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Conquistas de luansk
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...treino eu tento tá sempre mudando os execícios e também as variveis. Eu queria algumas dicas suas pra sair dessa regressão. Estava pensando em fazer uma periodização de treino, você acha interessante ou esse não é o ponto?
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Melhore a dieta. Da mesma forma que o treino precisa evoluir, a dieta também. Se antes voce pesava 65kgs e comia 2000cals, não adianta manter essas 2000cals pesando 75kgs. Idem para descanso, veja se voce não consegue dormir melhor, por exemplo. Periodizar pode ser uma boa, mas eu mexeria primeiro na dieta + descanso antes.
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Craw, to precisando uma ajuda aqui. É o seguinte, treino a 7 meses, nos primeiros 5 meses eu tive uma evolução razoável, ganhei 10 kgs nesse tempo; nos últimos 2 meses, dei uma estagnada tanto no shape quanto nas cargas, pouca vontade de treinar, na metade do treino eu já ficava esgotado. Então resolvi fazer um destreino de 1 semana; voltei pior ainda, mais fraco, resistência lá embaixo, etc... Minha dieta continua a mesma desde o início, o tr...