jhonnie

Eu gostei do MaltoDextrose =) é maltodextrina ou dextrose? anyway Leite em Cutting é veneno cara

Também restringi bastante o leite, to tomando só de manha, uns 250 ml e só... Em Cutting ou Off

Ae galera... Qeria saber se pode ficar em jejum de 12:00 até as 18:00 (Hora do treino) Ou não vale apena? vlw

Junta o Treino de anteBraço junto com de Braço/Triceps, por razões óbvias Deixaria o levantamento terra como último exercício,pq no começo fode toda a pegada de resto tá bem legal

ae bruxo...da uma olhada nesse desejum e no almoço, é muito tempo pra ficar sem comida...aconselho a colocar um lanche nesse meio tempo

Aconselho a fazer Remada Unilateral Remada Curvada Puxada costas e o Terra Sigo essa sequencia e obtive bons ganhos

Também já fiz Arnold Press e não senti o deltoíde trabalhando tanto...achei que trabalho mais os musculos sinergistas Pra min treino de ombro e Desenvolvimento Militar esse sim o cara sente o deltóide hehe

Cara acho treina A B C muito ruim por 2 motivos... Olha como ficou a sua divisão, voce vai ficar no minimo 1:30 na academia e o ultimo grupo muscular vai estar tão fadigado (Musculo Sinergico)que, voce não vai conseguir força-lo Aconselharia um ABCDE Anyway...Não seria melhor fazer esta divisão? A - Peito + Ombro B - Quadríceps + Panturrilhas C - Costas + Trapezio D - Triceps + Biceps + Antebraço

Totalmente Ogro cara baita dieta flvv

são três séries... eu começei a fazer faz umas 2 semanas e já notei resultado antes eu fazia abdominal todos os dias (com peso) e nao tinha feito tanta diferença quanto esse tri-set. Vale muito a pena Abraço

Como o brother acima falou cada corpo e diferente mais eu sou fã do ABCDE, intensidade alta.

Acho que você tem que botar uns 2 exercícios a mais para perna e colocar um agachamento. Pelo teu treino creio que você tá dando bastante pump no treino Aconselharia a fazer um ABCDE, Aconselho também a fazer drop-set dia sim dia não.Ou Todos os dias Abraço Bons ganhos

eu tenhu 3 amigos que fazem o uso do alcool a mais de 10 anos bebem todos os dias são dependentes do alcool. E o alcool é liberado o que eu estou tentando dizer é que tudo depende da medida que você usa se você comer bacon todo dia, o seu coração não vai aguentar e você vai ter um ataque cardíaco se você comer fast food todo dia, se tornará uma bomba relógio ambulante. Você tem que saber manerar em tudo cara. Eu penso que várias coisas são piores que a maconha e estão legalizadas. Nunca fumei pra dizer como é mais é isso que eu penso vlww

cara eu até acho que não pq eu fiz uma tatuagem tribal no biceps direito quandu eu ainda n treinava eu devia ter 30 cm braço frio hj eu tenhu 40 e não fiko zuada mais cada caso é um caso