romulomarcondes

bem realmente eu sou bem leigo no assunto meu entende mais me passou a dieta onde ele a um tempo atras perdeu quase 40 quilos assim! sobre os suplementos eu procurei na net li as embalagens mas cada lugar fala uma coisa então procurei ajuda aqui! se alguém puder me ajudar agradeço!

Primeiramente boa noite sou novo aqui então perdao se postei no lugar errado mas preciso mtu da ajuda de vocês! Comprei um combo de suplementos Oxyelite pro , yellow hornet e l-carnitina e gostaria de saber como tomar! vou falar sobre o meu regime para ver se vocês podem me ajudar 9hrs pão integral queijo branco e peito de peru 12/12:30hrs salada e frango 15/15:30hrs Barra cereal 17 as 18:30hrs academia 18:30hrs ovo(sem ser frito) e frango 22/22:30 2 fatias de peito de peru ainda não comecei a tomar os produtos. desde ja brigado!