M2a

Acho que vocês estão esquecendo que é algo pra uma camiseta, tem que ser um artístico que seja "estampável". Precisa ser algo limpo mas bem desenhado etc. Com contornos bem feitos e o desenho bem escolhido. Porque detalhe muito pequeno etc, até em relação a cores, se por muita cor, não compensa muito, e em fica tão legal as vezes. Já vi muita camiseta sendo feita pro meu curso da faculdade etc. Eu não sei fazer o logo no PS e tal, mas sei do resultado de venda e o custo. fica a dica

Tà crescendo bastante mesmo, mando bem. tá ficando proporcional. abraço

Primeiro video, tipico gordo que acha que é forte, e tenta aparecer.

Agora que vi o relato aqui pô, manda bala no final ai mano. Abraço

Fico bom o resultado do cut, pra fica mais legal acho que o trapezio e ombro precisa da uma melhorada, e o adomen em um cut futuro deve melhora legal também. abraço

Essa de orkut são as melhores, os depoimentos hduashdua. muito foda

Acho da hora, e sempre assisto, os videos do Jay no canal dele no youtube. Todos são bons, e legal que é atualizado direto

Ombro eu curto trabalhar legal também, meu treino tá parecido com seu, e valorizo muito o posterior, o crucifixo inverso pega legal mesmo. Abraço

hdusahdashdu que comédia.

Inclinado, faltou pesquisa. Quer saber mais? procura na área de treino que tem muita coisa

Sinto vergonha alheia em ler isso. Tem coisa que o google não ensina.

Da hora o "cartaz" mas nem curti muito o card, um lyoto, shogun etc, seria bem mais da hora, pelo menos a luta do anderson deve ser animada, mas acho que rápida.

Qualquer um dos dois jeito, desde que faça pra fica legal o posterior. abraço

Ué eu faço ABCDE e sou ecto, e tem tempo já em, alterno com abc2x ainda, as vezes. @topic: Poe um crucifixo invertido no ombro, pra posterior. feito com halter, só que encostado com a bunda na parede, inclina as costas um pouco, e faz legal. abraço

Eu faço 6 mas em ABCDE, só ombro depois mais 2 trapezio. Mas pra você mandar depois de peito, faça 4 cara, tu tem que treina o posterior, isso no crucifixo invertido, não é um exercicio foda demais, deixa por ultimo, ele vai sendo recrutado aos poucos antes, ai você mata ele no final. ele que vai abrir seu ombro, não faze-lo ou outra variação é complicado. Faça o teste, com 3 exerc, com 4 exerc. depois mude pra um ABCDE mais pra frente, e teste melhorar de novo. assim que a coisa acontece. A obs importante, essas 2 semanas eu estive em abc2x, fazendo 4/5 exerc pro ombro. no mesmo dia de perna, mas como eu disse eu me conheço bem já, no seu caso tente com 4, porque fica na medida acredito eu, tem que testar. Detalhe também, faça o crucifixo invertido no halter, vá na parede encosta a bunda la, inclina o corpo, mantendo a coluna retinha, e faz. fica perfeito. abraço

Tem 3 "partes" muito bem divididas, não é igual a o um triceps ou biceps, isso ao meu ver. Eu faço 5/6 exerc pra ombro cara. 5 isso mesmo. Tô errado? de teoria só tem muito cara por ai pra fala faz o arroz e feijão, mas ninguém pra falar, testa o que acontece de melhor pra você. De informação vazia, padrão, o google tá cheio. Se quiser veja meu profile tem a foto de lado, da pra ve o ombro. Abraço

Não cara, tu tem que fazer no Mínimo, parte frontal, medial, posterior. isso o mínimo. Manda: Elevação frontal (alterna usando barra pra fazer treino sim/não) Elevação lateral Desenvolvimento Crucifixo invertido Encolhimento Eu acho isso o mínimo, e não é o que faço, pra tu ter noção. Como eu falei, as coisas não seguem padrões assim, 4/3 pra quem cicla só etc. Tem 'n' modos de se fazer as coisas, tu pode mandar um abc2x mais volumoso por 2 semanas depois fazer um abcde por 4 semanas, O peito igual tu mudou tá melhor. Dá pra faze isso com perna, mas depende de como você vai se sair, talvez seja bom você fazer assim 3 semanas por ex, depois mandar ABCD, ou ABCDE, ai tu vai pesquisando sobre.

Claro que importa os exercicios no caso dele, ele quer mudar de treino. E independente disso, acha certo ele fazer 3 crucifixos em um treino de peito com 4 ou 3 exerc como tu sugeriu ? Padrãozão demais as coisas, você que vê e posta tanto artigo do google era pra ter uma mente mais aberta. @topic. Se tu fizer 2 exerc pra ombro assim, sem nem usar a parte posterior, seu ombro não sai do lugar

Questão importante no abc2x é você mudar os exerc quando for fazer o A e B novamente, o treino pra peito por exemplo, não ta legal, muito crucifixo/voador, ficaria legal se, no outro dia de A, você mandar um inclinado com barra, um declinado na barra. O lance do braço também, mudar os exerc de um B para o outro. Já a parte de ombro ta fraca, o que é um problema pro abc2x, então ou você estende um pouco o treino, o que pode ser perigoso, depende de como está dieta e descanso, ou você desfaz esse "abc2x" e joga perna pra sabado por exemplo, Ai vai mais da sua auto avaliação, no caso fica a dica de trocar os exerc de um A para o outro A, B para outro B;

Essa de não acrescenta nada no fórum é velha, não tem criatividade também ? tá mal em cara, melhor acorda desse seu sonho. Tu não veio com adjetivos no meu pm ? então eu tomei liberdade de te chamar de Jô. Que que explique o que é adjetivo ? Abraço

o Jô Soares, manda mp que a gente conversa de novo, não precisa vir aqui arruma confusão. Pra tu ver como seu limite intelectual é grande, tu acha mesmo que até dia 28 vai ter esse ERRO no site ? Só rindo mesmo. Vô até reportar seu post, pra ver que não fui eu que comecei discussão aqui. Abraço

Acho que podem alegar ter o aviso quando você clica em compra e tal, ai eles estornam o cartão e já elvis, perder a grana não vai, só receber que não, caso isso aconteça.

Acho bem provavel que estornem o cartão da galera.

Será que chega ? Até comprando com preço certo tem gente que reclama que não recebe, imagina assim. Acho melhor nem arriscar.

Você viu o bf dele ? Então talvez um aerobico fique legal sim. Não comentei sobre biotipo, porque visto esse bf, mesmo com a discrição de ossos pequenos, não é aceitável que seja ecto, 21% de bf é bastante coisa. Ai olhando pra medidas de braço em relação ao resto, e ao bf, eu acho legal os aerobicos de leve, sem fazer um cut forte, senão vai sobra nada.