langona

Ficou assim a atualização que fiz na dieta... O que tu acha?? Qual a melhor forma de calcular a Taxa Metabolica + Gasto do treino? Eu por exemplo faço 1hora de musculação com pesos + 20 minutos de H.I.T Achei que a tabela calculou um TMB muito alto, 3071Kcal com coeficiente de 1,6 (Exercício Moderado), seria isso mesmo?

Sim brother, não precisa de receita não, da pra comprar de boa.. Aqui em Garça paguei R$ 13,60 em cada caixinha que vem 20 comp. Chega na farmácia já dizendo que esta comprando porque tem bronquite. Eu fiz isso e nem pediram receita não heheheehhehehe Nem poderia também porque não é controlado. Gorduras : 85g x 9kcal = 765kcal Proteina : 2,5 x 85 = 212,5g x 4kcal = 850 kcal 765kcal + 850kcal = 1615kcal Carboidratos = 130g - 520Kcal Proteína = 212g - 848kcal Gorduras = 85g - 765Kcal Total : 2133Kcal Vou fazer assim então.. O que tu acha ikmenos?

Gorduras : 85g x 9kcal = 765kcal Proteina : 2,5 x 85 = 212,5g x 4kcal = 850 kcal 765kcal + 850kcal = 1615kcal Carboidratos = ? Quantas gramas de carbo tu acha que devo incluir na dieta sendo que o tmb novo que eu calculei pelo site hipertrofia.org de 2800kcal ? Me ajuda ae rapaz, essas coisas sao novas pra mim. Tenho medo de aumentar demais os carbos e ao inves de perder gordura e manter massa eu ganhe gordura.

Minha tmb foi de 2740, subtrai 1000kcal e estou fazendo citrino com 1746kcal. Gordura eu teria que aumentar para 85g então? Quanto a proteína, mantenho os 2.5g/kg? O que tu acha interessante eu mudar na dieta ou treino? Quem secar vê nesse cutting, pois depois irei fazer bulk para ganhar mais massa muscular. Bulk limpo, com mínimo ganho de gordura possível. Pretendo fazer 15on 15off e 15on novamente. Se for comprar o cetotifeno de 1mg tem que tomar no mínimo 2 por dia (dose recomendada eh de 2 a 4mg/dia).

Continuando meu relato. Mudei minha dieta de manhã que além de dejejum acaba sendo pré-treino para 2 medidas de shynta-6 + 10g de glutamina ao invés de 300ml iogurte+ 40g aveia+ 80g granola. Como ontem, não senti nenhum dos colaterais do clenbuterol (dor de cabeça, tremedeira e caimbra). Decidi hoje tambem tomar o cetotifeno 1mg em uma única dose de 2 comp de 1mg de manhã junto com o clenbuterol ao inves de 1 comp de 1mg a cada 12 horas. Senti que com a mudança na minha dieta senti bem mais gás de manhã pra treinar. O shake pós-treino (2 Medidas de Dymatize Elite Whey Protein + 1 medica Waxy Maize Probiótica), estou esperando 30 minutos depois que acabo o treino de H.I.T para toma-lo, ou seria melhor logo apos o treino? Próxima semana posto fotos novamente. Melhor postar semanalmente, pois assim da pra perceber se houve mudança. Espero que o pessoal esteja acompanhando meu relato, pois nao tem coisa pior que escrever sozinho kkkkkkkkkkkk.

