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langona

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Tudo que langona postou

  1. langona
    DISSE TUDO!!!! Sem organização, sem ganhos, mesmo estando em bulking!!! Tu deve saber quanto esta ingerindo de cada macronutriente (Proteína, Carboidrato e Lipídeos). Procura no google por fastsecreat brasil, excelente site para controlar macronutrientes e Kcal
  2. langona
    Se comer qualquer coisa e não seguir uma dieta, mesmo estando em bulking, vc ira acumular muito mais gordura corporal que músculos. Procure no mínimo estimar quanto é tua TMB + exercício e adicione 500 kcal para bulking. Procure ingerir kcal de fontes boas como carnes brancas e com pouco gordura e carboidratos de Índice Glicemico baixo. Sempre proteína de alto valor biológico + carboidratos complexos + carboidratos fibrosos. Da uma pesquisada no fórum que achara de forma mais detalhada as dicas que eu dei.
  3. langona
    Quer uma dica valiosa? Não compre uma esteira não, além de ser cara e ocupar espaço, não terá bons ganhos com ela, a não ser que compre a esteira!! Ao invés disso, compre uma boa corda e aprenda a pular corda da forma correta e depois a efetuar treinamento H.I.T com a corda. O melhor treinamento aerobico é o HIT.
  4. langona
    Seria interessante ao invés de usar seu aparelho, treinar peito usando apenas halteres. Tive bons ganhos depois que mudei meus treinamento, dado muito mais importância ao treinamento com halteres no lugar de treinar em aparelhos. Outro excelente treino para peitoral é fazer flexões, e pulôver (não sei se é assim que se escreve). Quanto aos vídeos, é só digitar no YouTube treinamento peitoral halteres que vera um monte de exercícios. O que o colega disse acima é a mais pura verdade, se não der tempo correto para descanso de seu músculo, ele nunca vai crescer.
  5. langona
    Isso. Pra ficar mais fácil, puxa 1ml e + 5ml de agua Eu fazia,isso
  6. langona
    Gostaria da galera mais experiente de como usar os seguintes suplementos da melhor forma possível durante a fase bulk no dejejum, pré e pós treino. - waxy maize probiotica - whey protein isolado growth - whey hidrolisado dynamize - Liquid Grow Integralmedica Me falaram que se eu tomar logo após o treino somente waxy maize + liquid grow e depois de 30 minutos a whey protein, a proteína seria melhor aproveitada. O que vcs acham?
  7. langona
    Yeap. Agora estou em bulk. Daqui 2 semanas posto mais,resultados e fotos
  8. langona
    Conforme prometido, segue os dados da Bioimpedância que realizei essa semana.
  9. langona
    Uma pergunta rapaz. Comecei o meu ciclo com durateston + stanazolol ontem: 1 - 8 500mg/semana Durateston 1 - 10 100mg Stanazolol Lander DSDN Queria saber qual o local que vc esta fazendo a aplicação, ontem apliquei o 2 na mesma seringa (2ml+1ml) na nadega e ficou dolorido pacas, porém sem reação. Teria um outro lugar para aplicar que doa menos ou seja mais prático. E quanto a protetor hepático, esta usando algum? Minha TPC vai iniciar 15 dias após a ultima aplicação do dura TPC SERMS e após 1 dia do stanazolol. E quanto a dieta? Tu ta ingerindo quantos g/kg de proteína, carboidrato e gordura? Tenho tendencia a engordar e não queria subir muito meu bf que está atualmente em 9%
  10. langona
    Acho que como fiz somente 15on por enquanto não mudou muita coisa não. Como estou com 9% de bf ja decidi começar o bulk para depois cutting denovo. Comecei ontem meu ciclo com Durateston (2 ampolas/semana) + Stanazolol (2ml dsdn).durante 8 semanas. Depois vou postar fotos. deixa eu fazer a bioimpedancia antes para ver os dados
  11. langona
    Finalizei hoje meu ciclo com clenbuterol.. Dia 5 irei fazer a bioimpedancia e posto os resultados.
