BORJUNIOR

Kkkk Kkkk Tem um buraco na minha tbm kk

Eu tenho uma cicatriz de queimadura na canela, as vezes o terra ranca a pele e fode tudo... foda

Eu me alimento bem, tenho um shape maneiro a meu ver. Porém, as vezes como uma pipoca dessas antes do treino. Mas vou parar de comer galera. Vou ver se consigo reduzir o bf só cortando ela. Apesar de nem estar com esse objetivo agora...

Boa pergunta. Porém é o que tem no rótulo kkkkk Depois tiro uma foto e posto Boa pergunta. Não sei explicar. Mas é oq tem no rótulo

Bom dia galera. Eu sou muito viciado em uma marca de pipoca doce que é muito comum aqui no Nordeste. Lembrando que um saco de pipoca desses custa 0,5 centavos. E contém 40 gramas Olhem os valores nutricionais por porção de 25 g Vlr energético 135 Carbo 32g Proteínas 1,5 Gorduras totais 0 -saturadas 0 -trans 0 Fibra alimentar 1,3 Sódio 0 NAO CONTEM GLUTEM Obs: apenas a marca plim que contém esses valores nutricionais. Sempre coloquei na minha dieta, por ser algo rápido e.fácil de.levar. Oq vocês acham?

Exatamente, acho que não se ficaria bom. Ainda mais que treino sexta a noite e sábado pela manhã.

Galera, vou ter que mudar meu treino, só poderei ir a gym nas quartas, sextas e sábados. Pensei em um treino ABC 1X. Porém, como treinar braços 1x na semana, não sinto muita evolução. Por isso resolvi fazer um treino agonista/antagonista. Dêem uma olhada: Treino de quarta A: Costas: Barra fixa 4/max Remada curvada 4x8\12 Remada unilateral 3x8/12 Terra 3x6 Tríceps: Paralelas 3x12 Testa 4xmax Trapézio: Encolhimento na Barra 4x12/15 Sexta B Pernas completa + panturrilha Sábado C Peito Supino reto 3x8/12 Inclinado com halteres 4x8/12 Crossover 3x8/12 Voador 3xmax Bíceps Rosca direta 3xmax Concentrado no Cross 4xmax Ombros Militar 4xmax O que vocês acham?

Gostei muito! Só mudaria os halteres no supino reto. Eu colocaria terra no treino de pernas, Ja que o estresse da lombar e do femural é grande no seu treino de perna, acho que ficaria melhor pra o descanso Desses grupos musculares.

Independente do que dizem, faça o treino. Eu meio que gostei, faça por duas semanas pra ver sua adaptação. Se você se sentirá cansado no meio da semana. Coloque um off no meio da semana, Abc off Ab-- na outra semana cab off ca Bons ganhos!

Muito volumoso...

Foda-se o resto, faça corretamente! Porém não deixe seu peso estagnar, faça desafios ao seu corpo testando seus limites!! Abraços!

Entendi parça!! Eu não vou mais mudar o treino nesse periodo de tempo, mas vou alternar alguns exercícios em 3x3 semanas, tipo Inclinado/barra halter. Os exercicios isolados de bíceps/tríceps... Acho que fica bom!! Obrigado gigante!!

Valeu gigante! Abraço, tou indo fazer esse treino agora! haha Valeu mano!!

Mas o Chin ups é composto, que pega bem o biceps... Então tou fazendo um composto e um isolado pro bíceps, acho que não está muito exagerado... Acho que vou fazer isso também cara, jogar o terra pro treino C. E colocar triangulo, pro no lugar do Terra. E no treino C, tirar Stiff e jogar o lev. terra... Tá bom?

É muito raro ver um instrutor de academia passar o treino legal... Principalmente pra iniciantes... Ops, curti o treino. Só colocaria um STIFF nesse treino de pernas, tirando esse exercício de lombar. E manda ela fazer agachamento na barra guiada, é melhor que o livre pra iniciantes.