sanchezbr

O personal deveria rever seu treino, tirar volume, dividir melhor, fazer algo mais inteligente. Dieta pode sim ser um dos problemas, assim como esse volume todo.

Depois do primeiro dia de treino eu pensei nisso... é extremamente extenuante o treino, fico acabado antes do Lev. Terra, prejudica legal mas não é impossível... Sinceramente não sei. kkkkkkkk Se eu dividir ai faço A - B somente... mas obrigado!

Opa, manda para mim também! Valeu!

Olá galera, como vai? Depois de sair de alguns anos de treinos "segunda a sexta", resolvo me aventurar no fullbody. Para começar, a periodicidade. Resolvi realizar um treino a cada 2 dias. Ou seja, treino 1, descanso 2, treino 1, etc. Como treino em casa não tenho problemas em encontrar a academia fechada. Minha duvida começa já na periodicidade... é muito tempo de descanso? Achei um "meio termo" justo... No meu treino logicamente tenho duvidas... Faço na seguinte ordem: 1 - agachamento livre 2 - remada cavalinho 3 - supino reto 4 - militar 5 - lev. terra 6 - triceps banco 7 - barra fixa com pegada fechada (biceps) 8 - panturrilha (revezando semanalmente com abdome) Bem, como está essa distribuição? O Lev. Terra fica extremamente prejudicado... estou pensando em troca-lo por stiff. O que acham? Quanto às séries e repetições, realizo 3x8-12 na maioria... me pareceu uma quantidade razoavel onde consigo trabalhar bem... Quem puder ajuda, agradeço muito! obrigado!