vinigvt

pesquisa na área correta, que achará a resposta pra sua dúvida.

é osso mesmo, não curto esse pessoal que ta treinando de olho nos seus exercícios e suas evoluções. Um olho no peixe e outro no gato.

Cara de verdade, to fazendo com excelência, já que tranquei a faculdade vou aproveitar pra malhar, e outra, meu instrutor não intendi nada de nada, é triste ver esses instrutores só com diploma. O professor é tão relaxado que um dia uma menina pediu pra ele tirar as anilhas do lag pq estava pesado pra ela, ele fico conversando com um aluno, depois de esperar bastante tempo a menina foi me chamar pra tirar.

pior que é, vergonha na cara e você? HAHAHAHAHAHAHAHAHA. Sempre comi de tudo a toda hora, mais não de um modo correto, já sofri muito por minha magreza. HUSAHUASHUASUHASH. Meu objetivo é chegar aos 90,95. sem contar essa semana, um mlk que nunca falo cmg, só me viu na academia duas vezes, a primeira vez que fui pra academia e a outra na segunda, ai chego em mim e pergunto qual veneno tava tomando, nem troco idéia com o cara, ai virei e falei, se liga vacilão, aqui é disciplina, aqui é tudo natural. Poxa que :@ me mato e chega nego e faz esse tipo de comentário.

poxa vida, o fórum é tão amplo em suplementação e você nem se da ao luxo de pesquisar.

Então, quando eu tinha 16 anos fiz 3 meses de academia, não me alimentava direito, não estava nem ai com proteina e carboidrato, na verdade nem sabia o que era isso, não tive ganhos e só risquei bastante, sendo que ja era riscado. agora com 20 anos estou a 3 meses na academia, sempre comi de tudo, tudo mesmo e a todo tempo e não engordava, comecei a estudar mais no fórum e ter uma educação alimentar fabulosa, suplementei e procuro ingerir proteina e carboidrato de acordo com minhas necessidades, mesmo assim estou magro, mesmo engordando 16 quilos não aparenta. Minha genética sempre foi ruim para engordar. E realmente não sei se banhei bastante bf, pois ainda sou riscado, mais bastante gente menciona que estou com o rosto gordo.

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Sou octomorfo, tenho 3 meses de academia e durante esses 3 meses engordei 16 quilos, mais tenho certeza que meu bf aumentou demais.

É realmente essas coisas não acontece somente com mulheres, isso é normal. Pessoas com o corpo mais avantajados que o seu e sabendo que você é novo(a) sempre vai vir de graça querendo mostrar pra você que é superior. Mais isso é questão de tempo, quando você se dedica, se esforça, estuda seus treinos, suas dietas, tudo muda. Foi meu caso, a três meses atrás eu entrei na academia com 68, 69 quilos, tenho 1,93cm, mesmo eu comendo de tudo eu pesava isso e não saia disso, cheguei na academia e muita gente me zoava, teve colega meu que falou pra mim desistir. Agora depois de 3 meses eu engordei 16 quilos, estudei, estudei e estudei no fórum, e agora muitos vem conversar comigo perguntando o que estou tomando. Resumindo, até mesmo quando você tiver grandes evoluções só na base de estudo de dieta, treino, suplementação, vai ter um querendo tirar seu mérito.

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aconselho pesquisar na área de nutrição, você conhece seu corpo e suas necessidades

Bela dica rapaz.

não adianta fazer os exercícios incompletos, tenta mandar 4 x 8.

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acho impossivel seu ombro ter saido do lugar e voltado, pois se tivesse acontecido isso, ainda hoje você sentiria dor, meu amigo ficou afastado 4 meses da academia por causa da ombro, e até hoje senti umas dores.

boa evolução, segue firme!

nuss, que isso hahahaa

você alto respondeu sua dúvida.

R: Realmente em 10 anos dava pra evoluir mais, mesmo assim não devemos julgar pois todos nós temos dúvidas, e outra, se ele não cresceu o que deveria crescer em 10 anos deve ser por não seguir uma dieta e durante esses 10 anos deve ter acontecido indas e vindas da academia. Espero ter ajudado, abraço marombada.

coloca detalhadamente seus treinos, suas medidas, e sua dieta

com certeza.

Se fizer na postura correta não há nenhum problema de uma pessoa de 14, 13 anos fazer esses exercícios. Agora você que tem problema na coluna, deveria pegar leve e se sentir dor não continuar com esses exercícios. Faz terra e agachamento com um peso razoável, se você sentir dor não faça mais os exercícios. espero ter ajudado. abraços

kkkkkkkkkkkkkkk, continua firme no relato ai, posta fotos da sua evolução!

O uso da creatina costuma ser de 3 meses, durante os primeiros dias é normal você sentir um gás, pois o seu psicológico fala mais alto. A creatina é algo que o corpo produz normalmente, mais com o uso do suplemento essa substancia é elevada, provocando assim uma força maior. A creatina que tomamos ela só é gasta depois de dias, ela é estocada em nosso corpo. O uso de creatina pode até ultrapassar os 3 meses, se for ingerido bastante água e tomar cuidado com o colateral, não há mal nenhum, mais é sempre bom dar uma pausada para o seu corpo limpar todo tipo de substância. Se a creatina for usada em ciclos e dermos uma pausa e depois voltarmos a usar, creio eu que teremos resultados melhores, pois seu organismo vai limpar de toda substância e depois que voltarmos a usa-la, ela vai ter os mesmo efeitos que inicialmente. espero ter tirado suas dúvidas. aconselho tomar 3 meses e dar uma pausa de 1 mês.

evolução bacana