WallaceOliveira

e Ae Então minhas pernas são finas , fiz a reavaliação e eu acho que perna não cresceu. Meu treino é AB , vou colocar só os exercicios de pernas séries e repts. Treino Atual Treino A Leg 45º - 3x10 Cadeira extensora unilateral - 3x7 Treino B Mesa flexora unilateral - 3x7 Cadeira abdutora iso '2' - 3x7 Esse é o meu treino de pernas , não gostei muito não. O que acham ? Dicas ? A esperança ainda está viva e o sonho nunca morrerá.