Wanderley Mendes

O foda aqui em casa é espaço... Não dá pra malhar tudo... E eu já to há 6 anos nessa guerra solitária já kkk igual um tarado no quintal, a preguiça tem hora que fala mais alto... não tenho conseguido fechar a boca como antes. Acho que no ambiente da Academia eu ficaria mais motivado...

kkkkkkk

Fazer matrícula em uma Academia e usufruir de todos equipamentos durante 1 mês, PORÉM CORRER O RISCO DE PERDER O DINHEIRO CASO FIQUE SEM TEMPO PARA FREQUENTÁ-LA... OU Treinar em casa e ir comprando equipamentos aos poucos?... USAR A HORA QUE QUISER.... Fazer caminhada... (Seguindo uma dieta é claro,em ambas situações.) Eu treino em casa há 6 anos. Tenho: - 1 Bicicleta Ergométrica - 1 colchonete para Abdominal - 1 par de caneleiras de 1 kg pra treinar perna, TÁ LEVE, VOU COMPRAR UMA MAIS PESADA. - 1 par de Halteres de 7 kg - Faço caminhada, Flexão e tal... Dá pra treinar um cado de coisa... SÓ COSTAS que fica um pouco complicado... Mas tenho vontade de entrar em uma Academia, mas o que desanima é isso aí, caso eu entre ficar nessa de Faz matrícula, tranca matrícula, faz matrícula, tranca matrícula... O custo benefício é bom? Tem uma Academia aqui perto de casa que deve tá uns R$ 30, parece ser boa.

Fazer matrícula em uma Academia e usufruir de todos equipamentos durante 1 mês, PORÉM CORRER O RISCO DE PERDER O DINHEIRO CASO FIQUE SEM TEMPO PARA FREQUENTÁ-LA... OU Treinar em casa e ir comprando equipamentos aos poucos?... USAR A HORA QUE QUISER.... Fazer caminhada... (Seguindo uma dieta é claro,em ambas situações.) Eu treino em casa há 6 anos. Tenho: - 1 Bicicleta Ergométrica - 1 colchonete para Abdominal - 1 par de caneleiras de 1 kg pra treinar perna, TÁ LEVE, VOU COMPRAR UMA MAIS PESADA. - 1 par de Halteres de 7 kg - Faço caminhada, Flexão e tal... Dá pra treinar um cado de coisa... SÓ COSTAS que fica um pouco complicado... Mas tenho vontade de entrar em uma Academia, mas o que desanima é isso aí, caso eu entre ficar nessa de Faz matrícula, tranca matrícula, faz matrícula, tranca matrícula...

PODE CRER..... VOU FAZER ISSO ENTÃO...

Salve salve galera! Ae, segunda vou me matricular em uma Academia... já deu no saco já treinar em casa, não to conseguindo manter uma disciplina de Treino... Não tem como fazer todos os exercícios... To ficando todo errado, braçudo pra burro e com as costas de gordo, POIS NÃO TEM COMO TREINAR COSTAS! Tenho em casa: 1 bike ergométrica, 1 par de halteres de 7 kg (Dá pra fazer bastante coisa) colchão pra Abdominal, caneleira..... Mas falta muita coisa ainda pra fazer um treino bacana. Sem contar que aqui em casa não tem espaço pra nada direito. Eu gostaria que vocês me dessem alguma dica pra eu não chegar na Academia e ficar fazendo papel de frango bobão logo de cara..... Ficar boiando,.... TO PENSANDO EM MONTAR UM TREINO E JÁ LEVAR SEGUNDA, SÓ PEDIR ORIENTAÇÃO DO INSTRUTOR DE COMO MANUSEAR OS EQUIPAMENTOS E TAL.... POIS ALGUNS EU SÓ CONHEÇO DE NOME..... Como vocês levam a ficha de exercício de vocês? Em papel.... celular...... Pode levar MP3?? To cheio de dúvidas kkk To ansiosão mané, finalmente vou frequentar um solo sagrado KKK, eu sempre fui muito preconceituoso com esse negoço de Academia, ter que revezar aparelho, ter que atuar frango baladeiro e que vai pra pegar mulher..... Mas PELO VISTO NÃO TEM PRA ONDE CORRER... O custo x benefício de uma Academia acho que é bem maior....

Com certeza... E estudar Português é fundamental... Gramática... Pontuação...

Eu ganho peso fácil animal.

0g de Gordura? Tá certo......