  12. langona
    Com certeza Brother. Nozes sempre como castanha do para, castanha de caju, amêndoas e amendoim a noite. Uma porção pequena de cada um deles. Valeu pela dica
  13. langona
    Perde sim amigo. Somente o clenbuterol sem cetotifeno os receptores beta-2 ficam saturados muito rapidamente. Eu estou tomando 4mg/dia de cetotifeno dividido em 2 doses a cada 12h O cetotifeno mantem os receptores puros por mais tempo, tendo assim um maior efeito. Porém tem gente que toma somente o clenbuterol e diz ter excelentes resultados. Vai de cada organismo também
  14. langona
    Estou cortando lactose em minha dieta por estar em fase de cutting. O que costumo fazer de vez em quando é 1 medida de Shynta-6 de banana + 30g aveia + 40g granola integral sem açucar + 1 medida de whey isolado de chocolate
  15. langona
    Olá galera, tudo bem? Gostaria de opinião de vocês sobre um bom dejejum na fase cutting. Como meu treino é de manhã, meu dejejum acaba sendo pré-treino também. Ficaria muito contente com algumas receitas legais para meu dejejum. Nos finais de semana quando eu não treino, meu dejejum seria esse. 1/2 Pudim zero lowçucar de coco + 2 scoops de whey de chocolate Obs: não uso leite no meu pudim, apenas o pó do pudim + whey + água Tabela Nutricional 280kcal 4g gordura. 16g carboidratos 48g proteína 39mg colesterol 172 sódio 1g gordura saturada
  16. langona
    Foi bom vc ter mencionado o 3ml do primeiro ao ultimo dia do meu ciclo. Fiz um e copiei e colei os outros dias e avabei esquecendo de mudar os mls kkkkkkkkk. Tava errado no forum, desde o começo do ciclo eu estava fazendo. 222—333—444—555—666 Ja corrigi o topico. Valeu!
  17. langona
    Então... Minha esposa que tira minhas fotos e ela diz que estou cafa semana mais "rasgado", porem, eu nao consigo perceber as mudanças. Até por isso que estou compattilhando meu ciclo com a galera. Uma coisa eu digo. To treinando de segunda a sexta como se fosse o ultimo dia da minha vida. Minha dieta eu controlo certinho também. Uso o fastsecreat brasil (site) para controlar os macronutrientes (proteina, carboidrato, gordura e principalmente sodio) e peso tudo que eu como. Uma coisa que tem me ajudado muito é aquelas bartinhas vo2, sempre tenho uma no bolso para emergencia... Catabolismo zero hehehehehe Entao, sou meio encanado com anabo tambem, principalmente os que exigem agulha hehehehehe.. Quero a opniao de quem ja usou pra ver se vira mesmo.. Terminando meu cutting, queria ganhar uns 15kg de massa magra e chegara nos 100kg (limpo, sem gordura)
  18. langona
    5 dias apos o termino do meu ciclo esta marcado um exame de bioimedancia. Tendo o resultado em maos posto. Esqueceu que o clenbuterol da lavzoo é 25mcg/ml? Tava ontem 4 x 25 = 100mcg Hoje comecei 5ml x 25 = 125mcg ja faz 60 minutos que tomei e nada dos colaterais... Ja fiz meu meu dejejum e pre treino, daqui 30 minutos vou treinar. Estou pensando em esticar o ciclo pra 20 dias, ja que estou fazendo uso do cetotifeno. To pensando seriamente em depois ciclar com durateston durante 8 semanas (2 ampolas 250mg/ semana) !! O que vcs acham?
  19. langona
    Segue as fotos semanais como prometido. Pessoal que está acompanhando por gentileza me de suas opniões sobre o progresso do ciclo. FOTOS 24-10-2012
  20. langona
    Ok. Vou fraccionar somente se ficar forte os efeitos colaterais. A dose de hoje mesmo acabei de tomar e nem deu nada. Vãos ver quando começar 5ml e 6ml
  21. langona
    Acho que nem faz muita diferença fracionar não, pois a meia vida do clenbuterol é de 36 a 39 horas. Então, por enquanto os colaterais estão suportáveis... Só tive esse colateral hoje e foi somente durante 50 minutos. Vamos ver amanhã se vou ter algum colateral. O complicado é que a meia vida do clenbuterol vai de 36 a 39 horas...
  22. langona
    Passando o relato de hoje pra galera, tomei 4ml hoje cedo e o clenbuterol separou minha cabeça em duas partes e martelou uns 4 pregos no fundo dos meus olhos durante uns 50 minutos.... Depois os pregos cairam e a cabeça voltou no lugar.. Tensoooooooo kkkkkkkkkkk Nem consegui treinar hoje cedo. Vou ver se treino agora a noite....
  23. langona
    Nao atrapalha nao rapaz. Se vc tomar o whey puro, sem carbo ele sera usado como fonte de energia e nao para musculo. Nao sei quanto a dose, pois nunca tomei malto. Faço uso do waxy maize que eh um carbo melhor que malto e dextrose. Pelo menos eh o que dizem por ae heheheheheheh. Eu soh senti um pouco de colateral do clenbuterol a patir dos 3ml. Toma cuidado que tu deve ser bem sensivel a ele para ter tido colateral ja com 1ml, mas isso quer dizer que seu resultado tambem sera melhor que o meu. Nao esquece de tomar o cetotifeno junto para manter os beta2 sempre abertos e obter um melhor resultado
  24. langona
    Ok. Valeu pela ajuda rapaz. 2 scoops de waxy maize entao.
  25. langona
    Malto?? Mas o Waxy Maize ja não é bem mais superior em termos nutricionais que a maltodextrina e dextrose? Tenho em mãos o Waxy Maize já lembra? Queria saber da galera a quantidade que o pessoal usa pós-treino e se para melhorar o gosto posso misturar nescau light ou cacau puro sem adição de açúcar
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