Glasgow 15

esse é o basicao mano vai na fé só tira panturrilha do treino de pernas e faz dia sim dia nao, um dia faz abdome, outro panturrilha

Que treino confuso. Tive que fazer formula de baskara pra entender. Mas entendi Acho que ta tranquilo

Ministério da saude recomenda 3 horas semanais de cardio para prevenção e auxilio de controle de tratamento de diabetes, hipertensão, dislipidemia e cardiopatias. (eu nao faço)

Musculo nao sabe contar. Tem gente aqui no forum que faz a concentrica explosiva, e devido ao grande peso nao segura muito na excentrica, faz 5 a 3 repetições por exercicios e tem ganhos de massa muscular, ou seja, tempo de tensao de 15 a 30 segundos. Existem varias e varias formas de ganhar massa magra. As vezes a progressão de cargas, sem tempo de tensão por série é o suficiente para hipertrofiar. Mas são metodos e métodos, nao to falando que o que vc disse ta errado, só to dizendo que tem outras formas de adquirir resultados

Meu amigo, voce esta saindo de um contexto de MESES, em baixa caloria. No geral, para hipertrofia estas 2800 estão adequadas, só que voce deve mudar seu plano alimentar aos pucos acrescentando 100 a 200kcal por semana, para nao haver efeito rebote. Nao mude o plano alimentar de um dia para o outro, vai fazendo aos poucos até chegar nestas 2800.

claro que ta, essa é a ultima que some, se vc tiver 15% de bf ainda vai teer essa gordura tenha paciencia, quando baixar de 12% fica melhor, perde essa localizada. Se parou de perder peso faz um deload por umas semanas numa dieta normocalorica, talvez até ganhe um pouco de peso, depois volte para a dieta hipocalorica, e vai fazendo isso até chegar no seu objetivo

Vc vai ganhar é muita BANHA meu amigo. Se 3000kcal nao te fizeram hipertrofiar, ou vc nao contou direito as kcal ou seu metabolismo é muito acelerado, pq para um cara de uns 60kg, 2600kcal é o suficiente para ter hipertrofia. Mandar 7000kcal é absurdo

Dia 6 Fase 1 Complexo B ao acordar (acabou, vou mandar manipular hoje) 125mg Durateston no Vasto Lateral Esquerdo meio dia 50mg Stanozolol no Deltoide esquerdo meio dia PA 7h da manha: 120x90 - Sem tomar medicaçao. Parece estabilizada, mas vou manter losartana 50mg 12/12h ainda essa semana Ontem acabei mandando 600gr de frango, 600ml de leite integral, 20gr de Nescau e só. Nao usei whey. Hoje pelo que vi de frango que ja ta pronto vai dar umas 600gr tambem, mandei 150 agora, vou mandar 150 no pre treino e uns 300 pos treino com 600ml de Leite com Nescau e só tambem. Talvez faça 2 carbup por semana com aveia, até pra dar uma regularizada no intestino, 150gr de aveia 2 vezes na semana. Lembrando que tomo um Yakult todos os dias tambem. Estou estudando em tirar o whey da dieta esse mesociclo com stano, manter so no frango, 600gr por dia chega perto de umas 200gr de proteina, ai complemento com leite. To dando um tempo nos omeletes, por que mandei 3 meses seguidos 6 ovos por dia, enjoou. No segundo mesociclo com trembo vou mandar 600gr de frango, 6 ovos, e aquele shake de whey com leite ni, chegar numas 250 a 280gr de prot, e fazer um ABCD com mais intensidade. Vou continuar mandando 1mg de anastro da OficialFarma até chegar o Anastro da Libbs, ai vou usar 2x na semana só. Hoje tambem nao tem glifage, nao vai passar de 50gr de carbos. Treino de hoje ta estruturado assim Trabalho de manha foi punk, 20 consultas, nada demais, tudo coisa do cotidiano, nao quebrei a cabeça com nada. Hoje a tarde trabalho das 13 as 16, entao tem mais umas 14 consultas no minimo, a hora que sai do posto ao meio dia ja tinha uns 10 nego esperando pra consulta de tarde, ta foda, nao da tempo nem de fazer uma pausa de 10 minutos pra esfriar a cabeça, mas vamo que vamo. Um edit aqui, nunca tinha usado stanozolol, sinceramente? eu sinto mais pump e força com stano que com nandro ou oxan (que foi o que usei alem da testo), sensaçao muito boa, vontade de ficar treinando mais, musculatura mais cheia. Meu subcutaneo tambem ja ta um pouco mais limpo. mandando meu pos aqui, 300gr de frango com mostarda e 600ml de leite com 3cp de multivitaminico, depois rumo a um trabalho pastoral da igreja que frequento, espiritualidade tambem faz parte do negocio PA 120x70 hoje, brilhando! Edir 2: sai para comer pizza com a patroa e um casal de amigos. Vou mandar uns 4 pedaços, dieta vai ficar levemente hipercalorica hj hehehe sem crise Abra;co rapazeada

