felliphech

Boa noite, galera. Quase 3 semanas. Na terceira checagem de peso que fiz durante a dieta (faço nas sextas), notei uma estagnada. O peso não abaixou tanto e também notei que não perdi quase nenhuma gordura no abdômen. Tá na hora de partir pro termogênico?

Perdi 4kg em 12 dias. Acho que tá caminhando bem. Pretendo ficar um mês e alguns quebrados nessa dieta. Percebi que perdi um capa razoável de gordura no abdômen. Mas ainda me incomoda bastante um acumulo na parte lateral.

Refiz usando o multiplicador 1,4. Ficou um pouco acima de 2000. A gorduras ficaram exatamente em 1g/kg.

Então, o que você sugere é que fique nas 2000 calorias diárias, certo? Essa dieta que eu montei está fazendo 2187 calorias, você não a acha adequada? Lá em cima quando você fala, mais gordura e menos carbo. Alimentos como castanha, amêndoas sendo consumida ali entre 15h30~19h30, pode consertar isso?

Por que um multiplicador menor se eu prático aeróbico todos os dias? Você não acha que 2000kcal não seria muito pouco? Você acha que vale a pena usá-los mesmo só fazendo aeróbicos?

Boa noite, pessoal. Antes de tudo quero deixar claro que no momento não estou treinando, por motivos financeiros. Mas essa condição irá mudar muito em breve. No momento prático aeróbico todos os dias. Meu objetivo é perder a capa de gordura na barriga, para finalmente poder mostrar alguma musculatura do meu abdômen. Vamos lá: Idade: 18 anos Altura: 1,83m Peso: 80kg BF%: Nunca avaliei Objetivo da dieta: Perder gordura Biotipo: Creio que endomorfo TMB: 3310,756 - 500 = 2810kcal (Calculei de acordo com esse artigo)<Harris-Benedict> [Por esse tópico meu TMB deu 2320 - 500 = 1820kcal] {Usando a planilha do Excel, deu 3135 - 500 = 2635 kcal} - De fato não sei qual fórmula considerar. Deixo claro, que minha situação financeira não é muito favorável para compra de alimentos ricos, mas tentarei incluir algo que vocês recomendem. Cortei estritamente o açúcar, além de sucos ou qualquer liquido junto as refeições. Fica claro que estou consumindo muito carboidrato e estou com deficit alto de kcal, preciso de pelo menos mais 300kcal, mas não sei em qual refeição inserir, nem o que comer. p.S.1. Voltarei a treinar dentro de 1 mês, o horário será ás 18h. p.S.2. Farei uso somente de Maltodextrina e Whey logo após voltar a treinar.

será que isso aumenta com o tempo? Nunca reparei nesses anos quanto ao tamanho Não é tesão, pow As vezes do nada eles ficam pontudos, ou como disse, quando eu os apertos

Obrigado pela resposta! Ouvir dizer que o Sus cobre algumas cirurgias de gine, procede? Ah, só pra lembrar que não sinto dor em momento algum, e também não sinto coceiras

Gine de grau 1? Mas a gine não é uma formação de gordura no em volta dos mamilos? Eu não possuo muito gordura nessa região... Abraços

E ai galera, tenho 15 anos já malhei por 2 anos mas no momento estou parado há quase 1 ano. Tenho um problema com meus mamilos que me perseguem desde os meus 11 anos(?), tenho um pouco de vergonha de pedir ajuda aos meus pais sobre o problema então resolvi me informar primeiro. Nunca tive vergonha em tirar a camisa em locais públicos, mas de uns tempos pra hoje isso vem me incomodando um pouco: Nota-se que meu peito não apresenta ter muita gordura, o problema são os mamilos que são muitos grandes e pontudos. Nota-se também que em certos momentos meu mamilos se enrugam e ficam mais pontudos sozinhos (como se houvesse ar, dentro deles) ou quando eu os estímulos. Alguém sabe dizer o que é isso? Qual médico devo procurar? Há tratamento, ou só cirurgia? Isso é ginecomastia, lipomastia ou o quê? Não sei dizer meu percentual de BF Mas posso dizer que possuo: 1,80m 84kg IMC - 26 Abraços a todos