M2a

Cutting é um conjunto, dieta associada a aeróbicos visando diminuir o BF ( body fat ) com a mímina perde de massa magra. pra isso tem que pesquisar legal a dieta etc. pra fazer legal. no fórum tem muita informação sobre isso. tu vai acha de boa. Sobre a nutricionista. acho legal. mas tenta achar uma esportiva. se tu for numa paty magrinha que acha que salada só resolve a vida. não vai dar muito certo pro teu objetivo. hehe mas segue firme. le bastante o fórum ai quando tiver tempo. tu vai ver que tem muita informação e acaba sendo um ambiente de amigos etc

Sei como é mano, Fora de casa, tenta usar Leite em pó com albumina por ex. Tentando leva um pão com atum. algo do tipo. Ajuda bem. Segue firme. E compartilhar sobre vestibular contigo. eu faço engenharia elétrica num publica de sp. 4o. ano. Eu nunca fui de estudar. E hoje vejo que tô no lugar errado saca hdusahdu. Cheguei onde estou porque não sou burronildo acho. mas sei lá. Se eu fizesse uma patricular e trabalhasse seria muito mais feliz. porque condiz com minha personalidade se é que pode se dizer isso. To falando isso porque não sei como é sua familia. mas a minha sempre viu as coisas como fazer uma faculdade publica como sendo o melhor caminho. e eu agora depois de velhão e tal. vejo que no meu caso não foi. mas enfim. Abraço ae boa sorte nos 2.

Esse ai é champz. Mas aqui no fórum hoje achei uma pérola de relato de m-drol também. que não sei se do risada ou se choro. Cada coisa que acontece.

Pelo seu peso e pela rotina ai de estudos etc. Claramente a dieta que manda, e não sei tempo de treino. mas acho melhor tu rever a dieta ai. pra da um up no shape. Go turbina a dieta ai, O treino, acho melhor tu manda a 1a. opção mesmo. mas tentando por max intensidade etc. por abc 1x, acredito que isso de priorizar braço etc. meio complicado neh. tem um discanso legal ja. melhor tu treina completão bem intenso. Mas treine 1 mes ou 2 assim. e tente a 2a. opção também. e vê o que rola. Mas TURBINA a dieta irmão. go manda uns 10kg no shape ai a mais

Tome whey com malto no pós treino, e a barriga tu perde na dieta, e fazendo uns aerobicos depois no treino, isso se quiser perde de leve e tal. manda 15 min de esteira no pós por ex. mas mais importante é a dieta, isso tu vai ter que pesquisar legal na parte de nutrição etc. A marca do malto tanto faz mesmo. mas o sabor varia com a marca, eu particularmente curto o da Body Action, de limão, açai, uva.

A ta entendi. Esquema melhor pra você seria tenta ganhar mais volume ai, tentando controlar o bf, não visar deixa-lo baixo agora. só nao deixa subir mesmo, reveja sua dieta. vá na area de nutricao aqui etc. tente ver o que tu ta fazendo e o que pode melhor, calcule melhor a kcal ideal pra você crescer com o bf controlado, assim como quantidade de carbos, prot. etc. Porque tu não começou magro, visto que deve ser meso ou endo, ou alguma várias ai. Então acho que pra 1 ano dava pra estar melhor. mais preenchido. essa parte superior do peito. perto da cravicula. encaixe do trapezio. por ex. da pra ser melhor trabalhada. entende ? ai vai de focar mais superior. treinar trapezio e ombros bem feitos. e tenta focar a alimentação pra subir esse volume. Acho que o o ideal seria tu pensar a daqui 4 meses estar pensando uns 88. com bf controlado, vai estar bem melhor de volume, ai tu pode avaliar se rola fazer um cutting e secar pra baixa bf e fica com abdomem mais rasgado e tal. mas com volume.

è esse ai o caminho. vai variando e vendo como seu corpo reage. Abraço bons treinos

Depende cara, tem vários motivos pra essas dores, melhor coisa é tu consultar um médico mesmo, porque pode ser desde uma tendinite, a algum rompimento, ou pode ser apenas uma simples dor pós treino. Essa dor pós treino é normal etc. identificavel. mas se for durando o exercício. melhor tu procura ajuda de um médico mesmo.

Cara, isso não é uma regra. tu tem que ir sentindo como seu corpo responde ao treino. Mas ao meu ver. e o que faço, é variar os exercicios. o primeiro treino de biceps da semana e o segundo dia diferentes. visando os objetivos desejados etc. Sempre mantendo os exercicios tidos como base, supino, rosca direta, levantamento terra. Agachamento. etc. e variando no resto. Mas isso tudo é relativo, tu tem que ir testando e vendo o que acontece. Assim como treinar ABC 2x depois variar pra ABCDE por ex. vai variando e vendo o que rola.

Antes de treinar tu pesava quanto ? mas falta preencher superior do peito. ombros, trapezio e tal. porque tu deve ser endo, pelo peso ai.

Esse lance do punhdo virado na rosca direta. eu sempre fiz assim porque nao consigo fazer do jeito "normal", nao sei porque hehe, geral acha estranho,diz que vou foder meu punho, mas nao sinto nada. e isola muito o biceps mesmo, que ta indo legal. meu problema é mais triceps. mas vai indo

A real é que tu ta desproporcinal em tudo, tá abaixo do peso, ai não tem como, falta preenchimento de massa ai pra todo lado, peitoral superior. com trapezio, ombros, braços. etc. Quer mudar ? Reveja sua alimentação, coma bem de fato, quantidades boas, kcal legal, pra tu crescer, ai fica proporcional.

