Montheiro

Muito bom seus resultados cara. vc ta de parabens... ja to acompanhando a um tempo. Cara que quero umas dicas. tenho 1,86m, 102 kg. to com um bf de 24% quero baixar esse bf. to treinando a 4 meses seguidos. musculação mais aerobicos (de vez em quando) mais agora to querendo fazer tudo certinho. so que to com dificuldade de montar a dieta. ja comprei uma balança pra pesar o rango. calculei o brm=1570, tbm=2512, tmr=2194. manda umas dicas de dieta. o treino ta legalzinho. so perna que nao malho direito mais vou voltar a malhar. Monteiro.