M2a

Galera no fórum curte muito tenta fazer a cabeça dos outros mesmo, rolava manera isso, em relação a whey é isso. creatina também assim vai. Uma coisa é dar uma dica pra dúvida da pessoa. outra é querer manipular pro cara seguir. E isso ai de fala que cavalo caro etc. Vocês nunca estiveram no meio de competições, exposições etc. pra saber. Meu pai já teve 3 cavalos Quarto de Milha que fazia provas de tambor. Já fui a várias exposições quando era pequeno. Vocês nem sabem o que falam sobre isso. Nem sabe como é alimentação de uma cavalo em baia. Não fique achando que tem um cara lá pra tirar a merda quando o cavalo acaba de carga, pra ele não se contaminar, que não é assim não. cavalo é algo bem diferente em relação a isso. Se for pra debater, fale sobre a composição de ambos os produtos e a ação disso no organismo humano. Isso de preço de cavalo ai, tão falando besteira. Se quer ter um debate sobreo tema, discuta apenas o que sabe, principio básico.

é cru os 200g. ai cozido eu como uns 500g +-. Fiz uma estimativa. +-; mas da uns 140 de carbo Valeu mano. Depois daqui 3 meses posto o que viro disso ai. Abraço

No seu caso. eu compraria o da probiótica mesmo. Obs: Já tomei optimum e probiótica. Abraço

Hm entendi. vou ver isso também. Sobre as adições de proteinas 10h e 18h tá legal assim agora né ? Deu um total de prot aceitável acho.

De toques assim que precisava mesmo. melhor né leandro ? porque banana é barata e rápida e tal. Vou deixar cedo nos desjejum o malto. O resto eu troco por 2 bananas. tipo junto com almoço e jantar. eu como e no final mando 2 bananas então. Perfeito. brigado cara. acho que tu etendeu que pra mim é tenso faze tudo pensando no IG etc. pra mim to tendo que pensa nas kcal, prot, carb e fat total. Só que esses toques ai ajudam a melhorar a qualidade mesmo. brigado. vo edita de novo. deu até mais kcal Mudei então: - Tirei o excesso de malto por bananas. - Adicionei mais proteina na refeiçã das 10h e das 18h

EDITEI A DIETA, VEJAM SE TÁ MELHOR A SITUAÇÃO, por favor Entendi. mas eu já uso isso de malto e meu bf é 10 ou 11% entende? não ganho gordura fácil não. Por isso acho que da pra utilizar, e como disse meu dia não é fácil. Sobre o arroz, eu pego em restaurante pronto já, não tem como eu mudar, aliás prefiro o normal pelo sabor até. A banana a noite irei tirar sim. Obrigado pelas criticas. As proteinas vo ajeita melhor É percebi o erro ali. mas foquei no total ali e ja elvis hduashud. è bem isso que to tentando mesmo, eu morando sozinho. estudando direto, aulas etc. E por sorte ou azar, não ganho gordura facil mesmo, tanto que é difícil eu fazer off. Por isso a intenção de usa muito carbo etc. A refeição das 10h não da pra mexe muito. porque é horario de aula lá e tal. e o itervalo com a das 7:40 é 2h20 então acho que dá pra alivia, mas vou tentar mudar. Já a das 18h da pra melhorar. vou trocar a carne de vaca por frango e mandar 200g. ai já da um up nas proteinas tb. Editei a dieta já. veja se tá melhor valeu por comentar rodts. Então como eu falei, morando sozinho etc. é complicado. não tenho condição de manter queijo cottage por ex. pelo preço. então seria requeijão ou mussarela mesmo. ou os 2 etc. O atum vou tentar por cedo um pouco junto com a mussarela que seja, porque tô meio enhoado de atum já. por isso. então visei o azeite mesmo como fonte fat. Mas valeu. é que eu tenho conhecimento +- etc. só que talvez pra vcs seja meio dificil entende as limitações minha. tanto de horários como de dinheiro também. então tentei monta dentro do meu limite. mas isso não implica que não consiga alterar algumas coisas. vo edita ela e posto novamente. Fiz as alterações possíveis; valeu por ajudar

é 25g de malto que coloquei. bem pouco. Intenção é aumentar carbo de rápida absorção só, e ajudar na kcal. E o objetivo é bulk. coisa que é complicado eu conseguir Pense que sou ectomorfo, o malto ai te garanto que não ganho tanto gordura assim. poque já uso ele várias vezes no dia e meu bf é 11% no máx ai. Se tiver outro problema em relação ao malto, me ajude ai. se for a gordura tá tranquilo. A banana a noite posso tirar. Aumentar as proteinas em todas refeições não consigo. porque tenho aula em período integral etc. o almoço e jantar eu pego pronto já. O que posso fazer é adicionar 3 claras no almoço e jantar.

