SeaW

Eu pesava 47kg também, porém com um pouco menos de altura que você (1,75m) quando iniciei a, treinar pesado a aproximadamente 6 meses e atualmente estou com 70kg, relaxa que com o tempo os ganhos vão vim, mas segue firme e forte, faz um bulking massa que logo, logo você fica grande.

Excelente evolução..! realmente não é o mesmo... ps: aquela sua ultima foto é do futuro? dez/2012 ahsaeushaeuahsaeuahsueahsuh.

Opa, vou acompanhar seu diario sim mano e valew ai pela sugestão, acho que vou comprar esse hipercalorico semana que vem, vamos ver no que da hehe.

Queria saber se eu comendo aveia todos os dias pode me ajudar no ganho de massa já que ela contem quantidades boas de carbo e proteina???? é claro que associado a uma dieta... Além da aveia que outros alimentos vocês me recomendam para o ganho de massa??

Valeu aew pessoal pela ajuda, qualquer outra dúvida eu posto aqui...!

Ok, vou dar uma olhada nesse tópico e vou tentar montar uma dieta pra mim. Uma dúvida aqui, treinei ontem e hoje acordei com dor no braço direito que não conseguia nem esticar ele. O esquerdo também está mas com menos intensidade. É normal essas dores no primeiro dia??

Desculpa se estou postando na área errada, é que sou novo no fórum e ainda não sei onde devo postar. :x Bom, tenho 15 anos, tenho 52kg sou magro demais (frango), comecei na academia hoje. Eu queria saber se eu preciso montar uma dieta pois tenho muita dificuldade para engordar... Ou vocês me recomendam tomar um hipercalorico como esse: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/massa-3200-anti-catabolic-probiotica Esse hipercalorico é bom? Posso utiliza-lo agora que comecei a treinar?? Sei que preciso comer muita proteina e carbo e já estou fazendo isso, mas acho que preciso de algo para complementar essa " dieta "... Preciso da opinião de vocês, vale a pena comprar essa massa 3200 ???

Pow, parabens vei, vc é como uma inspiração pra mim... Sou muito magro assim como vc era (um pouco maiorzin talvez xD). Irei entrar nesse mês na academia e pretendo um dia me tornar um ogro* xD, não postarei minhas fotos pois tenho até vergonha do meu body hoje, de vez em quando sou até zuado na escola por ser magro, tenho vergonha de sair de camisa curta na rua por esse motivo. Ai no verão fica tenso.. xD Olha realmente excelente seus ganhos,! conseguiu em quanto tempo de treino???