empalux

bom cara como vc citou, sobre genética. na minha opnião eu nao tenhu uma genética boua nao... sempre fui muito magreloo.. d++ dakeles q os fila da pultas dos ''Amigos'' fikava tiranu uma eu odiava akilo.. ao meu ver sou do biotipo (Ectomorfo) mais vou tentar melhorar e seguir firme em busca de meus ideais agradeço a vc e aos de mais q poderam postar aki.. vlw!!!

Seguinte... tenhu 16 anos.. malho a 2 meses e meio tenhu 1,78 e 65 kg antes de começar tinha 1,78 e 57 kg eu ja tive ganhos muitos bons na minha opnião! mais. dpois de ler alguns topicos aki no forum axo que poderia ter mais ganhos.. A minha duvida esta no meu Treino.. o Prof° passo da seguinte maneira... TODOS OS EXERCICIOS SAO EM 4 SERIES DE OITO. Segunda : 1° Peito = Supino reto,Peck Deck,Supino inclinado 2°Ombros = Desenv. máquina, elevação lateral, elevação frontal, 3°Tríceps = pulia alta e corda 4°Abdomen = supra,infra, ____________________________________ Terça : 1° Costas = Puxada na frente com polia alta com um puxador tipo pegada aproximada,remada baixa, remada com apoio 2° Bíceps = Rosca alternada,rosca direta, bráquio 3° Pernas 4 ° Abdomen = supra,infra ____________________________________ TREINO = A,B meu treino Segue assim!! Sigo as dicas de meu professor, mais agora q estou com mais conhecimento, não estou concordando em alguns fatores... Porque me preocupo muito com meu treino.. Minha alimentação esta adequada tento comer corretamente, de uns tempos pra cá optei em comprar Hypercalórico esta me ajudando enriquecendo minha alimentação, Queria que vcs me ajudassem, pois ja vi alguns treinos que são diferentes dos meus!! Avaliem!! desde ja agradeço! tento fazer meu treino em 1 hora no max mais nao quer dizer q eu faça os exercícios rapidos igual a xuxa kkk eu só tento nao fikar muito tempo descanssando.. 1 min éo max vlw