Cara segue as dicas ai, E pra te ajudar no lado emocional, eu tenho 1,78 e comecei com 58kg também. Hoje tenho 75kg. com 10% de bf (1 ano e 3 meses depois) Ou seja, força e determinação ai, pesquisa bem a parte de dieta. Tente ir se encontrando aos poucos, não precisa acha que ou faço tal coisa ou não dá certo. O esquma é pesquisar e ir se testando auto-conhecendo, tanto nos treinos como na aliemtação. Segue firme ai. Abraço Obs, esse Carnabol ai, provável furada. testa e vê, o que é legal é COBAVITAL

Mas é tenso né cara. estereótipar as coisas, ela pode ou não ser "vagabunda", vale o velho ditado que aparência engana. Conheci muita gente tipada como boa pessoa. "de Igreja" etc. que faz várias peripécias dignas dela ai. Não que ela não seja. ou que seja. Sei lá. Depende do objetivo dela com essa história toda. Por isso os "julgamentos" que deram esse foco nela etc. Galera curte uma maldade. hdaushdua Mas concordo. ela tem todos os pré-requisitos para ser "vagal" hduashdu. mas perante a justiça o que vale são os fatos

Opa também acho, fora que essas cirurgias ai, nem deve ter pago e ainda deve rolado publicidade em cima. Se não chego nos 6 digitos, ta quase la, crtz. Televisão o piso salarial é outra coisa. Ela ta fazendo um quadro no programa do Rodrigo Faro na record. De graça não é crtz.

Ela fico famosa por reações tipo as dos comentários aqui. Que tomo grande proporção. Deve ter começado de leve na facul. Com pessoas comentando etc. achando ela um puta ridícula, tanto que virou a confusão toda depois. E achei que foi muito esperta mesmo, aproveito da situação muito bem, como o Draggones falou ai, ta ganhando grana a vera. agora em cima da midia, devido a muitos que tecem comentários contrarios mesmo, reformulou o corpo ai com cirurgias etc. grande sacada. Tipico caso onde "falem mal, mas falem de mim" deu certo hduashduas. E vai continuar 4 ever. E ele ganhando grana, jaja conhece alguem ai cheio da grana, casa e tal, e some com a vida feita.

Sei lá em. Hipercalorico pra mim é 3o opção na prioridade de compra. mas sempre que posso eu adiociono pra da um up nas kcal, já tomei o Muscle Juice e 3200 ai. O Muscle Juice eu curti. o 3200 é legalzinho. Não acho que seja motivo extremo de falar que não compensa. depende de como se usa. Se tá com alimentação legal e adiciona pra da um up sabendo o que faz. Eu quando uso gosto e aproveito legal acho. Então vai de cada um saber usar etc.

Então. acho melhor tu não fazer nada extremo, nem secar nem fazer off. então experimenta ir treinando normal, procura faze uma dieta legal com quantidade de kcal suficiente pra manter. na parte de nutrição tem isso tudo. evitando refri, visando proteinas, carbos nos horarios certos etc. nao rola tu manda uma hipo agora. ai no final do treino tu corre uns 15min e vê se vai melhorando o bf. tipo pega e avalia isso em 2 meses o que acontece.

O que te falei, foi que. com esse bf. e esse perfil de amostragem relação massa magra x gordura. uma pessoa que nunca te viu na vida não vai achar que tu treina. porque tu tá normalzao, sem definição. sem volume etc. ISSO É NORMAL PARA O TEMPO DE TREINO. só que se tu tivesse cuidado mais pra nao auemnta esse bf desse jeito. tu ia ter mais coisa pra mostra entendeu ? então tenta controla daqui pra frente, pra tu ir tendo massa magra pra mostra e deixa de ser uma pessoa normal com bf alto. sem volume. Nao falei por mal. é pra te ajuda mesmo. abraço

Problema é ter paciencia. Ao meu ver falta paciencia aceitar que, preocupando ou nao com bf, demora um certo tempo pra ganhar massa magra, Eu ja aprendi a ter calma nisso, entao nao acho legal, crescer com bf alto sem ter nada pra mostrar. nesse caso dele. como eu disse acima. se o cara ja é grande ai sim. mas nesse caso, muita gente que nao te conhece, nem vai fala que tu treina. mas é opção. respeito quem não pensa assim. Eu ganhei 16kg em 1 ano no começo com bf 10% +-. e agora devo ta com uns 9% de bf e mesmo indo devegar to com calma

è possível crescer perdendo bf é. Agora se tu não se incomoda em ter bf alto. manda bala Digo pra situação que você está. diferente de pega um cara que tem muita massa magra, já é grande. ai o cara faz um off e tal. aumenta bf. mas o cara já tem algo a mostrar. Na situacao que tu tá. se continuar aumentando bf. vai parecer que tu nem treina. porque não vai ter nada pra mostrar. até tu ter um tamanho legal. o que demora. mesmo fazendo só off. minha idéia isso. só. mas tu quem decide

Melhorou. mas o peito, parte superior principalmante, ta liso. ombros precisa melhora também, trapezio. Se fosse tu mandava um aeróbico final do treino, corrida de leve e tal. uns 30min. pra melhora barriga ai etc. Ai tu tenta cresce com mais qualidade, seu bf agora deve tá uns 18% por ai. Pega firme no peito parte superior ai e trapezio, que ta tenso

Ficaria legal se desse poder ao draggo mesmo.

Ta legal, Só que ta meio liso né, mas com o tempo você acerta. Manda uns isometria nortuna, treina abdomen melhor e tal. com o tempo fibra legal

Se baniram é porque tu deu motivo. Do dicionário: banir - Conjugar v. tr. 1. Desterrar. 2. Fig. Proibir. 3. Fazer cessar. 4. Expulsar. Logo conclui-se que você não pode mais participar do fórum, portanto não adianta criar outra conta.