciclo até o inicio da TPC com a menor dosagem que encontrar resposta, sendo importante continuar com ele tbm na TPC na dosagem descrita no fixo (ou seja: tomar no 1º dia de aplicação das drogas até o último dia da TPC com CLOMID, sem interrupção). Então, Anastrazol ou Tamox?

Valeu pela GRANDE ajuda rmpersonal. Segue o ciclo: 1º à 10º Semanas - Durateston 500mg ( 2 ampolas por semana) 1º à 10º Semanas - Deca Durabolin 200mg (4 ampolas por semana ) Intra- Ciclo: 0,5mg Anastrazol 1ds3dn (Vou manter essa dosagem por 15 dias, quando vou ver se consigo fazer um exame de sangue para ver como esta a carcaça). TPC Serms (Terapia pós ciclo 28 dias - Início: 1 dia após a última aplicação) 1º - 14º dia 100mg de CLOMID ou INDUX + 40mg de tamoxifeno 15º - 28º dia 50mg de CLOMID ou INDUX + 20mg de tamoxifeno O que acham!? VAleu.

Valeu pela resposta. Cara, o problema é que para falar com ele (médico) novamente eu teria de marcar uma consulta (R$250,00), mas vou tentar. Ele me disse que "se eu sentisse qq sensibilidade no peito, principalmente mamilos", deveria comunica-lo", então, me parece que ele nao me prescreveria esse anastrazol logo de cara. Mas, pelo que o personal falou seria mais prudente ja ir tomando né. E agora?? Pois é, depois do que o Personal falou e das pesquisas que fiz, acho que vou eu mesmo refazer o ciclo, provavelmente 1-10 500mg Dura + 1-10 200mg Decadurabolim. O bom é que tenho as receitas...quanto aos protetores to vendo ainda. Valeu fera.

Cara, valeu pela resposta. Ainda não atendi tudo, mas vou pesquisar sobre tudo que falou. Prezado, se tiver paciencia ai, diga como faria a tpc (qual droga/quando iniciar) caso fizesse esse ciclo (1-10dura 500mg 1-10 deca200mg). Não me entenda mal, não é preguiça, mas to numa correria. Ia ajudar. Valeu...

Valeu pela resposta. Pois é, apesar da inexperiência tive a mesmo impressão (bagunça). O que é "FL" amigo? Não aconselhou nenhum IA tb. Se eu tocar pau nesse ciclo, quais "protetores" vc me indicaria / e o timming deles. Valeu...

Crhrisleon1702, em relação a Oxan, tb tenho a mesma dúvida. Quanto ao tempo de treino, acho que cada um escolhe o que quer (depois enfrenta as conseqüências). Valeu chefe. Mais alguém?

Prezados!! Preciso de ajuda! Seguem meu perfil: Idade: 30 Altura: 1.85 Peso: 81kg BF atual: 9,44 (aferido em 06/01/2014). Tempo de treino "ininterrupto": 1 ano. Objetivo: Aumento de massa magra. Segue no anexo o ciclo que foi prescrito pelo meu Endocrino. Gostaria da opinião dos colegas, pois apesar de ter sido prescrito por um médico, me parece que está meio "pesado" para um primeiro ciclo, principalmente essas 1000mg/semana de dura em algumas semanas. Já dei uma pesquisada e não me pareceu nada SUPER ABSURDO, apesar de ser meio diferente da maioria que eu vi no fórum. Mas mesmo assim algumas opiniões seriam bem vindas. Ah, os comprimidos de oxan são de 10mg cada. E o TPC, ta suficiente? Tb parece que não. Valeu pessoal.

Idade, peso, objetivo etc etc....

Po "the incredible", valeu mesmo. Realmente, revendo o "Mural de Dietas", vi que dei uma vacilada (grande) nessas proporções (cabos-proteinas/dia). Vou rever isso hoje ainda. Quanto aos suples, vou aguardar outros comentários, mas não vejo tanto excesso, talvez na 1ª refeição poderia dar uma mudada, mas na 4º, p. ex. eu estou no trampo, ai fica ruim levar comida. Já to no sufoco para levar aquele sanduba (refeição 3). Valeu pela resposta.