Fiz uns ajustes nela... Primeiramente, tenho 1,82 m, 20 anos... 102 kg atualmente. Deveria estar com uns 84 kg... (TO GORDO DEMAIS...) Bebo 2 litros de água por dia. REF 1 - 6h - 2 fatias de Pão Integral (PRECISO COMPRAR) - 1 copo de Leite Integral (AS VEZES VOU PRECISAR COMPRAR) REF 2 - 9h - 1 Banana (PRECISO COMPRAR) REF 3 - 12h - 3 colheres de Arroz (TEM SEMPRE EM CASA) - 1 concha de Feijão (TEM SEMPRE EM CASA) - 1 Omelete Simples (2 ovos) (AS VEZES VOU PRECISAR COMPRAR) REF 4 - 15 h - 2 fatias de Pão Integral (PRECISO COMPRAR) - 1 copo de Leite Integral (AS VEZES PRECISO COMPRAR) REF 5 - 18h - 3 colheres de Arroz (TEM SEMPRE EM CASA) - 1 concha de Feijão (TEM SEMPRE EM CASA) - 1 Omelete Simples (2 ovos) (AS VEZES VOU PRECISAR COMPRAR) REF 6 - 21h - 1 Banana (PRECISO COMPRAR) Como o meu Objetivo é emagrecimento mesmo, já que ganho peso com facilidade (EU COMO UMA COXINHA PARECE QUE ENGORDEI 5kg hahahahaha), botei só 4 refeições mesmo! E também não variei muito os alimentos não pra não pesar no bolso, mas procurei colocar alimentos que facilitem a ingestão, que dão prazer de comer.... Pois não adianta nada ter uma dieta mas não conseguir segui la por muito tempo, O SUJEITO ENCARA A DIETA MAIS COM SOFRIMENTO DO QUE PRAZER. Também não me preocupei tanto com quantidade de carboidrato, proteína e gordura não... To preocupado mais com quantidade de Calorias... Quantas calorias vocês acreditam que tem aí?

Primeiramente, tenho 1,82 m, 20 anos... 102 kg atualmente (Sim, to gordo...) Deveria estar com uns 84 kg... GANHO PESO FÁCIL :/ Dieta Bebo 2 litros de água por dia. REF 1 - 6h - 2 fatias de Pão Integral - 1 copo de Leite Desnatado REF 2 - 12h - 2 Batata Doce - 1 Omelete Simples (2 ovos) REF 3 - 15 h - 2 fatias de Pão Integral - 1 copo de Leite Desnatado REF 4 - 18h - 2 Batata Doce - 1 Omelete Simples (2 ovos) Como o meu Objetivo é emagrecimento mesmo, já que ganho peso com facilidade (EU COMO UMA COXINHA PARECE QUE ENGORDEI uns 2kg é fo.da), botei só 4 refeições mesmo! (Consigo aguentar de boa) E também não variei muito os alimentos não pra não pesar no bolso, mas procurei colocar alimentos que facilitem a ingestão, que dão prazer de comer.... Pois não adianta nada ter uma dieta mas não conseguir segui la por muito tempo, O SUJEITO ENCARA A DIETA MAIS COM SOFRIMENTO DO QUE PRAZER. Também não me preocupei tanto com quantidade de carboidrato, proteína e gordura não... To preocupado mais com quantidade de Calorias... Quantas calorias vocês acreditam que tem nessa Dieta PARA PERDA DE PESO que montei?

Sem dúvidas! ...

Muito bom!

Pô, legal... não sabia que o nome técnico era esse... "Floor Press" Aham! é igual a essa mesmo... eu coloco um colchonete embaixo dela e começo a erguer a cama... Faço 3X10

Vou ficar só no café sem açúcar + água gelada + AEJ então. O que acham?

Valeu! Desculpa... sou leigo no assunto.

Não. E claro, mais dieta treino e descanso obviamente... Ajuda não ajuda? [Prefiro ir sem Efedrina] Por que pô?

#Fato!

Dá pra ter uma queima de gordura legal?

kkkkkkkkkkkkkk... melhor fica na cama de solteiro mesmo por enquanto... rsrs ou progredir pra cama de casal futuramente...

Boa! Já pensei nisso! ^^ kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk aê! pancada! .. kkkk Um dia eu chego nesse nível... Ah! E já ia esquecendo de falar! Dá pra fazer Legpress na cama também! Deita embaixo dela e ergue...

Não é questão de não curtir o ambiente e nem gostar de treinar... é que na minha opinião pra mim é desvantagem, pela rotina que tenho, prefiro treinar em casa, ir improvisando e comprando equipamentos aos poucos do que me matricular em uma academia e ir uma vez na vida e outra na morte. Foi apenas uma ideia pra galera que curte treinar em casa...

Só isso?! Acho que não em...