M2a

Sincero, tu não tem quase nada de massa magra, trapezio seco, ombro, peito, braço ta ruim também. Melhor tu secar essa pança ai, e ver o que sobra, depois tu estuda e faz um bulk controlado certinho, adianta nada vira uam bola de gordura sem nada por baixo.

Pesquisa, vai procurar saber em que categoria se encontra, e a partir dai tu ve como tomar. flws

Vou aderir ao sorvete no meu pseudo-bulk aqui hehe, curti. =D já até pesquisei a marca e a tabela, vo de napolitano que tem menos gordura sat na marca que vi hehe abraço

Estude bem o bulk e faça bem controlado, sua qualidade ta muito boa, com volume bom já, entendi seu objetivo, é o meu também, não compensa você bulk pra fica barrigudão não, escolhe bem os alimentos, horarios, ajuta a dieta pra aumentar as kcal aos poucos aumenta 800kcal e ve o que acontece por exemplo, provavel que tu vá ganhando peso de leve, junto com o jack3d, ou creatina etc. e o bf mude bem pouco. ai a longo prazo tu nem precisa faze um cut severo, só ajeita o bf de leve. Melhor, tu ta com uma qualidade legal, e volume ja, como nao quer fica gigante tb, nem vale a pena sacrifica o que ja tem aumentando muito o bf.

Tu já tem uma massa magra consolidada legal, tu sobe o peso fazendo uma dieta de bulk controlado, seu bf não vai subir muito, chega nos 93~94 kg e depois faz um cut tranquilo. desculpa cara, mas 40 de braço não é limite genético. eu to com 39cm,com 1 ano e 8 meses de treino. e até final do ano 40cm. sendo que comecei com 24cm. E meu bf é uns 3% mais alto que o seu só. Então dá um lida na parte de nutrição, ve a dieta da galera, tenta procura gente que fez bulk controlado, que alimentos usou etc. Seu shape tá bacana sim, muito bom, se tu conseguiu isto com calma, pra que apelar agora ? como disse você não ta no seu limite, fica tranquilo. É questao de aumentar as kcal com alimentos certos, em horarios certos etc. Manda uma creatina, um NO importado legal, tipo jack3d, shotgun, etc. tem vários relatos bons no fórum, E na parte de vendas, tu acha, o rodts tem jack3d com preço bom a pronta entrega se não me engano. Isso já vai te ajudar a dar um ganho legal.

Acho que nem vale a pena ciclar não, com dieta você resolve teu problema, em médio prazo.

A tranquilo viu, é bem leve o sabor saca, nada enjoativo, os 2 bem levinho mesmo, acredito que de baunilha deve ser assim também. Gostoso mesmo, é sussa. Conheço muita gente que tá usando ele, vários amigos aqui. galera q treina firme tb.

Tomei de frutas e chocolate já, os 2 tranquilo. Tabela legal né? Top whey mesmo hehe. Preço aumento um pouco, mas ainda vale a pena ao meu ver. tá sussa, pego na hora na loja aqui. Sem problemas.

Dá um role a noite, tu acha vários caras nesse grau ai, nem precisa ir pra bolivia não.

To tomando Max Titanium, se eu tivesse como comprar um saco fechado do glanbia etc ai, do distribuidor la de curitiba, até tomaria, mas como não dá. entao to de boa. =D

Pesquisa, vai ler o fórum a fora ai, que tem tudo que tu precisa.

Acompanhando também cara, interessante. Abraço

Eu faz anos que não tenho nada, ai sei la porque apareceu umas no meus 2 ombros, só no ombro :S acho que é alguma reação a uns remédios pra sinusite que mandei, sei lá, alguma coisa. Vou no medico quinta, nem to indo de regata treina, senao nego ja me enche o saco sem espinha, imagina com espinha hdushuda. vai fala que to bebendo testo.

Na questão das espinhas, será que o azeite atrapalha também ? tipo tomar as 3 colheres na ceia e tal. Ou nada a vê

ò cuidado em hdaushudas, telhado de vidro o seu, pra joga pedra no dele hduashduasduhsa. Cuitado do cara hduashdu, vocês não queriam um Jay da vida no filme né ? hduashduas. cada um no seu quadrado.

Acompanhando aqui cara, eu sou ecto também, tenho 1,76m isso de retenção é tenso, eu tava com 78,2kg semana passada por uns 3 dias, mas tava retido crtz, tava me sentindo inchado, hoje tava com 76.7kg. Só que tenho 55cm de coxa só hehe, isso ai é tenso, era pra eu pesa uns 80kg se tivesse normal as penas hdasuhd. To tentando melhorar.tem que ter calma, o peso da uma parada de subir e fica nessa de rentenção é tenso mesmo, força ae.

Tá legal cara, só tenta melhorar o trapezio e tal.

Até parece que é assim hdaushdusa.

Tem que por bacia de água no quarto etc dhuashdua.

Tu vai treina em jejum ? :S Se tu fazer o desjejum esperar uns 40min pelo menos e mandar o jack3d depois ir treinar acho que rola, pelo menos eu faria isso

Tô enjoado da minha dieta hdaushd, semana status bad, ta tenso hdsauhdu

Tá ganhando medida bem seco em cara, parabéns, tá no lance de compensa as kcal com as proteinas né ? a dieta tá igual dos videos ainda ?

Comprei mais um saco de 2kg da Max titanium chocolate, perfeito. Continuo mantendo ele, muito bom. Preço bom, não pago frete.

Tu deu mancada em hdasuhdsa, perdeu a chance de fala que ele é ridículo. hduashd

Tem gente discutindo isso ai como se alguma delas tivesse lendo isso dhasuhdusa, e pior criticando etc, como se tivesse falando pra elas mesmo hduashdusa, racho de rir.