Altura: 1.84 Peso: 80.4 Idade: 30 Tempo de treino: 6 meses. BF: 11,27% (aferido em 09.12.2013). Medidas (aferidas 09.12.2013): - Ombro 118,00cm - Pescoço 39,00cm - Tórax Relaxado 100,00cm - Tórax Inspirando 105,00cm - Abdome 86,00cm - Cintura 83,00cm - Quadril 93,00cm - Antebraço 27,50cm (D e E) - Braço Relaxado 33,00cm (D e E) - Braço Contraído: 38,00cm E; 37,00cm D - Coxa 50cm (D e E) (é fina mesmo rs) - Panturrilha (D e E) Objetivo da dieta: lean bulking Breve Histórico: Treino há 6 meses, 6 dias por semana (seg. à sab). Faço acompanhamento com um personal 3x semana, o resto é sozinho (treino prescrito). Nestes 6 meses tive aquele "progressinho" básico, mas sem qualquer "critério" no que se refere à dieta. Mesmo assim, evitado alcool e porcarias em excesso, sai de um BF de 18,89% (em 20.7.13) para os atuais 11,27%. Em resumo, diminui várias medidas (abdome, cintura, quadril), aumentei outras (tórax e ombro); mas apesar da pequena definição, braço, antebraço, coxa e panturrilha tá na mesma, ou seja, FRANGO. Assim... Visando dar uma evoluida, resolvi fazer essa dieta e gostaria muito da opinião dos colegas. Segue ai: Taxa de Metabolismo Basal: 2.725 Calorias/dia - aferido no site do "IIFYM". Obs.: Pretendia fazer um BULKING mais "nervoso" (aumentar legal as calorias), mas percebi que mesmo aumentando só 100 calorias (acima das 2.725 - que eu teoricamente preciso concumir para MANTER o "shape"), já aumentará em muito minha ingestão de comida, já que eu estava, mesmo que inconsientemente, num CUTTING. DIETA Refeição 1 (“Café da Manhã”): - 1000mg vitamina C - 1 (um) Comprimido Multivitamínico (Men´s One da Raybow Light) - 20g Whey Protein (X-Core Hydro Fusion) ----- Carbo: 4.24; Prot: 13.2; Gord: 1.5; 75.2 kcals. - 30g Albumina (Naturovos) ----- Carbo: 0; Prot: 25.7; Gord: 0; 79 kcals. - 20g Dextrose (STM) ----- Carbo: 17.14; Prot: 0; Gord: 0; 80 kcals. - 200ml Leite Desnatado ----- Carbo: 9; Prot: 6; Gord: 0; 65.0 kcals. - 2 (duas) Unid. Banana Branca Média/Grande (Aprox. 200 g) ----- Carbo: 52.88; Prot: 2.88; Gord: 0.5; 228 kcals. TOTAL DA REFEIÇÃO - Carboidratos: 83.26gr; Proteínas: 47.78gr; Gorduras: 2gr; 527.2kcals. Refeição 2 (“Almoço”) - 120g Arroz (Aprox. 4 Colheres Sopa) ----- Carbo: 33.72; Prot: 3; Gord: 0.24; 149.04 kcals. - 150g Feijão Carioquinha (Aprox. 2 Conchas) ----- Carbo: 20.4; Prot: 7.2; Gord: 0.75; 114 kcals. - 200g File Frango Grelhado (Aprox. 