trevi

E ai galera ...To com uma duvida sobre a importancia do shake pos treino O meu caso è que vou para escola de manha tendo tomado um rasuavel cafè da manha ,e na escola como um lanche com peito de frango e uma hora antes de ir para academia tomo o whey e os bcaa. Faço a academia e depois chego em casa e almoço muito bem ... A pergunta nesse caso è : um shake pos treino seria eficiente do mesmo jeito ou nao? Brigado