NeyGoiaba

é mesmo ... n e possivel q a pessoa consiga se curvar tanto sem tirar o bumbum do banco haha! SE LIGA : fiz meu primeiro treino hoje ... foi tudo okay priorizei muito a execucao dos exercicios! Mas fui fazer paralelas de assistencia e acho q n fui bem ... eu falhei na 5 rep , depois na 3 rep , e depois na 2rep ... Tipo eu nunca fiz o exercicio e geralmente n tenho forca pra fazer esses exercicios com o corpo tipo a barra fixa eu faco no max umas 4 rep ... o chin up acho q eu faco mais ate por ele ser mais facil ... mas eai oq eu faco ? continnuo fazendo mesmo falhando rapido ? ou nao ?

ah sim tudo bem ... eu faco igual vc mandou o link ai ... na verdade eu ja tinha visto isso antes de me cadastrar no forum vlw ai ... e pq eu vejo uns videos q os caras ficam tipo assim : um arco gigante kkkkkkk ai pensei q fosse outra tecnica! vlw! entao amanha no caso ja posso comecar com o agachamento 20kg barra + 10kg pesos ( 5kg cada lado ) vide pros outros exercicios tambem né ? vlw ai boa noite vou dormir ... vai dar meia noite aqui na bhaia ate mais ae bons treinos

mas entao cara ... a questao do supino eu tava pensando ... eu faco a execucao dele tipo como se fosse aquela q os levantadores de peso faz ? esqueci o nome da tecnica agora ... q tipo se estica todo e pa ... ou faco a execucao "comum" ( é a q eu sei realizar ... ) no livro n fala nada sobre isso tambem! queria saber ! vlw!

beleza ... valeu ai cara , mas no caso ... sao 40kg o supino ... sao 20kg de cada lado + o peso da barra que é 20kg .. Se eu fosse diminuir iria pra 5kg cada lado ( seguindo o padrao de que 60kg = peso total ... 50% = 30kg 30kg = 20kg barra + 10kg = 5kg cada lado ... ) a minha grande duvida seria ... nao poderia comecar dai ja ? pq pelo oq eu vejo o criador do artigo bota pra vc comecar do 0 pra n te desanimar e tal e q vc n tenha uma execucao proxima da perfeicao ... enfim valeu pela resposta novamente ... no aguardo pra saber sua opiniao sobre isso q acabei de falar blz? vlw ai e em nenhum momento falei q vc parecia ignorante ... so acho q se eu to perguntando aqui e ja falei q li o livro la ... eu n seria burro o suficiente pra ler a parada e vim perguntar uma coisa q acabei de ler né ? haha vlw ai beleza ... valeu ai cara , mas no caso ... sao 40kg o supino ... sao 20kg de cada lado + o peso da barra que é 20kg .. Se eu fosse diminuir iria pra 5kg cada lado ( seguindo o padrao de que 60kg = peso total ... 50% = 30kg 30kg = 20kg barra + 10kg = 5kg cada lado ... ) a minha grande duvida seria ... nao poderia comecar dai ja ? pq pelo oq eu vejo o criador do artigo bota pra vc comecar do 0 pra n te desanimar e tal e q vc n tenha uma execucao proxima da perfeicao ... enfim valeu pela resposta novamente ... no aguardo pra saber sua opiniao sobre isso q acabei de falar blz? vlw ai e em nenhum momento falei q vc parecia ignorante ... so acho q se eu to perguntando aqui e ja falei q li o livro la ... eu n seria burro o suficiente pra ler a parada e vim perguntar uma coisa q acabei de ler né ? haha vlw ai Sim mano como eu falei ... fiz muito tempo de natacao .. aproximadamente 10 anos tenho bastante forca na perna ... eu consigo fazer o agachamento com mais peso ... porem desde o inicio eu priorizei a execucao do exercicio ... comecei faznedo ele sem peso e tal ... fiquei por um bom tempo com pesos leves ( coisa de 5kg de cada lado ) aprimorando o meu agachamento ...eu faco ele numa execucao perfeita! pelo menos pelos padroes que vejo na internet e por experiencia de personal trainers q eu ja pedi pra avaliarem o agachamento! eu n encosto o bumbum no chao nao ... mas faco o movimento como se tivesse uma cadeirinha embaixo e eu estivesse sentando manja ? hehe vlw

se no caso eu faco agachamento com 30kg de cada lado ... considerando + 20kg da barra sao 60+ 20 = 80kg abaixaria pra 40kg? ai tipo eu botaria 10kg de cada lado no agachamento ? seria mais ou menos isso ? ou nao ...