4 filezinhos Sassami) ----- Carbo: 0; Prot: 64; Gord: 5; 318 kcals. TOTAL DA REFEIÇÃO - Carboidratos: 54.12gr; Proteínas: 74.2gr; Gorduras: 5.99gr; 581.04kcals. Refeição 3 (“1º Lanche da Tarde”) - 2 Fatias (45g) de Pão (7 Grão Light Sevem Boys) ----- Carbo: 12.6; Prot: 8.46; Gord: ?; 98.1 kcals. - 50g Ricota ----- Carbo: 1.5; Prot: 7.33; Gord: 5.5; 85 kcals. - 60g (4 Fatias) de Peito de Peru ----- Carbo: 1; Prot: 12; Gord: ?; 64 kcals. - 5g Margarina Becel ----- Carbo: 0; Prot: 0; Gord: 1.7; 16 kcals. - 10g (4 unid. aprox.) Castanha de Caju ----- Carbo: 2.87; Prot: 1.04; Gord: 4.63; 57,31 kcals. - 200ml Leite Desnatado ----- Carbo: 9; Prot: 6; Gord: 0; 65.0 kcals. TOTAL DA REFEIÇÃO - Carboidratos: 26.97gr; Proteínas: 34.83gr; Gorduras: 11.83gr; 385.41kcals. Refeição 4 (“2º Lanche da Tarde”) - 3 Ovos Inteiros Cozidos ----- Carbo: 1.51; Prot: 17.28; Gord: 15.73; 212.63 kcals. - 20g (6 unid. aprox.) Castanha do Pará ----- Carbo: 2.6; Prot: 2.8; Gord: 13.24; 131.2 kcals. - 20g Whey Protein (X-Core Hydro Fusion) ----- Carbo: 4.24; Prot: 13.2; Gord: 1.5; 75.2 kcals. - 40g Albumina (Naturovos) ----- Carbo: 0; Prot: 34.26; Gord: 0; 105.33 kcals. - 20g Dextrose (STM) ----- Carbo: 17.14; Prot: 0; Gord: 0; 80 kcals. TOTAL DA REFEIÇÃO - Carboidratos: 25.49gr; Proteínas: 67.54gr; Gorduras: 30.47gr; 604.36kcals. Refeição 5 (“Pré-Treino”) - 10g BCAA (Growth Suplements) ----- Carbo: 0; Prot: 8; Gord: 0; 32 kcals. - 3 (unidades) Comprimidos “Beef Aminos” (MuscleMed’s) ----- Carbo: 0; Prot: 3; Gord: 0; ? kcals. - 7g Pre-Treino Neurocore (Muscletech) TOTAL DA REFEIÇÃO - Carboidratos: 0gr; Proteínas: 11gr; Gorduras: 0gr; 32kcals. Refeição 6 (“Pós-Treino – Líquido”) - 40g Whey Protein (X-Core Hydro Fusion) ----- Carbo: 8.48; Prot: 26.4; Gord: 2.4; 150.4 kcals. - 40g Dextrose (STM) ----- Carbo: 34.28; Prot: 0; Gord: 0; 160 kcals. - 3 (unidades) Comprimidos “Beef Aminos” (MuscleMed’s) ----- Carbo: 0; Prot: 3; Gord: 0; ? kcals. TOTAL DA REFEIÇÃO - Carboidratos: 42.76gr; Proteínas: 29.4gr; Gorduras: 2.4gr; 310.4kcals. Refeição 7 (“Janta”) - 60g Arroz (Aprox. 2 Colheres Sopa) ----- Carbo: 16.86; Prot: 1.5; Gord: 0.12; 74.52 kcals. - 75g Feijão Carioquinha (Aprox. 1 Concha) ----- Carbo: 10.2; Prot: 3.6; Gord: 0.37; 57 kcals. - 200g File Frango Grelhado (Aprox. 4 filezinhos Sassami) ----- Carbo: 0; Prot: 64; Gord: 5; 318 kcals. TOTAL DA REFEIÇÃO - Carboidratos: 27.06gr; Proteínas: 69.1gr; Gorduras: 5.49gr; 449.52kcals. TOTAL DA DIETA: 2.889,53 kcal / 259,66g carbo / 333,85g proteína / 58,18g gordura 4.17g de Proteína p/ Kg. 3.24g de Carboidratos p/ Kg. Fontes “nutricionais”: http://www.dietaesaude.com.br/ VALEU PESSOAL. Avaliem ai!!!

