nelsonalmeida

Esse chin ups é tao bom pra biceps assim ?

Eu tenho genética boa pras costas , to parecendo um cornetto ja , por isso que eu malho pouco ! Valeu ai fi , abraço !

o que eu devo tirar ? Peito - Todos 4 x 8 Supino Reto Supino inclinado com Halteres Voador Supino Declinado Costas Remada baixa Remada a Cavalo Serrote Ombro Desenvolvimento nuca Desenvolvimento militar Remada alta Biceps Rosca Direta Rosca Scott Rosca Concentrada Triceps Rosca Testa Pulley Pulley inverso

Peito /Triceps - Segunda 4 exercicios peito e 2 triceps Costas /Biceps - Terça 3 costas e 3 biceps Ombro/Perna - Quarta 3 ombro e 4 Perna Peito/Costas - Quinta 4 peito e 3 Costas Biceps e Triceps - Sexta 3 Biceps e 3 triceps O que acham ? Valeu

Cara voce me ajudo e grande pra faze a conta mais ainda assim nao fui consegui eu acho . olha meus calculos em gramas 1000g de farinha de trigo TOTAL = 730 G CARBOIDRATOS 150 PROTEINAS 500 g de germen de trigo TOTAL = 260g CARBOIDRATOS 100 PROTEINAS 500 g de amendoim TOTAL = 44g CARBOIDRATOS 144 PROTEINAS 500 g de granola TOTAL = 142 CARBOIDRATOS 22 PROTEINAS COLOQUEI 25 DIAS(DOSES) SOMA DE CABOIDRATOS = 1176 / 25 = 47 CARBOIDRATOS SOMA DE PROTEINAS = 416 / 25 = 16 PROTEINAS ACERTEI A SOMA POR DOSE QUE EU TOMO ? O QUE EU POSSO FAZER PARA MELHORAR OS CARBOIDRATOS E PROTEINAS ? OBRIGADO

Acho que é ABCBA A= Peito /Triceps B= Costa / Biceps C= Perna /Ombro A Supino reto 4x8 Supino inclinado com Halteres 4x8 Voador 4x8 Supino Declinado 4x8 Pulley 4x8 Testa 4x8 B Remada a Cavalo 3x10 Remada baixa 3x10 o outro eu vario bastante 3x10 Rosca direta 4x8 Rosca scott 4x8 Rosca Concentrada 3x10 C Leg press 3x10 Agachamento 3x10 Cadeira extensora 3x10 Desenvolvimento na nuca 3x10 Desenvolvimento Militar 3x10 Remada alta 3x10

Como faço para saber o valor nutricional do meu hipercalorico caseiro ? na composicao dele foi 700 g de farinha de trigo 500 g de germen de trigo 500 g de amendoim 500 g de granola Agradeço se puder responder

LEANDRO eu fiz um hipercalorico caseiro , mais eu nao sei como fazer a conta pra ver quanto que é o valor nutricional dele , como faço ? voce poderia me ajudar ?

Tenho dificuldades de ganhar peso , sempre fico de 73 kg a 78 kg seria melhor comprar um hipercalorico ou um whey para ganhar massa muscular ?

Valeu

Eu gostaria de saber se esse produto "enzicoba " é um anabolizante e se tem algum efeito colateral no nosso organismo , e quais as vantagens de tomar ele ? Muito obrigado !

Valeu ai gurizada

Qual a melhor creatina na opnião de voces ?

Opa , vou tentar melhorar minha dieta , obrigado a todos ai

Eu gostaria de saber se hipercaloricos sao aconselhados para Ectomorfos , qeu sao as pessoas que nao ganham peso nem na bala ! Eu to a uns 5 meses variando o peso de 73 a 76 e nao engordo comprei o Hyper mass 17500 http://www.vitanutri...-athletica.html O que acham ? obrigado !

Brigadão pelas sugestoe manel007 vo ve pra faze isso qeu tu me falo , mais a quantidade de exercicios da bom , 3 para peito por exemplo ?

Idade : 16 anos altura ; 1,84 Peso : 75 kg Objetivo do treino: Hipertrofia, ganho de massa Segunda : Biceps/Costas Pegada Pronada por trás: 3 x 10 Levantamento Terra : 3x10 Remada a cavalo : 3x10 Rosca Direta : 3x10 Rosca scoot : 3x10 Rosca Concentrada : 3x10 Terça : Peito /Triceps Supino : 3x10 Crucifixo Inclinado : 3x10 Paralelas : 3x10 Coiçe : 3x10 Pulley com corda : 3x10 Quarta: Perna , Ombro Agachamento : 3x15 levantamento terra ; 3x10 Leg press : 3x15 Remada Alta : 3x10 Desenvolvimento Frente e costas : 3x10 O que acham ?

eu ja to malhando a 6 meses com o mesmo treino (Peito/triceps ,Biceps/Costas , Ombro/pernas) acho que meu corpo ja se acostumou , porque nao to tendo mais ganhos eu tava pensando em malha assim: (Peito/biceps , Triceps/costas , Ombro/perna ) sera que esse treino fica bom ? alguem pode fala um exemplo de treino ae ? vaaleu ;D

Taa porra 11 kg em 4 meses lol

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Brigadão ai Bune

éee minha instrutora que disse isso kkkkkkkkkkkkk

Eu qeria sabe , se eu posso fazer drop set com todos os musculos todos os dias , ou tem que fazer so de vez enquanto pra da tempo pro musculo descansar ?

oou como apaga os topicos pow kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Fooi sem querer fi , meu pc ta todo fodido , eu fiz overlock e lasco o processador , eu vo tenta exclui os posts e deixa so esse ;s