Vou parar de usar sarcasmos, ou te desmerecer em assuntos que acho que voce está errado, nao quero passar um ar de superioridade sobre ninguem, sou um usuario como qualquer um no forum, que ta pra aprender. Admito que peguei uma birra contigo porque em uns 2 dia vc falou umas 3 coisas que nao concordei meio que seguidas e vc continuou defedendo o ponto, e eu tinha certeza que eu tava certo.. Entao realmente nao te tratei com respeito em todos os topicos, usei ironia, sarcasmo, posso até ter te desmerecido, te peço desculpas e isso nao vai mais acontecer. Agora, fatalmente irao surgir divergencias entre assuntos, de minha parte e da sua, mas somos adultos, temos quase a mesma idade, e podemos discutir como pessoas civilizadas. Sem partir para o pessoal, ou usar de ironias, caçoar, desmerecer. Se eu achar que voce esta errado, nada custa voce tentar me convencer do contrario, com bases solidas, e eu, da mesma forma. Assim, ambos saimos ganhando e o forum também. Fique com Deus (se vc acredita Nele)

entro em todos os diarios... nao expliquei pro cara, por que ja havia dado a explicaçao posts acima (que voce ignorou), falando que manutençao é benefica quando se sai de um cutting ou um bulk que estagnou, nesta hora usamos a manutençao calorica para o corpo arrumar todo o aparato enzimatico para a nova composiçao corporal adquirida. Apos esse periodo, a pessoa define se faz um bulk denovo, ou um cutting. Um iniciante fazer manutençao nao tem o menor sentido, ou ele escolhe perder gordura, ou ele escolhe ganhar massa, ou superavit, ou deficit, ficar em manutençao vai chover no molhado. Eu expliquei isso mas vc nem se preocupou em ler, pra variar. E assim acontece em todos os topicos que voce ta errado: voce fala a merda, eu te corrijo, vc retruca, eu falo o por que de vc ta errado e vc fica de mimimi falando que eu to pegando no seu pé e acha que mesmo assim ta com a razao (vide topico do whey ser melhor no pos treino, vide topico do low carb ser melhor para a composicao corporal, vide topico da soja e prolactina, treino de pernas para necrose avasclar da cabeça do femur e por ai vai... eu sempre te dei respostas e vc sempre ignorou) entao eu ja tinha respondido e vc marcou meu nome aqui pra provocar entao vc pediu eu nao procuro encrenca amigo, é que desde que voce comecou a frequentar o forum frequentemente voce da opinioes em alguns casos sem o minimo conhecimento, e, quando confrontado, voce nao replica, voce faz vitimismo e diz que ta sendo perseguido ao invez de procurar fontes, trabalhos, que mostram seu ponto de vista,para enriquecer o forum. Aí fica foda, toda hora vc querendo corrigir a galera, sem ter o minimo de conhecimento pra isso - nem pratico nem teorico - como se fosse um coach sabe? e vc nunca aceita que ta errado, vc é o espertao que manja de tudo, dietas, treinos, fisiologia, cinesiologis, até cardiologia vc orientou um cara la, falando pra ele fazer ECO porque ele tem extrassistole (????) nada contra vc querer ajudar o pessoal, é até bom que tenham pessoas como voce dispostas a ajudar, mas por favor, nos assuntos que voce nao tem certeza do que ta falando, limite-se apenas a observar os comentarios, procure pesquisar, antes de sair falando bobagem. Uma hora dessas vc orienta alguem de forma errada e vai dar merda: Ja pensou o cara com prolactina alta seguir seu conselho de cortar a soja e seguir com a vida dele? e