Boa tarde prezados. Gostaria da opinião dos prezados amigos acerca do meu treino e alimentação. PERFIL: Masculino 28 anos 1,85 m Peso 85 kg Objetivo: HIPERTROFIA Não utilizo EA's. Por que decidi postar: Obtive, nesses 4 primeiros meses, aquele ganho normal, ou seja, perdi um pouco de barriga e estou com o peito, braços e costas mais volumosos e definidos (POUCO, obviamente, mas já se vê os resultados). Contudo, parece que dei uma certa estagnada, ou seja, ganhei aquele basicão, que todo mundo acaba ganhando no início, e agora (ultimo mês), acabei estagnando, tanto nos pesos (intensidade), quanto nos resultados. Minha mulher fala que eu to crescendo, mas eu não consigo perceber. MEDIDAS: (não tirei ainda, mas vou providenciar. Resumindo, sou aquele magrelo/alto/barriga de chopp). Mas já melhorei bastante. Para ter uma base, a única (medida) que tirei foi do braço (bíceps/tríceps), há 2 meses, e media aproximadamente 34 cm - braço estendido antes do treino) TEMPO DE TREINO: Iniciando o 5º (quinto) mês. BREVE HISTÓRICO: Comecei a treinar em março, acompanhado por um instrutor (personal - stúdio), e segui suas orientações até a semana passada. Fiz um treino adaptativo no 1 mês (ABCDE), depois parti para um treino ABCD (SEG/TER/QUI/SEX), treino este que mantive até a semana passada. O dinheiro apertou e percebi que o personal é meia boca, e decidi fazer a matrícula numa academia da cidade, e iniciei esse treino abaixo, montado por minha pessoa (a base foi um treino postado por alguém aqui do fórum, não lembro o post). ALIMENTAÇÃO: 07:00 - 40g Albumina (luz alimentos) + 30g Destrose + 350ml leite Integral + 2 fatias Pão Integral c/ Margarina. 08:00 - TREINO 09:00 - Pós Treino - 40g Whey (atualmente UNIVERSAL Choc.) + 40g Dextrose + 5g Creatina (Universal) 11:30 - Almoço (normal - Arroz/feijão/bife/salada - tudo aprox. 500/600g). 15:00 - Sandwiche (2 fatias pão integral + 5 rodelas peito de peru + 2 fatias de queijo mussarela + alface + tomate) 18:00 - O mesmo das 15:00h 21:00 - Janta (normalmente: Macarrão e Atum ou Arroz + Carne Moída + Batata) 23:00 - Antes de dormir 40g Albumina (luz alimentos) + 30g Destrose. Obs.: Estou tomando também - Multivitamínico Opti-Men (optimum) - Acabando o 1º pote - 2 capsulas p/ dia. + Fish Oil (3 caps/dia), da Sundown. Obs (1).: Estou seguindo esta dieta a duas semanas. Tento fazer 100% como está ai, e venho conseguindo na grandíssima maioria dos dias. Obs (2).: Estou "ciclando" a creatina (UNIVERSAL) - 30 dias sim - 30 não. Antes que comentem a respeito, sei de posicionamentos no sentido da não-necessidade de ciclar, mas decidi fazer assim. TREINO: (todos os exercícios 3 x de 8 repetições c/ o máximo de peso que consigo fazer esse número; dificilmente consigo, caso tente, chegar na 10ª repetição - Exceto perna/panturrilha 3 x 15 repetições) Segunda-Feira PEITO Supino Reto Supino Inclinado Alteres Crucifixo – Cross-Over OMBRO Elevação Frontal Desenvolvimento Arnold TRÍCEPS Tríceps no Pulley Tríceps Testa – c/ 2 halteres Terça-Feira COSTAS Puxador Frente Serrote Remada Sentada BÍCEPS Scott Martelo Rosca Bíceps Corda TRAPÉZIO Remada Alta Quarta-Feira PERNAS Agachamento Leg Press Flexor Sentado Adutor Abdutor PANTURILHA Flexão Plantar no Leg Press Flexão Plantar Hack ou Sit. Quinta-Feira PEITO Supino Reto Supino Inclinado Alteres Pull-Over OMBRO Desenvolvimento c/ Halteres Elevação Lateral na Polia TRÍCEPS Tríceps no Pulley Tríceps Testa – c/ 2 halteres Sexta-Feira COSTAS Puxador Frente Serrote Remada Sentada BÍCEPS Scott Martelo Rosca Bíceps Corda TRAPÉZIO Encolhimento Por fim: 1. Vou postar foto amanha. E vou fazer tentar postar uma toda segunda. 2. Qualquer opinião será bem vinda, principalmente em relação ao TREINO, ALIMENTAÇÃO e a SUPLEMENTAÇÃO (horário etc). 3. Qualquer alteração no treino e na Dieta atualizo. ABRAÇO.