vinigvt

Dieta ta bem fraca, faça uma tabela com suas refeições, necessidades de carboidratos e proteínas. Você tem 71kg, no mínimo deveria ser consumido 150g de proteínas por dia.

[2] tambem acho o mesmo.

não faria isso, uma por que nem sabemos da saúde dele. Se for continuar com o uso, faça numa dosagem menor, as vezes seu organismo não se acostumou com o uso do EC

cara já que vai malhar ombro duas vezes por semana, manda 3 exercícios de ombro.

boa sorte cara.

Falta de pesquisa pode fazer com que seu tópico seja fechado. Não há anabolizante que combine mais com sua genética, cada anabolizante tem uma característica e cada um vai ter um efeitos. Uns são para inchar, outros são para secar, outros são pra dar definição e qualidade de massa. Agora vai ser difícil mesmo você conseguir a receita de um médico para você tomar anabolizante, só se você estiver sofrendo anorexia, ai sim quem sabe eles possam te receitar. Pesquise, no fórum mesmo tem tópicos de ciclos e conversar sobre anabolizantes.

O correto mesmo é ir ao médico e interromper o uso do produto, mas se quiser arriscar mais um dia, diminui a dosagem!

[2] Acho que não tem uma regra, se você ainda vê resultados e consegue identificar que os músculos estão desenvolvendo é por que seu corpo esta respondendo positivamente aos seus treinos. Comece a conhecer seu corpo, conhecendo seu corpo você vai saber a hora certa de mudar o treino.

minha opinião, eu não trocaria, o máximo que trocaria em sua suplementação é o bcaa por albumina salto´s, custo x benefício da albumina nota 10! só não intendi o porque incluir o hipercalórico, o consumo de calorias está baixo? [2]

mudando de opinião, depois de tentar uns posts percebi que encontro problemas sim.

Essa semana sem problema algum, agora semana passada estava bem difícil o acesso ao site.

nossa que prato em, me deu até água na boca. kakakakaka acompanhando

albumina e whey são proteínas de aspectos diferentes. A albumina é um tipo suplemento composto pela clara do ovo, é uma proteína de lenta absorção. Enquanto você está dormindo seu corpo precisa de proteína igual quando você esta acordado. É aconselhável se alimentar de 3 em 3 hora e o correto é dormir no mínimo 8 horas por dia, se é bom comer de 3 em 3 hora e você dorme 8 hora por dia, é preciso algo que o corpo faça a digestão com menos facilidade. Por isso o uso da albumina. Agora o whey protein é famoso por ser uma proteína derivada do soro do leite, é um suplemento com uma absorção muito rápida. Por esses motivos devemos tomar o whey imediatamente após o treino e a albumina antes de dormir, dependendo da grana, da pra mandar ao acordar tbm. Respondendo sua segunda pergunta, depende da sua dieta, temos que ver seu peso, e como esta sua alimentação, o suplemento só vai suprir e auxiliar o consumo de proteínas. E a mesma coisa o carboidrato. Geralmente é tomado no pós treino 24g de proteína e em média 60g de carboidrato.

olha cara você tem que pesquisar mais, pois no fórum tem tudo, mais vou te ajudar. faz o seguinte, shake pós treino pra ficar dahora mesmo é whey protein + creatina + malto ou dextrose, bcaa não é necessário, pois tem alguns wheys que já tem uma quantia de bcaa que o corpo necessita, como por exemplo o whey da optimum. de vez de gastar dinheiro com bcaa, compra albumina da salto´s pra você mandar antes de dormir! pode fazer o shake e colocar tudo junto, whey+creatina+malto ou dextrose. Cerca de 50 minutos depois do shake, faça uma refeição sólida. Espero que eu tenha ajudado! E não se esqueça de montar uma dieta de acordo com a sua necessidade.

tomei o whey protein da optimum e me deram ótimo resultados, iria de optimum

já treinei com febre, mais estava tão empolgado com a academia que eu não senti diferença.

lembrando que na primeira luta, Anderson estava com uma costela trincada.

qero só ver no relato de hoje, to aqui seguindo firme e forte!

acho que ele escreveu errado. Por que eu não tendi nada

o que precisar estamos ai, como me ajudaram tbm estou disposto a ajudar.

não interrompe seu crescimento, pesquise!

respondendo suas perguntas: 1 - Posso no primeiro dia ja começar a tomar suplementos? se não, quando posso começar a tomar, sem exageros? R: Poder pode, mais provavelmente seu instrutor vai passar um treino de adaptação, espera 1 mês. 2 - Posso tomar a creatina no mesmo periodo do whey e do malto ou devo esperar mais tempo em tomar creatina R: Pode sim, e você terá melhores resultados combinando esses suplementos do que ingeri-los sozinho. 3 - Se eu tomar na primeira semana (mesmo tando errado) oque pode acontecer de mal? tem efeito colateral R: Você só pode estar achando que suplemento é anabolizante, não tem efeito colateral e pode tomar de acordo com suas necessidades, tem alguns suplementos que tem colateral como por exemplo: dor de barriga. Se você quer evolução e mais resposta pra suas dúvidas, pesquise no fórum, pois a maioria de suas dúvidas outros usuários já podem ter passado e ter conseguido respostas.

cara, você não intende, acha que comendo tudo que é besteira faz você crescer, você não tem nenhum parâmetro de dieta em cima de carboidratos e proteínas. Estou na academia fazem 3 meses, entrem na academia com 68 quilos e agora depois de 3 meses estou com 84 quilos. resumindo, primeiro faz uma tabela nutricional, pesquisa, mergulha de cara nesse tópico, se você tiver fome de conhecimento, também terá fome de evolução.

cara é o seguinte, é melhor não gastar dinheiro com integralmédica, muito menos com packs. com 300 reais da até pra você comprar uma suplementação bacana, que te ajudará com o consumo de proteínas diária. é bom ressalvar que você deixou claro que precisa diminuir gordura, nada melhor do que aeróbico, esteira e bicicleta. vou citar suplementos bom, e com marcas muito confiáveis, que com 300 reais da para comprar. 1°. Creatina universal (400g) valor de 95,00 a 105,00 ou a Creatina MP (300g) valor de 90 a 110 reais. 2°. Whey protein Optmum (940g) valor de 130,00 a 145,00 reais. 3°. Albumina Salto´s (1k) valor de 30,00 a 40,00 reais. Esses três suplementos são fundamentais no meu dia a dia de treino.

bela leke, segue firme no relato que vou acompanhar! essas coisas acontece, mais é bom não forçar, para que o corpo tenha uma recuperação mais rápida e vc volte no gás a 100%. forte abraço