se ele tem um tumor na hipofise? vc falou que era CERTEZA que era a soja... deu opçoes de agaixamento, passada e tudo mais pra necrose avascular da cabeça do femur,mano, pqp,olha isso entende? se achou o mestre da razao falando do low carb sendo melhor que outras dietas para composicao corporal ou seja, mesmas calorias low carb é superior a high carb pra voce... eu postei alguns artigos mostrando o contrario e voce ignorou. Umasemana depois voce abre um topico pedindo ajuda por que perdeu nao sei quantos kilos de massa magra e ganhou gordura fazendo low carb. Mas pera ai? vc nao tinha certeza ? nao me chamou de ultrapassado? mano eu to estudando essa porra a anos, to longe de saber de tudo, mas os assuntos que eu nao sei, ou que eu acho que eu nao tenho capacidade de opinar eu fico quieto, nao preciso ir no google achar a primeira resposta e postar para ganhar um like. foda-se os likes pra mim. o que interessa pra mim é o conhecimento compartilhado entre os usuarios, isso me ajuda na pratica clinica, ajuda na minha profissao, émuito dificil vc encontrar relatos de dietas especificas, de treinos especificos como tem aqui no forum, eu participo por que aqui eu tenho esse tipo de conhecimento para receber... e, tento auxiliar alguns casos conforme meus conhecimentos e conforme a etica medica me permite. a nossa diferença é que eu sei que eu sei pouco, ja voce acha que sabe muito,mas sabe pouco tambem, estamos no mesmo patamar eu só nao tenho essa necessidade patologica de ganhar likes igual vc tem, como ja vi em varios topicos vc dar edit reclamando quando ganha um dislike. por isso eu lhe aconselho: saia de casa, tenha uma vida social, converse com pessoas, se distraia, a gente ta aqui pra compartilhar conhecimento e discutir... nao tenho culpa se nao concordo com varias coisas que voce disse, mas isso é um forum de discussao e eu dou minha opiniao irmao é obvio pra mim que seu conhecimento ainda é superficial e vc tenta transmitir que o mundo da musculaçao ja esta enraizada em vc, sendo que nao é verdade vc tem um puta potencial para aprender, varios topicosdando toque legais no pessoal, sobre treinos, sobre dietas, dapra ver que vc estudae se esforça e te parabenizo por isso só que nem sempre o que vc fala é o correto e vc precisa entender isso se vc morasse namesma cidade que eu, te chamaria para um treino de boa, conversaria, trocaria ideia sobre treinos, dieta, garanto que vc tem conhecimentos a me acrescentar o tanto que eu tenho conhecimentos para acrescentar a voce, nao quero ser seu inimigo, muito menos perseguidor. se vc me conhecesse, conhecesse minha vida veria que eu sou uma pessoa boa, nao sou essa pessoa que vc imagina na sua cabeça,mas é que teve vezes que vc me tirou do serio e te peço desculpas por isso entao assim, comente de boa nos topicos, de sua oipiniao, se eu nao concordar, eu vou falar, nao leve para o pessoal ok? apenas vamos discutir normalmente, pois ambos temos a crescer com isso espero sinceramente que esse assunto se acabe por aqui, por que nao é meui intuito criar inimizades, mas sim adquirir conhecimentos.... vamos crescer juntos, se da sua opiniao, eu dou a minha, se nao concordar, nao passamos para o lado pessoal ok? te desejo tudo de bom rapaz, serio mesmo

As vezes é só uma distensao grau I do posterior, repouso por 7 a 14 dias ja deve resolver. Mas o ortopedista deve falar com mais propriedade.

