BoazalJunior

Aew galera, sou novo nisso então me ajudem ai, ja comprei o whey, bcaa, dextrose, glutamina e creatina, queria saber qual a quantidade de gramas pra cada um desses pra tomar no pos treino e tbem qeria saber se ñ seria melhor deixar pra tomar o bcaa só antes do treino ja que o whey q comprei é o da optimum e ja vem com uma boa quantidade de bcaa... pod ser? a e só pra detalhar mais os suplementos e analiza ai galera e ve se ta boa a suplementação: Whey Protein Optimum BCAA Optimum Glutamine Optimum tbem Creatina Universal Dextrose Now Sports sera que ta bom pra começar ae marombas? vlw obs: 15 anos, 1,73 altura , 67 kilos (seco) 37 de biceps contraido (quente)