opa brother ... eu tenho a execucao dos exercicios todos ai ... menos do terra ... foi isso q eu falei! hehe eu realmente n to me importando pros pesos ou nao ... quero o que seja MELHOR pra mim sabe ? ate um manolo la emcima falou de ego e tal ... so queria saber se e mais vantajoso fazer com 50% dos pesos ou n! vlw flw

acho que aprendi a quotar hahaha Se liga , tipo depende né velho ... tem uns treinos pra pump ai ... mas o pump é algo temporário ... li tambem que o 5x5 e um dos treinos mais eficientes pra quem tem uma dieta foda e treina sem o uso de drogas ... em vários lugares ja vi falando isso ... e que a massa que é adquirida é mais consistente .. tem tambem o lance la das microfibras n lembro direito o nome eu li em ingles n sei a traducao correta , q tipo os musculos ficam mais resistentes e tal Como por enquanto só sobrevivo a base da dieta e de whey/crea/malto/albumina ... ta de boa ... to pensando em jogar um hipercalorico tambem ... e foda comer igual um cavalo :/ Mas fale esse treino ai q tu citou... pra galera q ta falando ali emcima sobre eu saber executar ou nao os exercicios ... sei executar perfeitamente todos os exercicios menos o levantamento terra ( eu nunca fiz ele ... ) mas mesmo assim vou comecar do 0 mesmo! acredito que o primeiro mes eu nem vou sentir o treino direito mas tudo bem! tudo precisa de uma adaptacao! ja diria Darwin haha flw!

eh to ligado .. vou comecar do 0 mesmo! , eu citei o strap nao pra agora ... mas pro futuro tipo daqui a umas 12 semanas ... valeu pela resposta ae!

enfim uma duvida q rolou aqui ... posso usar straps!? vlw

Ok cara , se quiser responder na ignorancia pode responder , foi o q eu falei ... pra mim nao faz diferenca nenhuma fazer sem o peso ou com o peso , so to quernedo saber opinioes pra ver com o q eu me adapto melhor ... me diga qual a diferenca de fazer supino reto sem peso e com 20kg ? 20kg n é nada cara! Li no artigo tambem q n posso zerar a remada curvada, eu ja li o livro cara! só que eu ja falei na outra pagina o motivo de minhas duvidas ... mas enfim parece q vc nem leu né ? mas do mesmo jeito obrigado por responder, ate porque no livro da a opcao de fazer 50% ou comecar do 0.. so queria saber qual seria melhor pra mim ... agora ja sei e estou agradecido a quem respondeu de maneira positiva

eai felipe ... era isos q eu pensei q tinha q fazer tambem , o pessoal ta falando pra comecar do 0! no livro recomenda comecar do 0 tambem

Bom dia galera! to com uma duvida aqui ... quando estou em bulking.... o mais importante é a dieta né ? mais até que o treino ne !? entao seguindo essa teoria a mudanca de treino n mudará mt meus resultados... sim minha dieta!

Porque eu acreditava q faria diferenca ... vou entrar no treino! o meu objetivo final mesmo é crescer... ( pegar uns 40 de braco e fazer um cutting legal )... Vou comecar o treino! se deus quiser ano q vem continuarei nele ainda! e tomara q com a forca venha os ganhos tambem... Vou seguir minha dieta da mesma maneira q sigo hoje e treinar pesado! abracao ai ate amanha(hoje) a gente continua o topico haha !

bom! isso ai ... posta suas medidas atuais ai velho! vlw

Valeu ai galera ... vou aproximar pra 2kg caso eu realmente for fazer o treino! Lembrando que meu principal objetivo é ganho de massa muscular ... estou em Bulking , atualmente pratico um ABCDE ... tenho minha dieta em outro tópico e tal! Mas eai ... pra ganho de massa muscular ... esse treino é bom ? ou nao?