Acabei de editar. Estava chovendo muito aqui e a conexão acabou caindo. Tenho muita dúvida sobre a dieta que devo seguir pois tenho uma tendencia imensa de ser gordo. A 8 meses atras estava pesando 130kg. Consegui alcançar 85kg com muito sacrifício, determinação e muita academia.. hehehehehehehehe Quero "Secar" o máximo possivel, para depois ciclar para ganho de massa muscular. Pretendo ciclar com Reign Dark Cyde (2 capsulas/dia) durante 4 semanas + Stanazolol Oral (100mg/dia) 5 semanas

Peso: 85,10kg Altura: 179,00cm Dobras cutâneas Tríceps: 5,20mm Subescapular: 12,50mm Bíceps: 3,50mm Coxa: 11,50mm Supra-ilíaca: 10,00mm Axiliar-medial: 6,00mm Abdome: 15,00mm Torácica: 3,00mm Perímetros Coxa máx.: 56,00cm Braço: 34,50cm Abdominal: 89,00cm Panturrilha: 41,50cm Cintura: 81,00cm Tórax: 103,50cm Quadril: 100,00cm Antebraço: 29,00cm Composição Corporal Percentual de gordura (%G): 9,27% Peso magro (MCM): 77,21kg Peso gordo (PG): 7,89kg CICLO COM CLENBUTEROL LAVIZOO Iniciei o Ciclo Hoje (16/10) Vou relatar todos os dias e vou postando fotos das mudanças corporais também. Hoje não tive nenhum colateral. DIA 1 16/10 - 7:30 - 2ml Clenbuterol Lavizoo 7:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg 19:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg DIA 2 17/10 - 7:30 - 2ml Clenbuterol Lavizoo 7:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg 19:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg DIA 3 18/10 - 7:30 - 2ml Clenbuterol Lavizoo 7:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg 19:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg DIA 4 19/10 - 8:00 - 3ml Clenbuterol Lavizoo 7:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg 19:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg DIA 5 20/10 - 7:30 - 3ml Clenbuterol Lavizoo 7:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg 19:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg DIA 6 21/10 - 7:30 - 3ml Clenbuterol Lavizoo 7:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg 19:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg DIA 7 22/10 - 7:30 - 4ml Clenbuterol Lavizoo 7:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg 19:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg DIA 8 23/10 - 7:30 - 4ml Clenbuterol Lavizoo 7:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg 19:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg DIA 9 24/10 - 7:30 - 4ml Clenbuterol Lavizoo 7:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg 19:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg DIA 10 25/10 - 7:30 - 5ml Clenbuterol Lavizoo 7:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg 19:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg DIA 11 26/10 - 7:30 - 5ml Clenbuterol Lavizoo 7:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg 19:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg DIA 12 27/10 - 7:30 - 5ml Clenbuterol Lavizoo 7:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg 19:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg DIA 13 28/10 - 7:30 - 6ml Clenbuterol Lavizoo 7:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg 19:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg DIA 14 29/10 - 7:30 - 6ml Clenbuterol Lavizoo 7:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg 19:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg DIA 15 30/10 - 7:30 - 6ml Clenbuterol Lavizoo 7:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg 19:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg TREINO 3 x 8 com intervalo de 45 segundos entre as séries. SEGUNDA-FEIRA : Costas, Peito, Anterior Coxa, Trapézio, Abdominal (1 Hora) + H.I.T na esteira (20 minutos) TERÇA-FEIRA: Tríceps, Bíceps, Posterior Coxa, Ombro, Lombar (1 Hora) + H.I.T na esteira (20 minutos) QUARTA-FEIRA: Panturrilha, Anterior Coxa, Peito, Tríceps, Abdominal (1 Hora) + H.I.T na esteira (20 minutos) QUINTA-FEIRA: Costas, Bíceps, Posterior Coixa, Lombar (1 Hora) + H.I.T na esteira (20 minutos) SEXTA-FEIRA: Ombro, Peito, Trapézio, Abdominal (1 Hora) + H.I.T na esteira (20 minutos) H.I.T 5 minutos caminhando 6.5km/h na esteira (aquecimento) 60 Segundos caminhando a 6.5km/h na esteira 60 Segundos correndo a 17km/h na esteira 60 Segundos caminhando a 6.5km/h na esteira 60 Segundos correndo a 17km/h na esteira 60 Segundos caminhando a 6.5km/h na esteira 60 Segundos correndo a 17km/h na esteira 60 Segundos caminhando a 6.5km/h na esteira 60 Segundos correndo a 17km/h na esteira 60 Segundos caminhando a 6.5km/h na esteira 60 Segundos correndo a 17km/h na esteira 60 Segundos caminhando a 6.5km/h na esteira 60 Segundos correndo a 17km/h na esteira 60 Segundos caminhando a 6.5km/h na esteira 60 Segundos correndo a 17km/h na esteira 60 Segundos caminhando a 6.5km/h na esteira 60 Segundos correndo a 17km/h na esteira 60 Segundos caminhando a 6.5km/h na esteira 60 Segundos correndo a 17km/h na esteira 60 Segundos caminhando a 6.5km/h na esteira 60 Segundos correndo a 17km/h na esteira 5 minutos caminhando 6.5km/h na esteira (desaquecimento) DIETA (ATUALIZADO 19/10/2012) Fotos (16/10/2012) Fotos (18/10/2012) Fotos (19/10/2012)

