nathgoi

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Oi pessoal, tudo bem? Indo direto ao assunto, gostaria de saber se para o treino de hipertrofia de pernas está legal 3x por semana, com 4 séries de 10? (4x10). Será que seria melhor 2x por semana com 5x8, 6x8 ou 5x10? Desde já agradeço!

ESTOU APENAS REPASSANDO MINHA HISTÓRIA: Essa gordura abaixo do umbigo se chama flanco. No meu corpo foi o seguinte: perdi 8 kg para ver se diminuía. Resultado? Perdi glúteo (4 cm), cintura (6 cm), braços (não medi), pernas (3 cm)... mas essa gordura dos flancos não diminuiu NADA! NADA, NADA, NADA! Nenhum cm, fiquei PASMA! Daí fiz lipo e resolveu meu problema. Simples!

Pa Prut, "enfim, treino gera ganho de massa, não perda de gordura localizada, isso é idiotice..." pensei que o processo para ganho de massa, primeiramente, incluía a perda de gordura... Quanto à absorvição, geralmente absorve só até 1 ano.

LFBru, e se eu não fizer exercícios para os glúteos? Vc acha que ainda perde um pouco da gordura mesmo fazendo uma dieta hipercalórica?

Muito obrigada pela dica! Mais alguém?

Olá pessoal tudo bem? O que quero perguntar agora acho que é diferente do que vêm perguntando por aqui... Pois bem, o caso é que eu fiz lipoescultura (lipo+enxerto de gordura nos glúteos) há mais de 1 ano e agora quero fazer musculação para hipertrofia do corpo. Só que, como eu coloquei gordura nos glúteos, eu NÃO QUERO que essa gordura saia, pois eu simplesmente AMEI AMEI e AMEI o resultado que deu. Então minha pergunta é: tem como malhar os glúteos SEM sair essa gordura injetada, comendo bastante (certo) e com suplementos? Pois conheço 2 mulheres que fizeram musculação e a gordura injetada saiu toda. OU então o melhor mesmo é malhar o resto do corpo isolando os glúteos, para que a gordura não absorva? Como a musculação queima calorias e gordura, comendo, de qualquer forma, bastante para que não corra o risco de absorver? Tenho 63 de cintura e 100 de bumbum. Fazem 4 anos que não malho e meu intuito mesmo é ganhar massa nas pernas, os glúteos eu quero manter como está mesmo, por isso a hipótese de isolar ele dos exercícios. Perguntei à 4 profissionais e ficaram entre essas duas hipóteses. O que vocês acham? Tem como fazer o que eu quero? Espero contar com a ajuda de vocês. Desculpem qualquer coisa pois sou completamente leiga no assunto. Obrigada.