valeu irmao, é aquela história: errando a gente aprende hoje dou muito mais valor pela minha vida, pela vida e pelo sofrimento dos outros aprendi a ter mais empatia e dar valor ao que o outro esta sentindo entao de certa forma tive que passar o que passei para evoluir e ser uma pessoa melhor provavel que ainda passarei por mais dificuldades, mas cara, sinceramente? to nem ai! eu sou cristao, entao o dia de amanha nao me pertence, o fardo pesado Jesus carrega pra mim e sou guiado por ele, o que for pra acontecer vai acontecer... suave mas lido com sintomas de ansiedade, as vezes sintomas depressivos diariamente, mas nao deixo a peteca cair, nunca fico parado, ou to estudando, ou trabalhando, ou vendo seriado com a esposa, mente sempre ocupada, ai nao da tempo pra pensar, sem tempo pra pensar vc nao tem ansiedade bem vindo irmao, espero opinioes tuas aqui, abraço

creatina tem estimulo cerebral sim, minha mulher por exemplo tem insonia tomando creatina, e ja vi outros casos iguais... nunca pesquisei por preguiça, mas pode ser que tenha algum efeito nootropico frutose em pequena quantidade é de boa...

Inserçao baixa da dorsal ne? Show ta no caminho ta fazendo stomatch vacuum? ou teu abdome é assim msm

vai la acompanhando

Irmao, eu tava usando Deca, com intuito de manter a força no cutting. Mas deu merda, a PA subiu demais. O motivo de usar stano é devido ao fato de ela nao reter, alguns, dizem inclusive que ajuda a reduzir o liquido no subcutaneo. Nao espero grandes resultados dela no quesito perda de gordura. Quero eliminar a retençao, estabilizar a pressao e ao mesmo tempo deixar um anabolico agindo para segurar a massa magra diante das poucas kcal. Sei que stano nao é mais adequada, poderia fazer com oxan, mas ja tenho stano aqui, e vai ser só 30 dias. Poderia aumentar a testosterona e nao botar stano, mas se aumentar a testo a PA as vezes nao estabilizaria tambem. Entao optei por tirar deca, manter testo baixo, anastro alto e botei stano pra segurar a massa, dose baixa 50mg ao dia... O ideal seria baixar mais ainda o BF só na TRH,mas ja se foram 22kg de gordura em TRH e eu estagnei, nao queria fazer um deload, entao baixei mais ainda as kcal e joguei stano pra segurar Com o BF mais baixo, o segundo mesociclo é com trembo, ai um ciclo de verdade, por 8 semanas.

Agradeço a paciencia da leitura. Conto com a opiniao de voces sobre protocolos, treinos, dietas, estrategias, grande abraço! xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Dia 5 - Fase 1 Acordei, 1cp losartana, 1cp complexo b Pressao arterial 11h: 140x90 FC 95 Pressao arterial 15h: 140x90 FC 97 50mg Stanozolol Deltoide Direito, Suave) - Meio dia Ref 1: 120 a 150gr de frango (to sem balança, tenho que comprar, sei q tem mais de 100gr, mas nao sei se chega a 150), 100mg AAS Ref 2 (agora): 120 a 150gr de Frango Ref 3 (pos treino as 19h): 400ml leite integral, 4 colheres cheias de leite ninho integral, 4 colheres de whey, meia colher de nescau, 3cp multivitaminico da growth Ref 4 20h: 150 a 200gr de frango 600ml de café fraco ao longo da manha no trampo 200ml de café fraco ao longo da tarde no trampo Ta sem brocolis hoje aqui, patroa foi as compras agora... O frango a esposa prepara sempre 1kg dele (perde umas 300gr de agua), ela come umas 100, 150gr e eu como o resto, entao eu acho que to comendo mais de 500gr por dia, mas sempre conto por baixo Hoje nao tem glifage nao, nao vai dar nem 50gr de carbo, no quero ter sintomas de hipoglicemia 36 pacientes atendidos hoje, loucura total, segunda feira é o dia internacional da dor, da tontura, da dor de estomago, saber identificar quem realmente esta impossibilitado de trabalhar por conta da sua condiçao é uma arte que exige tempo de pratica, tem pacientes que mentem bem, mas to pegando o jeito nesses 3 anos de profissao. Obvio que tem gente que vem com dor e realmente, nao tem condiçoes de trabalhar, nesses casos dou atestado tranquilamente, agora tem uns que tu percebe que é migué ou ta se fazendo, aí é medicaçao e declaraçao de comparecimento, sem choro. Nenhum caso fora do comum hoje, o mais raro que apareceu foi um linfogranuloma venereo, algumas dispepsias, duas labirintites, varias gastroenterites (viroses), alguns pacientes sem queixas, apenas para consulta de rotina, algumas crises hipertensivas, lombalgias, algumas velhinhas com todas as queixas possiveis, algumas depressoes, ansiedade, dia tranquilo. Segue o baile. To comendo meu frango seco aqui, e bolando o treino de hoje, vou mandar peito, ombro, tríceps e abdome, sempre na minha filosofia de baixo volume e media intensidade (afinal, vai ser um AB3x, pra aumentar o GDC). O treino vai ser assim: Fiquei feliz com a PA, semana passada nao baixava de 160x100 mesmo com losartana, a tendencia é diminuir com a retençao. Se essa semana estabilizar em 120x80, eu vou cortar no meio a losartana e tomar 25mg de 12 em 12h até o final desse mesociclo de stanozolol. Grande abraço a todos