Olá galera tudo bem? Gostaria que o pessoal mais experiente do forum me desse uma ajuda sobre o que estou fazendo se vai me dar retorno. Estou querendo tomar o OxyelitePRO junto com o Lipoway Reduce fazendo a seguinte dieta. Manhã 9:00AM - Bio Casein (1 medida). Almoço 12:00AM - Pouco Arroz (1 colher de sopa) - Pouco Feijão sem Caldo (1 colher de sopa) - Muita Salada (1 "balde" inteiro) - basicamente alface e rúcula temperados com Vinagre branco + Azeite + pouco sal. Lanche da Tarde 15:00PM - Whey Protein ISO PRO WHEY da Probiótica com 0% de carboidrato e Açucares e 55g de proteína. (3 medidas) Pré-Treino (16:00) - Mesomorph (1 medida) - Genetic Nitro Pack (2 saquinhos) Treino Anaeróbico Pesado durante 1hora (17:00) - 5 minutos de aeróbico para aquecer e alongamentos - 5x por semana - Após o treino Faço HIT com 10 sessões de 50s correndo no máximo que consigo seguido de 140s de caminhada leve. Pós-Treino (18:00) - Whey ISOLATE PRO2 (2 medidas) - Glyco Waxy (1 medida) Lanche da Noite (21:00) - Whey Protein ISO PRO WHEY da Probiótica com 0% de carboidrato e Açucares e 55g de proteína. (3 medidas) Ultimo Lanche da Noite (24:00) - Bio Casein (1 medida) Agradeceria se alguém me desse uma ajuda sobre isso. Medidas: Peso: 94.5kg Altura: 1,90cm 24,5% Gordura corporal

Medidas: Idade: 30 anos Altura: 1,80 Peso: 101,4kg Obs: Pesava 130kg a aproximadamente 3 meses atrás Estou realizando meu primeiro ciclo de stanazolol oral com 60mg/dia (2 comprimidos de 10mg a cada 8 horas). Estou na primeira semana do ciclo e gostaria de algumas dicas do pessoal experiente sobre o que devo comer e em que horários. Estou usando como suplementação: - Whey Protein VP2 (2 medidas) + Glyco Waxy (1 medida) no pós-treino Aproximadamente 30 minutos de aeróbico + 30 minutos de musculação. - BCAA (1 medida) durante o treino - Bio Casein (1 medida) antes de dormir. Estou com problema em queimar a gordura abdominal e também em definir o abdomen. Agradeço quem puder me dar dicas de suplementação e possiveis mudanças no ciclo. Tenho aqui o OxyElite PRO também, posso toma-lo junto com stanazolol ? Dieta que estou seguindo: 7:00 Activia + Granola 10:00 barra de proteína 13:00 almoço (4 ovos cozidos com gema) + pouco arroz, pouco feijão, carne magra + muita salada 15:30 Pré-treino (1 medida) 16:00 Inicio Treino 17:00 Fim treino 20:00 Salada caprichada com 4 ovos cozidos