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Tenho essa duvida a muitos meses, eu como muito durante o dia, tenho uma boa dieta e alimentação, no pós treino devo tomar 1 ou 2 scoops de whey? Uso Elite..

Alguem ja tomou? Sabe dizer se realmente é bom como diz a descrição do pré-treino? Obrigado!

Vou passar meu treino atual, mas ja fiz varios e varios treinos, porem a genetica nao ajuda em nada! Supino reto - 3x10 Supino inclinado com halteres - 3x8 Voador fechado - 3x10 Pullover - 3x10 Se tiver algum treino com efetivo pra hipertrofia aceito sugestoes, alias ja nao sei o que fazer!

Boa noite, ja venho acompanhando o forum a algum tempo, e agora fiz cadastro para tirar algumas duvidas, treino a 2 anos, tenho uma boa genética em ganho de massa muscular, porém muito ruim no peitoral, ja fiz todos os treinos em busca de resultado e nada.. Preciso de ajuda, ja nao sei o que fazer! Treino de peito - Supino Reto 1x8, 3x10 Supino inclinado com Alteres 3x8 Voador Fechado 3x10 Pullover 3x10 Esse é meu treino atual, faz uma semana que comecei, treino peito segunda e quinta!

Ja treino ha 2 anos, e aos 8 meses começaram a sair estrias no ombro, e desceram o biceps inteiro, foi rasgando, e parou, e nos ultimos 6 meses, rasgou estria no ante braço.. o que fazer pra evitar isso? Alguem ja viu algo parecido? :\\