gabrieelh

Valeu Francesco! entendi a sua opinião e compreendo!

Treino pela manhã, as refeições são as de 9:30 e de 12:30

Peso: 87 kg Altura: 177 cm Idade: 18 anos http://imageshack.us/f/600/capturadetela3u.png/ (não consegui colocar a foto da dieta aqui então vai o link dela) Me ajudem ai pessoal, valeu!

mais ninguém?

Dei uma mexida nela, o que acha agora? a útlima refeição seria as 22h esqueci de colocar ali

Alguém??

Galeram, avaliem minha dieta ai e me deem um força. Meus dados Idade: 18 Altura: 1,76m Peso: 80kg bf: 13,16% (adipometro)

Valeu pelas dicas! vou seguir seus toques! Abraços!

Dei uma arrumada nos carbos e gordura, o que acha? melhorou?

Valeu cara, vou dar uma pensada aqui em algo pra colocar e coloco ela aqui de novo!

Certo, mas esse déficit alto eu compenso com qual macro? alguma sugestão? Valeu! Abraços

Olá pessoal, gostaria que avaliassem minha dieta... as medidas vou tirar sexta feira, comecei a dieta ontem, da uma força ai pessoal... valeu!! Idade: 18 anos Peso: 82kg Altura: 1,77m