M2a

Tomará que eu consiga um estágio nas férias pra mandar esse shotgun. tá tenso sobra grana pra ele agora. Treinei abc2x essa semana de novo né. semana passada tinah sido abcde. alternando eu tava. uma semana um . uma outra. de fato melhor pra mim acho que á abc2x. ou entao alternado. proque tá dando certo. vo testando. mas ta indo legal; abraço

Valeu mano. tô tentando melhora. vamo ve se chego nos 75kg até final do ano ___________________________________________________ 17º Treino B - Costas / biceps Disposiçao: Ótima Força: Ótima Vascularizaçao: Ótima Pump: Ótimo Fádiga: Pouca Treino bom. peso se manteve em 73,1kg apesar de eu ter demorado pra almoçar hoje. por problemas aqui. mas ta tranquilo.

sim 2h depois. sempre tiro cedo frio. resolvi tirar depois dessa vez hduashdus mas to tentando melhora trapezio sim mas meu peito ta bem melhor mesmo. braço +-. o peito ta show direto. mesmo cedo frio ta legal agora

valeu mano. só falta o lado direito ( ombro e braço) acompanha o esquerdo o resto ta indo bem valeu

15º Treino C- Pernas (ombro e trapezio farei sabado) Disposiçao: Ótima Força: Ótima Vascularizaçao: Ótima Pump: Ótimo Fádiga: Pouca 16º Treino A- Peito / triceps Disposiçao: Ótima Força: Ótima Vascularizaçao: Ótima Pump: Ótimo Fádiga: Pouca Peso antes do treino +- 1h45 sem comer = 73,01kg

Estranho. eu faço supino reto com 60 70 70 kg e o inclinado e declinado com alter de 23 de boa. e no inclinado ultima com 26 :S não da pra tu tenta aumenta a carga ai ? como que tá ? ombro pega. ou algo do tipo ?

Tô nessa também. apesar de eu ter certeza que sou ecto eu tô de boa. perguntei em relação ao treino abc2x, eu treinei um tempo abcde e tenho testado abc2x de novo agora. pq tinha feito no começo. e acho que tá dando mais resultado o abc2x. contrariando a "teoria". mas meu irmão por ex. treina a 2 anos. e é ecto também. cresceu muito e tal. treinando sempre sempre abc2x. por isso nao to estranhando muito dar certo em mim. mas enfim. boa sorte ai. pretendo manda o Shotgun também daqui uns 2 meses. apesar de estar meio com pé atrás. ando achando q os NOs em mim ajudam cerca de 10% no resultado pro mesmo intervalo de tempo. a creatina já desisti porque nao muda nada. mas enfim vou lendo aqui. abraço

Você é ecto né ?

14º Treino B - Costas / biceps Disposiçao: Ótima Força: Ótima Vascularizaçao: Ótima Pump: Ótimo Fádiga: Pouca Treino foi legal. de costas aumentei as cargas. e o biceps deu pra treina legal. peso tá em 72kg perdi um pouco de retenção esses dias. porque fds baixei um pouco da dieta. musculos mais densos e aumento um pouco definição

Acompanhando mano. boa sorte

13º Treino A - Peito / triceps (iniciando abc2x de novo) Disposiçao: Ótima Força: Ótima Vascularizaçao: Ótima Pump: Ótimo Fádiga: Pouca Treino foi bom. aumentei os pesos. supino fiz 10-8-6 a premeira sozinho com 30 de cada lado, as outras com ajuda no final com 35. triceps queimo bem na paralela. foi da hora até. mas nao acredito que seja muito pelo nitrix isso nao. não foi algo que não faria sem tomar.

tá engraçado isso aqui. Igual o rodts falo ai. muita gente fala pra zoar e vocês tão levando a sério. quem vê pensa que só tem gigante aqui dhausdhusa. só entra na comunidade do orkut ai. da pra conta nos dedos os caras que são grandes mesmo dahsudhaudhushdu mas enfim. faz parte eu não sou grande. e tudo que falam eu levo na brincadeira, até mesmo porque é. nem do moral.

Valeu mano. fala umas coisas legais ai. de estratégias durante o treino. intervalos usados entre séries. qual objetivo da dieta, porque usar os carbos. controlar insulina e tudo mais. É vero. mandei aqui agora pra ver. fica de boa mesmo.

Não traduzo porque pouca gente vai da valor e eu vou perder um bom tempo

Achei o programa que foi desenvolvido nele pra recuperação depois do filme Maquinista. Pensei em traduzir mas é muita coisa. Quem não souber. da um jeito ai que é legal. Tem tudo sobre o treino, alimentação e suplementação. http://www.bodybuilding.com/fun/dark_knight_workout.htm edit: Dica ai dada, manda no tradutor do google que fica bom

Que dó de você cada um que aparece.

Segunda eu retorno. Mas tá estranho. tem dia que fica legal. outros parece que nem to tomando nada. muito estranho. Semana que vem vo manda um ABC2x mesmo. igual semana passada pra ve se melhora. porque tava mais legal. Valeu por acompanhar ai. O peso tá aumentando. mas minha barriga ta com um pouco de retenção. conforme for o resultado. depois que terminar vou fazer um aerobico pós treino de leve. Mas esses dias desanimei um pouco com o Nitrix. não sei se vale tão a pena assim em termos de ganhos de medida e tal. porque muito vem da alimentação mesmo e o tempo. 1 mes dá pra elovuir legal. só no basico né. Mas terminando eu faço uma analise boa. sem puxa saco do produto sendo realista

Eu Tô alternando ABCDE com ABC2x. tá sendo legal.

Ae mano blz ? Cuidado que meu outro Boneco lá do Lutadores tá top em. dhuasdhusa porque o antigo ta baleado demais. Então. tô pesando entre 72,3~72,6 Definição melhoro um pouco. Ombro e braço estão melhores. e abdomen um pouco. é que tô comendo pra cacete também. barriga dilata é foda. mas tá indo. diminui a dose. pra 6caps dia. pra aproveita uns dias extras. acho que vai dar mais peso assim. Valeu por acompanhar. Abraço

faz 13 dias. um pouco é da divisao sim. porque comparando semana passada que fiz abc2x e essa abcde. pump semana passada bem melhor. semana que vem vai ser abc2x de novo. vamo ve o q da

Opa. sim tem que tomar. mas tomei 6caps.

Bem organizado e sincronizado. de criativo teve uns momentos. mas sicronia boa. ficaram horas pegando o tempo de cada cena. mas muito doido mesmo

12º Treino E- Biceps / triceps Disposiçao: Boa Força: Um pouco acima do normal Vascularizaçao: Ótima Pump: Ótimo Fádiga: Normal Fiz um treino diferente. mudei os exercicio e tal. pump muito bom. triceps fico gigante.

Meu Nitrix tá meio estranho. a uns 3 dias atrás tava rendendo mais. pump melhor. ontem e hoje caiu legal Deve ser porque semana passada fiz ABC2x e essa ta sendo ABCDE. pq to com bem menos pump =/ ta foda, semana que vem vo manda ABC2x de novo e na outra também. até diminui a dose pra durar mais 13 dias e dar 2 semanas Acompanhando

11º Treino D- Ombros / trapezio Disposiçao: Ótima Força: Normal Vascularizaçao: Um pouco acima do normal Pump: Bom Fádiga: Pouca Hoje não foi muito legal o dia. fiz uma prova tensa de fetrans. alimentação fico em 80% O treino foi pesado normal. só que não deu o pump e tal.