é o TMB 2800 sem adicões. a dieta pronta ta com 4900kcal. Tô tetando arrumar o link Acho que agora deu certo. esse image host ai. troco seus métodos, ai tá bloquiando Agora acho que foi até a imagem.

DIETA EDITADA. ABERTA CRITICAS Bom, Nunca postei dieta aqui, mas espero que vocês ajudem. Dados de m2a: Altura: 178cm Idade: 22 anos Peso: 73kg BF:+- 11% Objetivo da dieta: bulk Espécie: Ectomorfo TMB: 2800kcal OBS: Uma coisa importante, eu não tenho muito tempo mesmo, e não vivo pra isso, curso engenharia elétrica etc. as coisas não são faceis. então não da pra eu ficar dia todo cozinhando pra mim em casa, porque moro sozinho etc. Então tento fazer o possível ai, só não espere que eu apareça com uma dieta perfeita. porque infelizmente não dá. Então com o que posso fazer, se puder me ajudarem, agradeço Tenho metade um pote de whey Optimum aqui, que estará no pós, mas não inclui porque assim que acabar vou dar um tempo de whey e mandar albumina apenas. Possíveis adições de Creatina etc. não relevados, pretendo iniciar daqui 2 semanas. Sobre os carbos, eu abusei mesmo, porque Ecto firme que sou, sei que aguento. A gordura do azeite. acho que escolhi horários bons. mas me critiquem em relação a isso. Analise geral é que eu como esse alimentos normalmente, só não regradamente. logo não da isso de kcal. porque vira meio bagunça. Intenção da dieta tabelada é acabar com isso. Queria agradecer ao Junior_dnz ai pela tabela, sem ela eu não teria coragem de ajeitar isso. Segue a foto da dieta:

Falei do carar namorar a madona, não por ela ser bonita ou feia. coisa que antes, mais nova, era bonita sim. Mas por ela ser um ícone mundial. E esse tipo de tópico é aquela velha história. O cara tá pouco fudendo com o que vocês que acham que o cara tem que ser ogro fala. Fico imaginando se ele visse um tópico desse. ia se mija de rir crtz. Isso é um fórum musculação, não de modelos. tá difícil entende isso ? Se tu quer criticar ele, vai acha um fórum de modelo ai. ele tá nessa área. Parece mulher mesmo.

[2] E o cara ainda tem grana, e namora a madona. Queria que o cara tivesse 45 de braço ? e fizesse off no inverno ? hduashdu.

Pengo me deu suspensão por flood (COISA QUE NÃO COMETI) de um tópico que ele deleto na hora, nem na lixeira tá. logo nao tinha como tirar print nada pra provar. Mandei pm pro Bronco. ele foi atencioso etc. me ajudo, explicou. Já o Pengo mandei mp. até hoje não respondeu. Expliquei pro Bronco, que o problema. é tomar ban por ex. do nada. sem motivo ainda. Pelo Pengo ai por ex. o cara nem vê que tá errado, não justifica, não explica, não faz nada. Mas de boa. Ainda bem que quem manda é o Bronco e ele é responsável

Estranho. nao parece alto. e ao mesmo tempo não tem definição. ta estranho.

O cara mal aguenta com o peso da tv depois. ri demais cara. ele se cagando de nervoso. nao conseguiu deixa o canudo na estante la. hilario hdauhdusa

então depende. porque se for ver como uma função(A,B.) pode. mas por outro lado não. isso de <> num equação ai. fica estranho. sei la

comédia galera.

è sobre comutação. bendita GA. hehe Só que não lembro perfeitamente porque faz tempo que vi. e tava estranho em relação ao sinal só. pra valer mas é então. mesmo estrando estranha. devido ao < > ali. sei lá Mas elminar as 2 easy ali. melhor do que eu lembra comutação de GA hdasuhdu

você sabe o que é um número par ? não né. então depois que descobrir. verá que 0 é par

Cara tá estranho. mas II não é porque se você jogar A=2 B=1, da -1 logo negativo III não é porque se jogar A=2 B=2 da 0 que é par. Mas a I tá estranha. mas por eliminação seria a I apenas, mesmo não achando certa. :S

Propaganda indireta.

Obrigado. tem aqui na minha cidade. amanhã ligo lá.

DHAUHDUHADU Segredo Vô torce pra ganha o note ai. ai vendo meu pc que cansei dele. e compro em suplemento a grana hduashdu. Amanhã cedo vô liga lá. Pô 150 conto essa luvinha de motoca ai. agora que vi

Não achei pra comprar ainda. já perguntei etc. tenso acha isso

Mal usar a pá de ouro. Mas eu ganhei também hehehe Vô liga lá amanhã Ganhei do fernando no natal e agora. go go mega sena

Manda Mono mesmo pedro. Bom que tu testa os resultados e tal. 400g da pra usa um tempo legal. E é foda esperar 40 dias em. Abraço segue firme