rafa rato

n vo dizer q tava um mostro mais tava grandão sim tava com uns 43 de braço meu corpo tava bem legal mas perdi to afim de recupera mas queria monta uma alimentação boa olha essa aki 8;00 2 pão de leite com requejão 2 bananas 2 claras de ovo aveia e 100 ml de leite 11:00 200 gramas de arroz e umas 100 gramas de file de frango ou carne ou peixe 14:00 2 fatias de pão integral e meia lata de atum 17:00 200 gramas de arroz e umas 100 gramas de file de frango ou carne ou peixe ai vo treina 18:30 200 gramas de arroz e umas 100 gramas de file de frangoou carne ou peixe 21:30 to na escola ai como algo por la 23:30 200 gramas de arroz e umas 100 gramas de file de frango ou carne ou peixe oq vcs acha dessa sei q tem muita comida mais eu consigo come facil mais n tenho ideia se essa dieta vai fazer eu crese ou algo assim se alguem solbe quanto +- aki tem de proteina e carboidrato hem todas essas refeições ?

n é gordura n sim massa mesmo tenho cerca de 8 ou 7 % de gordura eu queria uma dieta boa pra mim ganha peso pois perdi 10 kilos por causa de uma gastrite muito brava

alguem sabe algum nutricionista esportivo bom na região da zl me ajudem por favor mnha alimentação ta uma merda ou se alguem sober uma dieta para ganho tenho 18 anos 1.87 altura peso 80 kilos 40 de braço

acho q n da pq ja faz uns 4 meses ai acho q n volta mais se eu toma as dura mnha testo vai la em cima ai eu faço a tpc e volta ao normal quando vo faver a tpc eu ja uso tribulos terrestre tb

é assim pessoal estou fudido mesmo se poderem me ajuda eu agradeço muito euu estou com 300.9 la de testosterona e o normal para um jovem de 19 anos é tem 600 + estou com pouca testo pq fiz um ciclo e n fiz tpc então tava pensando assim toma 1 durateston de 15 em 15 dias e depois de 2 meses tomar clomid pra regularizar e volta ao normal oq vcs me indicam me ajudem na tpc brigado a todosa q ajudar

eu treino a 2 anos tenho 1.87 81kilos 40 de braço queria ver se minha alimentação ta boa para ganho de massa muscular e se alguem souber algum nutricionista bom aki na zona leste de sp pode me indica 08:00; 2 colheres de sopa de extrato de soja; 2 colheres de sopa de aveia; 400ml de leite INTEGRAL. Um comprimido de Tribulus Terrestris. 4 fatias de pão integral com uma fatia de queijo prato e uma fatia de presunto magro/peito de peru/ lombo cozido em cada lanche. (2 fatias de pão por lanche). De manhã. 2,5 - 3 litros de água. 11:00 4-5 colheres de servir (não de sopa, aquelas maiores) arroz, 3-4 colheres de servir de feijão, 3-4 bifes médios, de vez em quando um legume. Ou um prato muito cheio de macarrão integral com muito peito de frango. 15:00 2 fatias de pão integral Um lanche, mesmo que de manhã. Shake com 300ml de leite, 3 bananas e 2 colheres de sopa de aveia. 17:00 – 3 colheres de arroz e 2 file de frango e 2 bananas batidas com aveia Ter treino A tarde. 3 litros de água. 18:30 3 colheres de arroz e 2 file de frango e 2 bananas batidas com aveia e 3 claras de ovo 21:30 – to na escola então 2 bananas 23:30 - 3 colheres de arroz e 2 file de me ajudem ta

então tenho 19 anos ja fiz 4 ciclo todos de durateston o utimo foi 4 duras por semana ao total de 32 duras mais meus resultados duram no 3 meses e depois começo a perde n sei se é pq eu n fiz tpc e meu nivel de testosterona caiu muito hoje quero fazer um ciclo certinho com tpc e talz vo fazer um ciclo acho q bom e queria ajuda de vcs ai marombas do site drogas ciclo 6 hemogenin trenbolona stanozolol vai ser as prmeiras 4 semanas ciclo 6 mais 1 comprimido de hemogenin na 5 semana ciclo 6 e trenbolona na 8 semana eu suspendo a trenbolona e começo com stanozolol ciclo 6 vai dura 10 semanas hemogenin 4 semanas trenbolona 4 semanas stanozolol 4 semanas