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eu uso 25x07 pra tudo apos agulha toda introduzida empurro mais ainda a seringa pra agulha penetrar mais fundo na pele, aplico, depois tiro apressao da seringa, ela volta para a posicao original, com a agulha ainda dentro do musculo, espero uns 20 segundos e retiro a seringa... oleo nao sai.... as vezes sangue, por perfurar veia

Sim , pode subir para 10 semanas, nao reduza a dosagem a principio sim, mas precisa de exames, cada corpo é diferente, as vezes voce nao precisa tanto, as vezes precisara mais, mas até fazer exame 0,5dsdn ajuda eu acho dispensavel, mas se voce quiser usar, é barato, evita atrofia testicular e a recuperaçao do eixo tende a ser mais rapida... iniciaria o hcg la pela oitava semana, ate o inicio da tpc o ideal nao é misturar muita coisa num primeiro contato, dbol e testo ta ótimo, deixe outras drogas para outros ciclos, nao gaste todas as suas cartas na manga agora suficiente, mas deve comecar entre 30 a 35 dias apos ultimo shot de enantato na tpc pode ser valido sim,nao que terá grande influencia, mas é barato, mal nao vai fazer sim ta bom assim, mas se quer garantir, faça mais umas 2 semana de ds3dn de 0,25mg

cara tem que fazer hemograma, tgo tgp, ggt, fun;cao renal, testo, estradiol, blablabla... 30mg édose baixa, mais 6 meses é coisa pra kct!!! teve algum ganho aomenos?

Dia 4 - Fase 1 50mg Stanozolol no reto femoral da coxa direita, suave AAS, Losartana, Glifage, fitoterapicos, anastrozol, tudo ok Almoço: 150gr carne de porco, 250gr carne de gado, 150gr arroz, 150gr macarrao, 1 fatia de bolo de brigadeiro 18h: Shake com 40gr whey, 60gr leite ninho em po, 400ml leite integral, 10gr nescau, 300ml suco de uva integral 22h: 2 hamburguer de 180gr com cheddar, 100gr de batata assada com maionese Dei uma exagerada no FDS mas tava merecendo. A semana foi punk e a dieta foi impecavel, fiquei em deficit diario de 700 a 1000kcal de segunda a sexta, e mantive um superavit de 500kcal no sabado e domingo. Fechando um deficit de 2500-3500kcal semanal, satisfatorio. Nao vou me pesar amanha porque devido ao glicogenio e agua, vou estar mais pesado, vou me pesar apenas na sexta feira, mais depletado, espero manter os 98,5 ou baixar ate 98, pois a concentraçao serica da nandrolona a vai caindo tambem e a retençao vai diminuindo... Vamos ver como a pressao arterial vai se comportar essa semana. Otima semana a todos, bons treinos, trabalho e estudos, fiquem com Deus.

testogar é falsa ou super subdosada pq economizou dinheiro nesta merda? tanta testo melhor, de mais confiança por ai outra, ta parado a 2 meses quer voltar ciclando? 59kg para ne irmao aprende a comer direito e treinardireito quando tiver uns 15kg a mais pense em fazer um ciclo

nao da pra saber se vc pode usar stanozolol, poder ate vc pode benefico? nao sei eu faria exames primeiro para ver se ta tudo ok

levando em conta teu contexto com ciclos ta bom o protocolo, eu iniciaria a oxan na semana que vc botou, porem apos a ultima dose de trembolona subiria as miligramas e manteria até o inicio da tpc